Inte varje dag precis!

EN AV ANLEDNINGARNA till att jag slutade med mitt dagliga bloggande, för länge sedan, var att jag nog tyckte att det var samma sak varje dag. Så känns det nu också, det handlar mest om min träning och kampen om att hålla mig i någorlunda form trots rygghelvetet, ursäkta uttrycket!

Men, jag tar mig i kragen och försöker om inte varje dag så i alla fall då och då. Mycket tid går åt till träningen som sagt.

I söndags blev det Pilates, skönt efter veckans intensiva träning. Jag cyklar förstås fram och tillbaka till gymmet så länge det går. Vardagsmotion som inte är fy skam. När jag skulle dra iväg till Pilatesen ösregnade det men regnkläder och sydväst på så…

Förutom att det går mycket tid åt träningen så går det åt en hel del av den varan till matlagning och planering då jag är inne i en period med nyttigare och bättre mathållning. Oftast fallerar det efter en tid för att planeringen, som ju är ett måste, tar så mycket kraft. Just nu följer jag kostscheman ur boken
66 Day Challenge

Det handlar alltså om 10 veckor och nu är jag inne på vecka 5. Förhoppningsvis ska jag ta mig till slutet.

Jag köpte boken i början på året men sedan har tiden gått och jag har inte kommit mig till ro att börja. Sedan är det ju viktigt att man kan följa sin ambition utan störande moment så jag inväntade faktiskt ”rätt” period innan jag startade.

Just här är det torskrygg med rotsaksgratäng och det ser inte speciellt gott ut på bild men det blev himla gott. Kosten innebär mycket fisk och det är ju helt OK. Även kyckling och färs i olika former. Häromdagen gjorde jag lammfärsbiffar för fösta gången i mitt liv. Tycker att lammfärsen helt enkelt är för dyr men någon gång måste jag ju prova. I ärlighetens namn smakade det inte så annorlunda än vanlig nöt- eller kalvfärs som jag oftast använder mig av.

När andan faller på hamnar jag i Gelas Kreativa Verkstad. Inte på långa vägar lika mycket längre då det på grund av Coronan inte blir några marknader – alla är stängda. Risken att jag ”drunknar” i väskor som inte blir sålda är stor. Men en och annan blir det trots det. Just nu håller jag på med ett ljuvligt möbeltyg med sytema…

Och tyget före detta var också ett helt underbart möbeltyg med ljuvligt mönster…

Annars syr jag för tillfället mest på beställning. Min goda vän och före detta arbetskamrat Marie, som är en trogen väskköpare och till och med säljare, ville ha en hästväska till en god väns överraskningsfest. Och ännu en före detta arbetskamrat, Christina, ville ha en väska till den som ordnade festen…

Ett litet äventyr

EGENTLIGEN VAR JAG inbokad på ett Indoorwalking-pass men så fick jag en idé om en cykeltur så jag avbokade tidigt på morgonkvisten.

Så klart började det ösregna när jag var klädd och klar för avgång men jag väntade helt enkelt ut skuren eller rättare sagt skyfallet! Enligt väderrapporten skulle det finnas risk för en och annan skur men det tänker jag att jag kan överleva. Man är ju inte gjord av vare sig socker eller papp 😉

Efter regn kommer sol säger man ju och himlen blev nästan blå…

Nåväl, mitt lilla äventyr för dagen, var att cykla från Gråbo till Bäckebol där jag skulle kika in på Stoff & Stil för att köpa ett mönster.

Woffegubben ville inte cykla med och min kompis Per hade annat för sig så jag fick åka ensam.

När jag kom till Angered så kikade jag in på LIDL där för jag behövde lite smått och gott inför dagens middag. Då springer jag på cykeldramatväskor som jag vet att Per ville ha en, och var slut hemma på vår LIDL, så jag köpte en till honom…

Som en riktig packåsna 😉

Vidare så mot det det egentliga målet vilket innebar avfärd mot Angeredsbron. Innan man kommer ut på själva bron så kör man i en sk tunnel…

När jag kom ut på bron blev jag först förskräckt, trodde jag skulle blåsa av. Det var ett otäckt äventyr men när jag väl hade anpassat farten så gick det skapligt och jag behövde inte leda cykeln vilket var min första tanke…

På andra sidan bron fortsatte den fina cykelbanan genom riktigt lummig miljö och det var trevligt efter chocken på broöverfarten…

Sedan var det raka vägen mot målet, alltså Stoff & Stil där jag köpte mitt mönster och även lite tråd för god väns räkning.

