Rynkfri ;-)

I DAG VAR JAG PÅ mammografi och då kan man ju inte annat än bli rynkfri när ”dom” kläms in och blir helt platta 😉 Finns inte en chans att någon rynka kunde smyga sig undan där inte 😉

Nåväl, nu är det gjort för den här gången och svar kommer inom kort…

Jag fick lite dödtid mellan mammografin och till dess jag skulle till gymmet så jag tog en snabbis hemöver men gjorde faktiskt inte ett uns nytta utan bläddrade bara i dagstidningen lite smått 😉

Det fanns ögonblick, mellan tidningsläsandet, som jag funderade på att avboka spinningen och bara sätta mig i fåtöljen och njuta – men det gick ju inte för sig 😉

Jag känner mig redan trött fast veckan bara börjat så jag tog det lite lugnt i dag med löpträningen…

Träning: Löpträning, löpband

Totaltid: 00:41:22

Maxpuls: 133

Medelpuls: 123

Procent av maxpuls: 78

Procent av medelpuls: 73

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:03:46

Tid inom pulsintervallet: 00:37:22

Distans: 5,08 km

Förbrukade kalorier: 412

LT20100323.jpg

På spinning puls-passet blev det likadant – dvs jag tog det lite lugnare men försökte ändock följa Jonnas rekomendationer och resultatet blev något bättre – jag körde inte helt slut på mig 😉

Träning: Cykel Puls med Suuntosytemet

Totaltid: 00:58:49

Maxpuls: 121

Medelpuls: 107

Procent av maxpuls: 75

Maximal (>90%) 00:00:00

Very hard (80-90%) 00:09:16

Hard (70-80%) 00:35:23

Moderate (60-70%) 00:08:26

Easy (< 60%) 00:05:44 Träningseffekt 4,6 Förbättrar formen ordentligt Förbrukade kalorier: 272 (406 enligt Polars pulsklocka!) SP20100323.jpg

Så…utlåtandet i dag blev något ”mildare”…

Passet förbättrar den aerobiska förmågan

mycket, men det krävs 2 eller 3

återhämtningspass (TE 1-2). Passet kan

göras upp till 1 eller 2 gånger i veckan.

Jag är inbokad på spinning i morgon och tänkte köra ungefär som i dag men jag vet faktiskt inte om jag kanske borde ta en vilodag och sedan ta nya tag på torsdag. Vi får het enkelt se hur det känns under morgondagen. En god natts sömn kan ju göra underverk 😉

Jag ska förresten börja dagen med årligt läkarbesök i morgon bitti vilket innebär att jag blev tvungen att rusa hem från gymmet i kväll utan att duscha. Det kändes inget vidare att behöva sätta på ytterkläderna på svettiga träningskläder 😉

Men, jag får inte äta någon mat efter 20.00 och jag är hungrig som en varg efter en kväll på gymmet så för att hinna få i mig något innan klockan var slagen fanns inga andra alternativ än att köra hem luktandes som en skunk. Kasta i sig lite mat och sedan först efter det hoppa in i duschen 😉