Börjar bli tjatigt

KVÄLLEN GICK ÅT PÅ GYMMET men det blir nog inget mer den här veckan så det må vara hänt ;-)

Jag kom ganska tidigt eftersom jag slängde mig på tåget så jag var på gymmet vid 16.30-tiden redan. Jag insåg ganska snart att det inte skulle låta sig göras att löpträna hela tiden till spinningpasset började 18.30. Så det fick bli lite blandat och jag började med powerwalk på bandet…

Träning: Powerwalk, löpband

Totaltid: 00:53:49

Maxpuls: 103

Medelpuls: 96

Procent av maxpuls: 61

Procent av medelpuls: 57

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:00:08

Tid inom pulsintervallet: 00:53:41

Distans: 6,03 km

Förbrukade kalorier: 490

PW20100330.jpg

Och sedan en kort stund med löpning för att spara fot och höft till spinningen ;-)

Träning: Löpträning, löpband

Totaltid: 00:27:14

Maxpuls: 129

Medelpuls:123

Procent av maxpuls: 77

Procent av medelpuls: 73

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:00:22

Tid inom pulsintervallet: 00:30:05

Distans: 3,53 km

Förbrukade kalorier: 287

LT20100330.jpg

Och slutligen spinning puls då som var det egentliga målet för kvällen…

Träning: Spinning Puls med Jonna och Suunto ;-)

Totaltid: 00:58:55

Maxpuls: 130

Medelpuls: 109

Procent av maxpuls: 76

Maximal (>90%) 00:00:10

Very hard (80-90%) 00:18:21

Hard (70-80%) 00:29:38

Moderate (60-70%) 00:07:14

Easy (< 60%) 00:03:32 Träningseffekt 5,0 För mycket Förbrukade kalorier: 290 (417 enligt Polar pulsklocka) SP20100330.jpg

Och som vanligt tog jag i för mycket ;-)

Utlåtande:

Passet har extremt hög effekt på den

aerobiska förmågan, men bara om det följs

av tillfredsställande återhämtning. Passet ger

extrem hårdträning och bör inte göras ofta.

Som sagt, det blir nog inte så mycket mer den här veckan som kan härledas till motion eller träning. Förhoppningsvis kan det kanske bli några sköna promenader med barn och hundar om vädret vill sig ;-)

I morgon har jag bara tänkt jobba halva dagen för vi får hem en möbelreparatör till Woffes knarrande fåtölj…?

Och torsdagen tänker jag inte stiga upp 05.00 – jag tar helt enkelt en dag ledig och förbereder lite inför barnens ankomst.

Inte så lång

…MEN NAGGANDE GOD i fullt solsken och vind i ryggen…

Startid: 12:22

Sluttid: 13:14

Totaltid: 00:47:54

Distans: 4,36

Tid: 11:00 minuter/km

Genomsnittshastighet: 5,46 km/h

Kaloriförbrukning: 270

Avbokade försent ;-)

INSPIRATIONEN FÖR GYMKVÄLL var obefintlig så jag loggade på och skulle avboka mitt inbokade spininingpass men tji fick jag för jag var för sent ute ;-)

Så, det blev först en löptur på bandet:

Träning: Löpträning, löpband

Totaltid: 00:31:10

Maxpuls: 129

Medelpuls: 113

Procent av maxpuls: 77

Procent av medelpuls: 67

Distans: 3,82 km

Förbrukade kalorier: 328

LT20100329.jpg

Spinning på det…

Träning: Spinning 45 med Suuntosystemet

Totaltid: 00:43:28

Maxpuls: 127

Medelpuls: 112

Procent av maxpuls: 78

Maximal (>90%) 00:00:00

Very hard (80-90%) 00:22:38

Hard (70-80%) 00:13:50

Moderate (60-70%) 00:04:29

Easy (< 60%) 00:02:31 Träningseffekt 4,9 - Förbättrar formen ordentligtDatum: Förbrukade kalorier: 221 (255 kcal) Passet förbättrar den aerobiska förmågan

mycket, men det krävs 2 eller 3

återhämtningspass (TE 1-2). Passet kan

göras upp till 1 eller 2 gånger i veckan.