När jag sedan skulle börja dra mig hemåt igen så tänkte jag att jag kör inte samma väg tillbaka eftersom bägge mina beställningar, dramatencykelväskan och tråden, skulle levereras till Stenkullen så då körde jag över Jonsered hem.

Det blev alltså full fart mot Marieholmsbron som skulle ta mig över mot Gamlestan så jag slapp ta vägen via Göteborg och Hisingsbron.

Det blev en angenäm överraskning, efter lite felkörning, att den gamla var stängd och en ny har byggts…

Himla fint!

När jag passerat förbi SKF och jag skymtade gamla LV6 så svängde jag ner mot Säveån…

Som man kunde ana var det lite regn på G men jag klarade mig faktiskt ända till Partille innan jag stannade till och klev i regnkläderna…

Ja, därefter blev full fart mot Stenkullen där jag överlämnade väska och tråd och därefter raka vägen mot Gråbo.

En dryg sexmilare blev det och det får väl anses ersätta passet med Indoorwalking jag avbokade i morse…

Vi har det bra

DET VAR BESTÄMT att det skulle bli en cykeltur utomhus i dag så det blev ingen cykling på gymmet som annars är det som gäller på torsdagar. Men så länge vädret visar sig från sin bästa sida är det svårt att gå inomhus för cykling trots att det är favoritinstruktören Jessica som har passet!

Som jag nämnt förut hade min salige mor tusen uttryck för sig och många av dem använder jag själv numera.

Som det klassiska uttrycket om att en disig morgon ger en vacker dag…

Inte bara det, det var kallt som tusan! Men rejält med kläder löste det problemet.

Vi möttes upp, Per och jag, vid gymmet för vidare transport upp mot Härskogen.

Och precis som mamma alltid sade så blev det inte bara en vacker dag utan rent av ljuvlig!

Alldeles vindstilla och det är nu man önskar att man kunde ta minnesbilder att plocka fram när hösten är här och vindarna viner runt gården…

Per har en riktigt fin kamera som han fäster i hjälmen och filmar våra turer med.

Det blev en fantastisk tur där det ena klädesplagget efter den andra åkte av då värmen steg. Perfekt väder att cykla i och en helt underbar morgon att passera sjöar som är så vackra att beskåda i naturen.

Vi brukar hålla utkik efter bra ställen att stanna och fika på och just den här platsen har vi använt oss av tidigare – varför ändra på ett vinnande koncept liksom…

För att citera min saliga mor igen så sade hon ofta ”Vi har det bra vi rike” och då är jag säker på att hon inte menade ekonomi för jag är uppvuxen under ganska enkla förhållanden. Nej, hon syftade förstås på att vi hade förmånen att få njuta av en vacker dag med underbart väder och sällskap i goda vänners lag!

En dryg femmilare blev det i dag…

På kvällen fixade jag med morgondagens middag. Planering är A och O om vardagen ska fungera skapligt. I dag gjorde jag lammfärsbiffar…

Och salladen på svarta linser och mycket annat gott som ska serveras till lammfärsbiffarna.

Så nöjd

IDAG BLEV det en sådan där sällsynt dag när man kan känna sig nöjd över dagens aktiviteter.

I morse cyklade vi till gymmet och körde ett pass Funktionell träning med Jessica. Hon är ju bara så bra på det här med vilka rörelser man behöver i sin vardag. För att kunna utför dessa utan smärtor drillar hon oss i en timma fullproppad av bra träning.

Mycket nöjda fikade vi efteråt och därefter cyklade vi hem.

På väg hem pratade vi lite om att vi kanske skulle cykla och handla den här veckan istället för att ta bilen. Vi handlar det mesta på ICA kvantum i Lerum och dit är det ca 14 km från oss. Jag har köpt två toppenbra ”dramater” som är cykelväskor och Woffe har ju lagat sin kärra som går att ha efter cykeln så…

Sagt och gjort, vi åt lunch, rester från gårdagens torskgryta och i dag gick det bättre med magen. Fick ju så konstiga smärtor i går men det berodde med all säkerhet inte på torskgrytan för då borde reaktionen blivit densamma i dag.

