Samma i kväll – nästan

EFTERSOM SATSNINGEN just den här veckan är motion så blev det i stort sett samma ”körare” i kväll på gymmet som i går.

Löpträningen blev dock något kortare både i kilometer och tid 😉

1_loptraning.jpg

Träning: Löpträning, löpband

Totaltid: 00:53:32

Maxpuls: 131

Medelpuls: 124

Procent av maxpuls: 78

Procent av medelpuls: 74

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:02:57

Tid inom pulsintervallet: 00:49:35

Distans: 6,2 km

Medel hastighet 7,41 km/h

Förbrukade kalorier: 504

Spinning Puls blev däremot något längre tidsmässigt än i går 😉

2_spiningpuls.jpg

Träning: Spininng Puls med Suuntosystemet

Totaltid: 00:53:30

Maxpuls: 125

Medelpuls: 109

Procent av maxpuls: 76

Maximal (>90%) 00:00:00

Very hard (80-90%) 00:17:15

Hard (70-80%) 00:27:11

Moderate (60-70%) 00:08:32

Easy (< 60%) 00:00:31 Träningseffekt 4,8 - Förbättrar formen ordentligt Förbrukade kalorier: 258 (391 enligt Polar pulsklocka) Passet förbättrar den aerobiska förmågan

mycket, men det krävs 2 eller 3

återhämtningspass (TE 1-2). Passet kan

göras upp till 1 eller 2 gånger i veckan.

Nåja, vi får se vad jag orkar i morgon kväll…?

Matat änderna

TRÄNAT INFÖR PENSIONEN 😉 Ja, i dag tog vi med oss en limpa och gick bort mot Mölndalsån och gav de stackars hungriga änderna lite bröd.

Startid: 11:43

Sluttid: 12:38

Totaltid: 00:54:25

Distans: 3,98

Tid: 13:40 minuter/km

Genomsnittshastighet: 4,39 km/h

Kaloriförbrukning: 268