ST20100329.jpg

Undrar om jag är

VÅRTRÖTT ELLER VARFÖR det aldrig känns som om jag blir pigg eller färdigsoven?

Vår är det i alla fall!

Det märkte jag på lunchpowerwalken i dag då flera städlag var ute och gjorde Göteborg fri från grus och sand. Ett evigt städande i varje vrå ;-) Till och med en lövsugare var på benen och tog om hand höstens nedfallna löv som förmodligen inte hanns med innan snön kom och förlamade hela Västsverige. Det yrde löv som om vore det en höststorm ;-)

Det var ingen skön promenad egentligen för det regnade till och från och lite ruggigt förstås, som det ju är när det regnar, men jag kände att jag var tvungen att ge mig ut för lite frisk luft om än en liten kortisrunda…

Startid: 12:11

Sluttid: 13:08

Totaltid: 00:56:30

Distans: 4,51 km

Tid: 12:32 minuter/km

Genomsnittshastighet: 4,79 km/h

Kaloriförbrukning: 291

Nu sitter jag här och framkallar orsaker till att hoppa över gymmet i kväll och i stället åka hem och lägga mig…

Steg för steg vecka 12

VAD I HEL FRIDEN ska jag skylla på den gångna veckan då ;-) Ambitionen var helt annorlunda än resultatet om man säger så.

Måndag 22 531

Tisdag 16 322

Onsdag 20 012

Torsdag 11 609

Fredag 14 852

Lördag 2 823

Söndag 12 303

Det ger en total på 100 452 och ett dagligt snitt på 14 350 steg.

Veckans kilometer är fördelade på två löppass 10,14 km samt fyra powerwalkspass 20,62 km. Det ger en total på 30,76 km i benen.

Ingen stavgång och inga cyeklturer…

Den samlade bilden av veckans träning, som inte är mycket att skryta med, kan man som vanligt beskåda på Funbeat

Sanering på hög nivå ;-)

VI BÖRJADE DAGEN, faktiskt ganska tidigt, med att sanera huset med en grundlig städning vilket var välbehövligt…

Vi har ”fuskstädat” med att bara svabba av toaletterna och ”bara” dammsugit i flera veckor nu. I dag blev det dock en ”riktig” städning med avtorkning av alla golv samt en rejäl dammtorkning både högt och lågt.

Några maskiner tvätt har det också blivit samt en hög stryktvätt som blivit avklarad så nu tänker vi ta ”kväll” och sjunka ner i fåtöljerna och se på film. Klappa oss själva på axeln för att vi varit så duktiga ;-)

Middagen, som blir en fläskfiléegratäng, står i ugnen och snart är det bara att sjunka ner ;-)

I morgon väntar sista alpspinningen och sedan blir det uppehåll fram till november eller när det nu kan tänkas dra igång igen. Jag känner mig laddad ;-)

En tuff vecka

UR FLERA SYNVINKLAR, är till ända – eller ja, i alla fall arbetsveckan. Jag ska inte gå in på några detaljer men det har varit en psykiskt påfrestande vecka både arbetsrelaterat och privat. Men som alltid löser ju sig allt med tiden och det ska nog ordna sig i slutändan.

Jag känner tydligt att jag försummat konditionen genom ständiga avbokningar av pass och löpträning i veckan men det är inget jag kan göra åt nu. Om allt vill sig väl så ska jag snart vara på banan igen.

I dag fick jag kallelsen till ortopeden som är den 25 april och svar från röntgen av höften lär väl komma närmsta dagarna.

Jag tror att luften gick ur en aning just där och att jag för en gång skull tillät mig känna efter att både fot och höft kanske borde få någon dags vila ;-)

På söndag kör vi sista alpspinningpasset och det känner jag mig fit for fight inför ;-)

Vi får innerligt hoppas att det snart är dags för utomhuscykling för ovanstående drar inte i gång igen förrän i november ;-)

Jag lär behöva lite träning inför Vasaloppscyklingen på nio mil i augusti…?