Vi packade alltså ihop oss drog i väg…

Vi var överens om att vi gjorde två flugor på smällen 😉 Dels skonar vi miljön och dels får kroppen motion. Egentligen finns det fler skäl, frisk luft t ex: Vi får se om vi kan cykla och handla åtminstone till kylan kommer.

Här är mina nya ”dramatenväskor”…

Det var riktigt mysigt och gick alldeles utmärkt. Vi kunde visserligen inte handla obegränsat men fick trots det med det vi behöver och därpå 3 små rosor 😉

Till middag blev det i dag en sallad med kikärtor och annat smått och gott.

Mycket sallader nu! Till morgondagens lunch har jag gjort Blomkålssallad me pancetta och halloumi. Skönt att ha det klart. Vi ska ut på en cykeltur i morgon Per och jag så det känns bra att slippa ställa sig vid spisen när jag kommer hem…

Nästan som en vana

DET VAR INTE utan att gårdagens Indoorwalking med Catarina och även hennes seniorträning med styrka kändes i morse! Det är ju i och för sig inte konstigt då det enda jag i stort sett tränat under vår och sommar är cykling vilket självklart är bra men inte tillräckligt. Lite andra muskler blev nu aktiverade och lönar med ont, ont 😉

Nåja, vi ska väl genomlida detta också!

Woffegubben körde dubbelt i går för hans rehabträning på Alingsås Lasarett har också kommit igång. Det blev ju samma tvärnit på den som på vårt gym men nu så är han igång igen. Det är alltså rehabträning efter hjärtinfarkten så den är inriktad på att just stärka hjärtat med passande övningar.

På gymmet i dag var det Gympa med Jessica. Så härligt att vara igång igen trots att jag garanterat kommer att ha ändå mer träningsvärk efter den här starten! Vi cyklade fram och tillbaka till gymmet. Får passa på innan det blir för kallt!

Medan Woffe var på sin rehab och faktiskt även en magnetröntgen av prostatan så gjorde jag vår middag, Torskgryta, som vi avnjöt när han var åter.

Jag vete tusan vad som hände, om vi åt för sent eller om jag åt för mycket men jag fick så himla ont i magen så jag fick helt enkelt gå till sängs!

Somnade så småningom trots magsmärta och sov runt utan att vakna!

Nästan så man inte tror det är sant

I dag började seniorträningen på gymmet som lyst med sin frånvaro sedan pandemin stängde av allt!

Jag startade dagen med ett pass Indoorwalking med Catarina och sedan i väntan på att vi skulle fika körde jag lite styrka i Hoistmaskinerna.

Så mysigt att åter träffas för frukost efter pass…

Och efter det så tog seniorträningen vid. I dag var det styrka med Catarina och för att så många som möjligt skulle få chansen så körde hon två 35-minuterspass.

Eftersom det inte var fullbokat körde vi, Woffegubben och jag, även pass två.

Sedan blev det full rulle, vi cyklade förstås, hem och slänga i sig lunch. klockan 12.30 förväntade sig min tandläkare att jag skulle vara på plats!

Hon upptäckte vid senaste besöket att jag hade en tand som spruckit. Då det var omöjligt ,mha röntgenplåtarna, att avgöra åtgärd innan hon öppnat tanden och sett hur det såg ut. Det såg bra ut så det blev en lagning istället för rotfyllning. Ingen var gladare än jag…

När vi ändå var i farten passade vi på att uträtta lite ärenden, t ex att förnya mitt körkort.

Till slut, när vi var helt utmattade och hungern slet i oss båda så körde vi hemåt.

Dagens middag blev kassler med dvs blomkålsgratäng…

Och när jag ändå var i farten så gjorde jag två gratänger till så kan man vara lat en annan dag 😉

Härliga söndag

DANIEL OCH jag pratade redan tidigare i veckan om att ta en Mjörnruntrunda idag på söndag.

Så redan 09.00 cyklade vi i väg. Lite kylslaget, det känns att det är höst på G, och disigt men som min saliga mor alltid sade ”En disig morgon ger en fin dag” och det stämde även i dag.

