Börjar bli tjatigt

KVÄLLEN GICK ÅT PÅ GYMMET men det blir nog inget mer den här veckan så det må vara hänt 😉

Jag kom ganska tidigt eftersom jag slängde mig på tåget så jag var på gymmet vid 16.30-tiden redan. Jag insåg ganska snart att det inte skulle låta sig göras att löpträna hela tiden till spinningpasset började 18.30. Så det fick bli lite blandat och jag började med powerwalk på bandet…

Träning: Powerwalk, löpband

Totaltid: 00:53:49

Maxpuls: 103

Medelpuls: 96

Procent av maxpuls: 61

Procent av medelpuls: 57

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:00:08

Tid inom pulsintervallet: 00:53:41

Distans: 6,03 km

Förbrukade kalorier: 490

PW20100330.jpg

Och sedan en kort stund med löpning för att spara fot och höft till spinningen 😉

Träning: Löpträning, löpband

Totaltid: 00:27:14

Maxpuls: 129

Medelpuls:123

Procent av maxpuls: 77

Procent av medelpuls: 73

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:00:22

Tid inom pulsintervallet: 00:30:05

Distans: 3,53 km

Förbrukade kalorier: 287

LT20100330.jpg

Och slutligen spinning puls då som var det egentliga målet för kvällen…

Träning: Spinning Puls med Jonna och Suunto 😉

Totaltid: 00:58:55

Maxpuls: 130

Medelpuls: 109

Procent av maxpuls: 76

Maximal (>90%) 00:00:10

Very hard (80-90%) 00:18:21

Hard (70-80%) 00:29:38

Moderate (60-70%) 00:07:14

Easy (< 60%) 00:03:32 Träningseffekt 5,0 För mycket Förbrukade kalorier: 290 (417 enligt Polar pulsklocka) SP20100330.jpg

Och som vanligt tog jag i för mycket 😉

Utlåtande:

Passet har extremt hög effekt på den

aerobiska förmågan, men bara om det följs

av tillfredsställande återhämtning. Passet ger

extrem hårdträning och bör inte göras ofta.

Som sagt, det blir nog inte så mycket mer den här veckan som kan härledas till motion eller träning. Förhoppningsvis kan det kanske bli några sköna promenader med barn och hundar om vädret vill sig 😉

I morgon har jag bara tänkt jobba halva dagen för vi får hem en möbelreparatör till Woffes knarrande fåtölj…?

Och torsdagen tänker jag inte stiga upp 05.00 – jag tar helt enkelt en dag ledig och förbereder lite inför barnens ankomst.

Lämna ett svar

Du kan använda dessa HTML-taggar

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>