I går hade jag en brakande huvudvärk hela dagen och för all del även på kvällen. I dag har det varit bra mycket bättre men den ligger där i bakgrunden och ”molar”. Jag hoppas att det inte är ett inbjudningskort till något som komma skall utan bara rena trötthetssymptom!

Nästa helg är det påsk och då kommer ”alla” våra barn och blivande barnbarn samt fyrbeningarna. Det ska bli så härligt att få stråla samman på alla sätt så det går nog inte i ord att beskriva. Vi har ju faktiskt inte setts sedan jul…?! Jag längtar mig rent av fördärvad ;-)

Det är under alla omständigheter skönt att det är FREDAG och att vi har två dagar framför oss där inte väckarklockan kommer att skrälla till vid fem-snåret. I morse var jag så trött så jag iddes inte ens gå upp och hämta spikmattan ;-) Låg alltså kvar och tryckte på stoppknappen var femte minut när klockan snoozade.

I trädgården är Kung Bore på G att förlora matchen så när barnen kommer nästa helg kan vi nog få plats att parkera med mer än en bil igen ;-) Det skulle dock behövas bra mycket regn och värme så att vi kan få se gräsmattan också – har nästan glömt hur den ser ut ;-)

Fredagens powerwalk

BLEV EN KORT RUNDA med Woffegubben som sällskap. Varmt som attan – så jackan åkte av ;-)

Startid: 11:45

Sluttid: 12:48

Totaltid: 01:12:01

Distans: 4,69

Tid: 15:21 minuter/km

Genomsnittshastighet: 3,91 km/h

Kaloriförbrukning: 386

Av någon anledning var inte GPS:en med hela vägen i dag men jag kollade in på Woffes och fick den rätta sträckan där ;-)

Avbokat igen…

AV NÅGON OFÖRKLARLIG anledning drogs jag med stark huvudvärk hela dagen. Så jag tänkte att en liten runda med frisk luft kanske kan avhjälpa det hela…

Startid: 12:02

Sluttid: 13:00

Totaltid: 00:56:59

Distans: 4,64

Tid: 12,16 minuter/km

Genomsnittshastighet: 4,89 km/h

Kaloriförbrukning: 301

Det gjorde det tyvärr inte och när jag kom in från lunchen proppade jag till sist i mig huvudvärktabletter men inte heller det hjälpte.

Därav tog jag beslutet att avboka spinningen som var bokad till i kväll.

Eftersom Woffegubben skulle iväg på något, var det nu var, efter jobbet tog jag bussen hem.

Hemma har det inte gått i så många knop. Jag har tvättat två maskiner och gjort en stor bytta med coleslaw sallad men det är också allt.

Nu får vi se om en god natts sömn kan hjälpa mot den här envetna huvudvärken?

Landat

FÖR ATT FÖRKLARA MITT förra inlägg, som fick oönskade reaktioner och som givetvis inte alls var min avsikt, ska jag nu försöka reda ut varför det kändes så omtumlande…

Alltså, jag är frisk som en nötkärna och har så varit i hela mitt liv. Jag har alltså varit lyckligt förskonad från allt vad sjukvård heter med några få undantag vid normaltillstånd som graviditeter och vid något tillfälle då jag hade osedvanligt högt blodtryck samt en del ”olägenheter” som inträffade när jag slutade röka för ”hundra” år sedan.

Men allt det där är länge sedan och jag har som sagt inte behövt utnyttja sjukvården på mer sätt än att jag någon gång per år besöker ”min” doktor för att förnya recept på medicin jag äter.

Och som jag skrev i går:

När jag kommer till ”min” doktor som är en privatläkare blir jag varmt mottagen i en ljus, luftig fin miljö med konst på väggarna och ett väntrum som är som vilket vardagsrum som helst. Personalen är mottagande och trevliga och …

Och sedan, som parentes, är jag nog en extremt duktig människa när det gäller att förtränga smärta. Jag har ju sedan förra årets Göteborgsvarv haft bekymmer med vad trodde var höftböjaren på vänster sida.

