Ännu en dag med fullständig vila

DET BLEV INGA MORGONAKTIVITETER i dag heller. Jag landade tidigt på jobbet och Woffegubben tog sig en simtur innan han började jobba.

Höften och foten känns riktigt bra nu, bara lite ont när jag suttit still länge. Jag brukar inte vara så här förnuftig men det faktum att vi ska vandra Vättlefjällsvandringen på söndag gör mig lite skakis. Då vore det ju dumt att ”pajja” det nu så här bara två dagar innan.

Vi ”smet” lite tidigare från jobbet i dag då Woffe fortfarande har någon form av halvdag, men inte vi andra, så gick vi hem redan 14.30. Jag började ju tidigare både i dag och i går så…

Lite inköp av specerier på vägen hem annars har jag ägnat kvällen i pensionärskuvösen trots moln och sedemera regn. Jag tände massor av ljus och mös på så det bara small om det och vägrade att gå in ;-)

Jag hade tänkt invänta mörkrets infall eftersom det blir ganska så mysigt med alla tända ljus då men jag ger nog upp och parkerar mig i fåtöljen en stund innan det är dags för sänghalmen ;-)

Sjukgymnasten från Sportrehab ringde i dag och ville ändra nästa veckas fredagstid till måndag. Så nu får jag ta helgen i anspråk till att rehabträna för det det har jag inte gjort sedan i tisdags…

Efter två dagars vila och vårrus...

OCH DÅ MENAR JAG VILA känns det bättre i både höft och fot. Jag har inte ens gjort min rehabträning eftersom det har ömmat på rejält.

I morse kändes det helt OK när jag steg upp för att lägga mig på spikmattan. Tanken var att vi kanske skulle stavgått åttan i morse men det blev simning för Woffegubben och tidig morgon på jobbet för min del. Eftersom det vankas Vättlefjällsvandring på söndag, vilket jag helt hade förträngt i går kväll när vi planerade stavgången, så får det stanna vid denna prövning för höft och fot denna veckan.

I kväll har vi dock avverkat Vårruset ;-) Och då menar jag inte det som springs i Slottskogen utan det vi har på Bishops Arms…

En, som alltid, trevlig kväll i goda vänners lag där alla världsproblem blir lösta över några Staropramen och annat trevligt att dricka och äta…

Visserligen lite rödögda men det beror bara på kameran – inget annat ;-)

Känner mig rastlös

EFTER EN I STORT SETT helt stillasittade dag på jobbet och en lika stillasittande kväll här hemma får jag näst intill spader.

Tur att Woffegubben hade spelat in ett helt fantastiskt naturprogram, från i lördags, som fångade min uppmärksamhet en lång stund. Jag har alltså suttit still i fåtöljen hela kvällen och bara vilat.
Jag tänker inte ens göra rehabövningarna i kväll, kanske i morgon?

Vi har tagit ledigt från jobbet bägge två i morgon. Vi ska nämligen hämta ut vår husvagn som stått inomhus hela kalla långa vintern ;-) Så det blir en stillasittande dag till som jag hoppas ska göra susen mot plågorna. Sedan får vi väl se frampå torsdag om det blivit bättre.

Men man kan lätt konstatera att det här är inte bra vare sig för stegtävlingen jag är med i, mitt psyke och välbefinnande eller min kamp med konditionen ;-)
Jag har visserligen passerat Köpenhamn, som är målet med stegtävlingen, men laget behöver ju fortsatt engagemang och steg ;-)

Tufft i dag

DET BLEV INGEN motion i morse och ingen cykel med på bilen. Jag var glad att jag kom upp ur sängen vilket var med stor möda!

Gårdagen började med en löptur i Skatås

Efter den cyklade jag direkt till Ortopeden med stora förhoppningar om att han skulle lösa mitt fotproblem.
Nu var det inte så enkelt för det var inte Plantarfasciit, som min doktor trodde, som orskade min smärta i högerfoten.
Däremot tyckte ortopeden att jag hade ett ben som var kortare än det andra och jag fick stränga order om att ”lära mig gå”…
Det blev inlägg i bägge skorna samt ytterligare ett inlägg för ”det kortare” benet. Men jag vet inte jag…?

Cykelturen hem i går från jobbet var en riktig höjdare – i stort sett medvind hela vägen med undantag för de sista sex kilometrarna då förstås. Men inte ens där var det ren motvind så det var helt OK ;-)

Jag hade givetvis lite ont när jag väl kom hem och kände efter, mest i höften, så det kändes lite misströstande varför det ska bli så här nu. Jag har ju dragit omkring med detta sedan ett år tillbaka men har inte haft så himla ont på hela tiden innan som jag fått nu! Det går trots allt bra att cykla och även att springa – smärtan kommer först efter avslutat motion. Men som sagt inte som det gör nu…

I morse när klockan ringde 04.30 var planen att vi skulle stavgå åttan och att jag skulle cykla hem efter jobbet. Men regnet stod som spö i backen och jag hade inte kunnat stavgå eller cykla i alla fall så…

Det känns onekligen jobbigt och jag vet inte riktigt hur jag ska hantera detta?!

