Ny kula

DET BLEV INGEN lunchpowerwalk i dag så jag fick klara av rubbet på gymmet 😉

Började med att powerwalka på löpbandet:

Träning: Powerwalk, löpband

Totaltid: 00:48:29

Maxpuls: 106

Medelpuls: 99

Procent av maxpuls: 63

Procent av medelpuls: 59

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:01:28

Tid inom pulsintervallet: 00:47:01

Distans: 5 km

Max hastighet km/h:

Medel hastighet km/h:

Förbrukade kalorier: 281

Sedan, direkt på, blev det en kort löprunda…

LT20100322.jpg

Träning: Löpträning, löpband

Totaltid: 00:38:28

Maxpuls: 170

Medelpuls: 120

Procent av maxpuls: 101

Procent av medelpuls: 71

Tid över pulsintervallet: 00:00:12

Tid under pulsintervallet: 00:02:27

Tid inom pulsintervallet: 00:35:16

Distans: 5,06 km

Förbrukade kalorier: 411

Och sist men inte minst ett kortare spinningpass…

SP20100322.jpg

Träning: Spinning 45 med Suuntosystemet

Totaltid: 00:43:51

Maxpuls: 133

Medelpuls: 115

Procent av maxpuls: 80

Maximal (>90%) 00:01:21

Very hard (80-90%) 00:22:36

Hard (70-80%) 00:15:31

Moderate (60-70%) 00:04:23

Easy (< 60%) 00:00:00 Träningseffekt 5,0 - För mycket Förbrukade kalorier: 231 (357 kcal enligt Polar Pulsklocka) Passet har extremt hög effekt på den

aerobiska förmågan, men bara om det följs

av tillfredsställande återhämtning. Passet ger

extrem hårdträning och bör inte göras ofta.

I morgon blir det spinning puls men jag får se om jag orkar så mycket mer. Känner mig trött i ben och fötter ;-(

Jag ska dessutom i väg och ta Mammografi under eftermiddagen så vi får se vad jag känner för efter det.

Nu inväntar jag bara att tvättmaskinen ska bli klar och sedan blir det välbehövlig åteerhämtning i sängläge 😉