Vi körde banvallen från Gråbo så långt det gick och sedan körde vi ut på 190:an. Det gick bra för trafiken var inte så intensiv så här en söndagförmiddag. Första fotostoppet gjorde vi i Brobacka…

När vi kom fram till Mjörn, på Alingsåssidan fick vi syn på Herbert 😉

Vi körde fram hit för vi ville ta en titt på den lilla fyren…

Sedan cyklade vi fram till campingen där det blev fikapaus och det smakade himmelskt gott och var skönt att njuta av vacker utsikt ett tag…

Ibland säger jag att vi bor i Tusen sjöars land och det stämmer nog 😉

Nu närmade vi oss Norsesund och där är det också sjöar och himla vackert…

Diset är borta sedan länge och solen tittar fram. En bättre dag får man leta efter! Totalt blev cykelturen 59,3 km. Inte illa alls!

Som vanligt ordnar Woffegubben med bra service när jag är ute och cyklar så när jag kom hem hade han förberett så jag kunde tvätta av cykeln 😉

Vi fick några droppar regn alldeles i slutet så vi var överens om att vi hade en himla tur. Tänk om det hade börjat regna i Alingsås ;-(

Som avslutning på den här fina dagen blev det en lyxig laxmiddag med örtgremolata (inte med på bilden för den breder man på när laxen är klar), salsiccakorv, snackspaprikor i olika färger och så även med tomaterna.

Äntligen

ÄR DET PÅ tiden att komma in i gamla bra vanor igen (dom dåliga får fortsätta med sin frånvaro).

Jag tänker så klart på att träningen måste prioriteras nu. Sedan pandemin utbröt och vårt fantastiska gym stängde av alla seniorpass och förresten alla andra pass också förstås, har det inte blivit någon regelbunden träning om man undantar cyklingen.

Det är ju i och för sig bra, det kunde varit värre, t ex att jag inte hade cyklat heller. Men enbart cykling räcker inte även om man kommer ganska långt vad gäller välbefinnande, motion och upplevelse och det är självklart viktigt också.

Däremot behövs det så mycket mer både vad gäller styrka och rörlighet!

Jag gjorde några futtiga försök i somras när knäsmärtorna höll på att göra mig galen och balansen var så dålig (är ska jag säga) så jag måste luta mig mot en vägg eller något stadigt när jag ska klä mig och behöver stå på ett ben. Men det vore ren lögn att påstå att det blev något av det. Nej, då kom det semester emellan och sedan var det kört. Vi var ändå inte borta i flera veckor i sträck så det hade inte varit konstigare än att fortsätta där jag slutade!

Hemmaträning i all ära men det blir ju för tusan inte av! Trots att jag har i stort sett utrusning så att jag inte skulle behöva besöka gymmet så hjälper inte det! Sådan är jag och jag tror många med mig…

Förra lördagen tog jag mig dock i kragen och anmälde mig till Indoorwalking som är ett tufft pass i 45 minuter. Och det var tufft! På söndagen gick jag på en klass med Pilates. Det kändes himla bra även om jag ju faktiskt hade lite träningsvärk efteråt.

I veckan som gått har jag inte varit på gymmet men däremot cyklat ganska långa turer varje dag så inte förrän i dag bokade jag mig på nytt med ett pass Indoorwalking och Marie, som instruktören heter, vet exakt hur hon ska köra skiten ur oss 😉

Och det bästa med dessa två pass med en veckas mellanrum är att det kändes fantastiskt bra i knäet. Visst det gör fortfarande ont men inte tillnärmelsevis som det har gjort.

Jag körde ett pass med Indoor innan semestrarna började och det var med nöd och näppe jag klarade 45 minuter. Så otroligt skönt att det verkar vara på rätt väg.

Det gäller dock att boka sig precis på minuten för det är bara hälften deltagare som får vara med nu pga pandemin. Hälften av alla walkers är avstängda och det gäller så klart all annan träning också. Hälften av alla spinningcyklar och salarna är väl utmärkta var man ska stå/ligga för att hålla avstånd…

I morgon blir det med all säkerhet lite cykel så då får jag hoppa över Pilatesen denna veckan. Men det kommer ju fler söndagar och ännu fler där det förmodligen inte är lämpligt att cykla.