I dag har jag inte ens gjort min rehabträning för att det gör så djä… ont ;-( Inte ens en liten lunchpromenad!

I morse var jag hos optikern och beklagade mig som vanligt över att jag inte ser. Nu ska vi testa en ny lins, en progressiv, men jag tvivlar. Det är dessutom månadslinser – jag är lite bortskämd med mina endagslinser – så det blir till att söla och kladda med linsvätska igen. Nåja, vi får se om dom är bättre.
Annars går jag tillbaka till dom gamla vanliga och helt enkelt kompletterar med glasögon som jag kan ha samtidigt, i alla fall när jag sitter vid datorn. Vi får helt enkelt se. Det tar ett tag innan linserna kommer eftersom dom bara tillverkas på beställning så det är bara att vänta.

Vad gäller motion så får jag väl lägga det i malsäck ett tag och se om det hjälper med tota vila annars vet jag inte vad jag ska ta mig till. Just nu kan jag som sagt inte ens ta en liten promenad!
Jag ska i alla fall försöka få gjort rehabträningen i kväll när jag kommer hem men det är det enda, i så fall, som blir i dag.
Å andra sidan tror jag inte det är bra att stanna till heller och sjukgymnasten sade ju att jag skulle fortsätta att både löpträna och cykla!

I värsta fall får jag helt enkelt skita i Göteborgsvarvet – men det ligger långt inne. Det är inte riktigt jag som anmäler mig till något som jag inte sedan genomför! Usch, det känns tungt nu!

Steg för steg vecka 16

DET BLEV EN DÅLIG vecka på nästan alla fronter och så även med höft och fot som bär stor anledning till det dåliga veckoresultatet…

Måndag 18 256
Tisdag 18 587
Onsdag 5 875
Torsdag 23 329
Fredag 22 701
Lördag 2 751
Söndag 3 065

Det ger en total på 94 564 och ett dagligt snitt på 13 509 steg.

Veckans kilometer är fördelade på ett löppass 9,01 km samt tre pyttepowerwalkspass 7,15 km ett stavgångspass på 5 km.
På cykeln har jag gnidit sadeln vid fyra tillfällen, en kortis och tre långpass. Sammanräknat blir det 104,69 km. Det ger en total på 125,85 km i benen.

Den samlade bilden av veckans träning, som inte innehåller en enda timma på gymmet, kan man som vanligt beskåda på Funbeat
Rehabträning är inte heller lika kul att se som träning…

Ännu en dag vid spisen ;-)

VI SOV LÄNGE, längre än vanligt. Jag vaknade visserligen i ”normal” tid men somnade om igen och sov till 10.30 så jag gissar att kroppen behövde det ;-)

Dagen startade med rehabilitetsträningen som i dag tog dryga 50 minuter. Det var lika jobbigt som i går men ska väl förhoppningsvis bli lättare med tiden.

Resten av dagen har jag ägnat i köket, vid spisen, för veckans luncher och middagar. Jag började med att göra en ”Fåraherdepaj” men lite fusk är det för jag hade ingen lammfärs utan bara vanlig…

Och jag fuskar vidare med att täcka färsen med blomkålsmos, det ska ju egentligen vara potatismos, och till sist ett lagen riven ost…

Sedan startar jag projekt köttfärslimpa som jag fyller med örtsmaksatt mjukost…

Och sedan ”stänger”…

Sedan blir det en kasslerpaj…

Det färdiga resultatet ser inte så illa ut…

Sista projektet blir att ta hand om resten av färskgrönsakerna som blir en Broccoli & blomkålsgratäng…

Som färdig ser ganska så OK ut…

Och när Woffe passerar frågar jag vad han helst vill har til middag och väljer då köttfärslimpan och den avnjuter vi i pensionärskuvösen…

Det har varit ljuvligt väder hela dagen och hade varit ytterst lämpad för annat än umgängen med spisen men tyvärr har jag så ont i både höft och fot så något annat hade varit vansinnigt.
Vi får se hur det känns till mogronen, kanske kan det bli en runda i Skatås – jag ska förbereda med packning nu sedan får vi se till morgonen hur det känns.

Jag kommer inte hinna att köra rehabträning och spikmatta på morgonen så jag funderar på att ta rehaben efter jobbet och eventuellt på gymmet. Men tiden får visa vad det blir av det här eländet rent ut sagt?

Hemma igen

EFTER EN TREVLIG KVÄLL i goda vänners lag.

