Kvällens motionspass

DET BLEV EN HELKVÄLL på gymmet där jag först körde ett löppass på löpbandet (och upptäckte att vår nya fina löpband har nerförsbacke ;-)). Tyvärr kollade jag aldrig så att Nike+ i Ifånen startades vilket den då inte gjorde och det upptäckte jag först när jag var klar ;-(

Nåja, som tur är har ju alltid pulsklockan i gång…

Träning: Löpträning, löpband

Totaltid: 00:59:33

Maxpuls: 146

Medelpuls: 133

Procent av maxpuls: 87

Procent av medelpuls: 79

Tid över pulsintervallet: 00:02:47

Tid under pulsintervallet: 00:01:08

Tid inom pulsintervallet: 00:55:38

Distans: 7,8 km

Förbrukade kalorier: 648

Eftersom spinningrace-passen på torsdagar numera är ett minne blott, tyvärr, så tog jag ett annat spinningpass med Marie i dag. Så klart var Suuntosystemet i gång…

Träning: Spinning

Totaltid: 00 .51:38

Maxpuls: 136

Medelpuls: 123

Procent av maxpuls: 86

Maximal (>90%) 00:11:52

Very hard (80-90%) 00:33:55

Hard (70-80%) 00:05:51

Moderate (60-70%) 00:00:00

Easy (< 60%) 00:00:00 Träningseffekt 5,0 - För mycket Förbrukade kalorier: 485 20100311_suunto.jpg

Utlåtande:

Passet har extremt hög effekt på den

aerobiska förmågan, men bara om det följs

av tillfredsställande återhämtning. Passet ger

extrem hårdträning och bör inte göras ofta.

Så det får bli vilodag i morgon 😉

Bättre i dag

VISSERLIGEN INGEN SOL men långt i från så kallt och ”ishavsvindigt” som det var i går…

Startid: 11:47

Sluttid: 12:42

Totaltid: 00:54:36

Distans: 5,07 km

Tid: 10:47 minuter/km

Genomsnittshastighet: 5,57 km/h

Kaloriförbrukning: 338