På måndag drar vår träning igång igen så då blir det fullt ös med styrketräning, gymnastik, funktionell träning, spinning och stretch&relax. Därpå ska jag försöka pressa in några konditionspass såsom Indoorwalking och även lite Pilates och Yoga.

På måndag ska jag till tandläkaren och behandla en tand som spruckit. Förmodligen blir det rotfyllning om tanden ser bra ut och då vet jag inte riktigt i vilken kondition jag kommer att befinna mig i men jag hinner träna på måndagen innan tandläkaren i alla fall. Sedan får vi om jag är fit for fight på tisdag igen – hoppas det 😉

Banne mig

FICK JAG MED mig Woffegubben på en cykeltur utan några som helst protester eller krav… Eller nåja, det skulle var asfalt hela vägen 😉

Så efter frukost, jag testade min hemmagjorda müsli i dag, så gav vi oss iväg.

Han fick sin asfalt nästan hela vägen men det var mycket fint grus, en kort bit, vid Jonsereds Fabriker.

Men innan vi kom så långt var vi först och handlade lite smått och gott som fattades i kyl och skafferi. Handlade gjorde vi Gamlestan, lite långt från hemma, men vi var ju ute för att cykla och då är det kul om man kan göra nytta med nöje.

Sedan bar det av hemåt och för variationen skulle så blev det över Jonsered.

Vi hade inget kanonväder men helt OK att cykla i.

Det är väldigt vacker här och mysigt att ta sig en paus och titta ut över Säveån.

Laxtrappan…

Man ser lite hotfulla moln som ju också började läcka så vi fick stanna under lite trädkronor som gav lite skydd…

Det blev en härlig runda på dryga 54 kilometer.

Väl hemma igen blev det till att ta hand om den fina laxen jag köpte i fiskaffären. Det blir till middag på söndag men jag fryser hälften till en annan middag. Den var på 1,4 kg.

Hösten är ju som sagt på ingång så nu svämmar det över av lockande blomsterlökar i affärerna. Jag skulle egentligen inte ha några alls men…

Kvällen tillbringade jag i köket då jag hade tagit fram både torsk och nötfärs från frysen i morse. Så det vara bara att sätt igång.

Två grekiska köttfärslimpor och torskrygg med sötpotatispommes blev det.

Drygt sex mil

PÅ EFTERMIDDAGEN ringde man från BilNilsson i Alingsås och berättade att bilen, som vi lämnade in för lackering i måndags, var klar. Vi hade inte räknat med att få den förrän i morgon, fredag, men kinkig är man ju inte.

Få och få förresten…det är inte billigt att lackera om motorhuven men något straff ska väl den i familjen ha som orsakat den fula repan! För att inte peka ut någon kan jag säga så mycket som att Woffegubben är oskyldig!

Nåväl, vi kastade oss i cykelkläder och startade så fort vi var klara. Det var regn utlovat från meterologerna men ingen av oss är ju gjord av vare sig socker eller papp 😉

Vi cyklade längs gamla banvallen som är minst sagt en underbar sträcka längs med Mjörn på höger sida en lång sträcka.

Efter Sjövik blir det lite mer vildvuxet och inte underhållet men fortfarande så härligt.

En klassisk replik är ju att man tar sig över stock och sten men i dag blev det stenen först och stocken sedan 😉

En härlig tur och vi klarade oss från regnet. Jag funderade under tiden vi cyklade om jag skulle hänga på hojen på bilen och åka fyrhjuligt hem. Men väl framme tänkte jag nog att bilåkning blir det nog av ändå så jag fortsätter cykla…

Här lämnade jag Woffegubben med sin cykel och påbörjade min cykeltur hem. Tanken var nog att jag skulle köra via Norsesund och Floda men av någon anledning blev det samma väg hem som dit.

Det var ju som sagt utlovat regn men jag klarade mig även hem utan en droppe 😉 Jag höll naturligtvis koll på himlavalvet och rätt som det var mörknade det till sig men jag klarade mig hela vägen hem…

En dryg sexmilare, rejält ont i en del av kroppens mindre ädlare delar men jag njöt av varje minut. Snart är höstrusket här och cykelturer kommer att lysa med sin frånvaro. Inte mindre är två båtar på släpkärra passerade mig sista biten innan jag nådde Gråbo. Man gissar i alla fall att dessa två var upptagna och på väg till vinterförvaring?