Ingen luncpowerwalk

jAG SATT I MBL-FÖRHANDLINGAR hela förmiddagen och möte hela eftermiddagen så det blev ingen lunchw i dag. Synd för det var himla fint väder.

Nåväl, jag kastade mig på tåget strax före sexton och minsann i dag kunde dom öppna dörrarna i Stenkullen 😉 Så det blev gymmet för hela slanten i kväll:

Träning: Löpträning, löpband

Totaltid: 01:18:20

Maxpuls: 140

Medelpuls: 129

Procent av maxpuls: 83

Procent av medelpuls: 77

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:04:42

Tid inom pulsintervallet: 01:13:34

Distans: 10,05 km

Medel hastighet: 7,47 km/h

Förbrukade kalorier: 817

LT20100315.jpg

Träning: Powerwalk, löpband

Totaltid: 00:24:56

Maxpuls: 123

Medelpuls: 114

Procent av maxpuls: 73

Procent av medelpuls: 68

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:00:04

Tid inom pulsintervallet: 00:24:53

Distans: 2,5 km

Förbrukade kalorier: 204

Träning: Spinning 45

Totaltid: 00:43:21

Maxpuls: 140

Medelpuls: 121

Procent av maxpuls: 85

Maximal (>90%) 00:10:32

Very hard (80-90%) 00:22:07

Hard (70-80%) 00:07:40

Moderate (60-70%) 00:03:02

Easy (< 60%) 00:00:00 Träningseffekt 5,0 För mycket Förbrukade kalorier: 244 Passet har extremt hög effekt på den

aerobiska förmågan, men bara om det följs

av tillfredsställande återhämtning. Passet ger

extrem hårdträning och bör inte göras ofta.

20100315Sunto.jpg