Därtill en högerfot som gör förbannat ont (om jag ska vara ärlig) vid löpträning och när jag cyklar ”vanlig” cykel, alltså utan cykelskor som jag bara har när jag spinningcyklar. Då känner jag inte av foteländet lika mycket.

Nåväl, för att komma till saken frågade förstås doktorn hur jag mådde och då sade jag som vanligt UTMÄRKT men nämnde både höft och fot mer som information och att det pågått sedan lång tid tillbaka.

Självkart blev det motfrågor och grundlig undersökning som i sin tur ledde till att doktorn skickade mig med remiss i handen till röntgen av höften.

Och, det är nu, när jag tar hissen upp till fjärde våningen i detta bamsehöghus, som jag tappar greppet lite.

För det första steg jag in i fel hiss, en jättehiss, som jag förskräckt konstaterade att jag inte fick använda då det satt stora lappar på väggen om att den var avsedd för sjuksängar och rullstolar…

När jag hade läst lapparna hade redan dörrarna stängts och jag kände mig skamsen över att ha valt fel hiss. Men just då fanns det givetvis ingen återvändo utan jag åker upp. Men det berörde mig på något konstigt sätt så jag fick ”dåligtsamvetekänsla” i magen.

Om man nu ska vara logisk, vilket jag inte var i det ögonblicket, hade det kanske varit bättre om lappen suttit på hissdörren på varje plan ;-)

Det fanns nämligen fler hissar och hade jag vetat så hade jag givetvis valt någon av de andra.

Det här är ingen big deal men just den känslan av att jag inte passade in i den här miljön gav mig dåliga vibbar redan där om man säger så…

När jag sedan kliver in på röntgenavdelningen, helt ovetande hur det fungerar, fick jag syn på nummerlappar och en handskriven text som berättade hur jag skulle göra. Det är nämligen ”drop in” så vissa patienter (inte jag då) har redan bokade tider och behöver alltså inte ta nummerlapp.

Jag tar min nummerlapp och sätter mig i något ska liknas vid ett väntrum och det var nog här jag kraschade om jag kan förklara det så. En drös stolar som såg ut som om dem blivit över från någon annanstans, en bunt sönderbläddrade tummade tidningar och ett stort skynke som dolde något bakom (kanske plats för en sjukhussäng) och pissgula väggar. Inga fönster, inga färger, inget upplivande över huvud taget. Detta då i kontrast med min doktors varma, ljusa väntrum med bekväma möbler som matchar, lite leksaker för väntande barn, och för stunden lite påskpynt, trevliga tidningar – ja, jag hoppas att det inte låter patetiskt men jag har inte konfronterats med dessa kontraster innan.

När mitt nummer kom upp på tavlan fick jag gå fram till damen i ”kassan” och lämna min remiss och legitimation och sedan sitta ner och vänta igen.

När jag satt där och väntade på ”min tur” så undrade jag med fel magkänsla vad i hela friden jag gjorde där? Det kom in sjukhussängar med människor som skulle på någon slags röntgen. Det kom folk i rullstolar i samma syfte förstås. Och det kom förstås ”vanliga” människor som, precis som jag, väntade på sin tur. Och det blev för mycket för mig – jag kan inte förklara varför eller på bättre sätt.

Jag blev på intet sätt illa behandlad – absolut inte – personalen var hövliga och korrekta så det handlar inte om det. Men den här känslan, som jag inte kan beskriva, var så obehaglig.

För att då ge lite fakta varför jag skulle röntga höften är inte att det är konstaterat på något sätt att höften är problemet. Det kan, enligt min doktor, precis lika gärna vara en envis sträckning som kräver sjukgymnastik för att bli bättre men för att kunna gå vidare på det spåret vill han först konstatera att det inte är höften. Skulle man påbörja sjukgymnastik för fel orsak kan det bli värre så klart.

Och vad foten anbelangar så var det en mycket vanlig åkomma så jag fick rådet att söka upp en ortoped för ett inlägg som ska avlasta problemområdet.

Det har jag gjort och fått tid 25 april här.

Jag hoppas nu att jag inte rört upp känslorna hos fler personer med mitt inlägg från i går för det var som sagt inte min mening…