Men för att börja från början så startade jag min dag med att köra igenom det rehabiliteringsprogram jag fått från sjukgymnasten. Det var faktiskt jobbigt. Och mitt i hela härligheten fick jag bryta för man ringde från jobbet och hade lite tekniska problem. Bara att köra vidare när det var löst…

Dagen har jag ägnat åt marktjänst, det vill säga matlagning inför kommande veckas luncheri och en och annan tvättmskin avklarad. Jag avbröt, trots att jag inte var klar, vid 16-tiden. Placerade mig själv i pensionärskuvösen och somnade sött som ett barn eller kanske som en klubbad säl i solgasset ;-)

Efter en timmas avslappning var det så dags att göra sig klar för avfärd till våra goda vänner Ulf och Berit där vi ägnat kvällen åt god mat, god dryck, gott kaffe med tårta och vi har förstås löst alla världsproblem…
En trevlig kväll med andra ord!

Jag har fortfarande påtagligt ont i höft och fot så det blir förmodligen ingen motion i morgon heller men än är inte sista ordet sagt. Nu väntar några timmars sömn vilket kan göra underverk i bland ;-)

Löpträning och sjukgymnast…

VI TOG EN FÖRLÄNGD ÅTTA i Skatås i morse. Plusgrader ute redan 06.00 – det var första gången den här veckan ;-)

När vi skulle sätta oss i bilen för att köra i väg började det dock regna så jag sprang in och hämtade regnkläderna. Desa behövde vi dock inte använda eftersom det inte regnade i Skatås ;-)

Träning: Löpträning, Skatås
Totaltid: 01:15:53
Maxpuls: 136
Medelpuls: 118
Procent av maxpuls: 83
Procent av medelpuls: 72
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:03:40
Tid inom pulsintervallet: 01:01:30
Distans: 9,01 km
Förbrukade kalorier: 750

Det blev en mycket lugn tur eftersom jag hade känningar i både vänster höft och höger fot…

Strax före lunch gick jag till Sport Reab och blev rejält ”genomgången” och utsläppt med en massa övningar jag ska göra för att stärka höften/erna och en återbesökstid om två veckor för utvärdering. Så nu blir jag så illa tvungen att ta upp tråden med styrketräning igen vare sig jag vill eller ej.

Lite jobbigare i dag

MIN CYKELTUR HEM från jobbet blev aningen jobbigare i dag. Inte riktigt så goda vindförhållanden och sista biten, som ju alltid är motvind, var om möjligt ännu mer ”motvindig” ;-)

Som vanligt är Runkeeper glad i hågen och delar ut kaloriförbrukning som man ju bara kunde önska verkligen stämde ;-)

Startid: 16:12
Sluttid: 18:08
Totaltid: 01:49:28
Distans: 31,57 km
Tid: 3:28 minuter/km
Genomsnittshastighet: 17:30 km/h
Kaloriförbrukning: 945

Men enligt cykeldatorn ser det ut så här…

Totaltid: 01:43:18
Maxpuls: 120
Medelpuls: 104
Distans: 30,9 km
Maxhastighet: 30,9 km/h
Medelhastighet: 17,9 km/h
Förbrukade kalorier: 433

När jag kom hem var jag lite frusen så jag flyttade genast ut i pensionärskuvösen för uppvärmning men nu (19.45) börjar det svalna till sig så nu flyttar jag in igen efter att jag bloggat färdigt.

Woffegubben är ute i kväll med jobbet så jag är mol alena och tror nog att det blir tidig sänggång för min del – sedan får vi väl se hur det blir i verkligheten. Jag är ju inte så bra på det där med att komma i säng före midnatt ;-)

Tredje gången gillt...

VI BÖRJADE DAGEN med stavgång i Skatås, vi tog femman även om nu Runkeeper tycker att det är 4,92 km ;-)

Hur som helst så var det lika mysigt som alltid och det är en lisa för själen att se solen stiga upp och dagen vakna till ;-) Nollgradigt till en början men säkert någon plusgrad när vi gick i ”mål”.

Jag hade cykeln med så vi slängde av den redan på parkeringen så jag kunde cykla från Skatås till jobbet…

Förmiddagen blev ganska hektisk av olika anledningar så min frukost blev intagen först vid lunchtid men bättre sent än aldrig!
Av samma anledningen blev det en liten kortispowerwalk på lunchen och passerar man Trädgårdsföreningen så får man skylla sig själv…

Och tro det eller ej?! Men i dag lyckades jag få en tid med en sjukgymnast på SportReab! Det är tredje gången jag försöker nu så Tredje Gången Gillt. I morgon förmiddag ska jag gå dit.
Inte nog med det, jag lyckades få ändan ur vagnen och beställde tid hos optikern för nya linser också. Det skulle jag gjort länge nu men…
På måndag i nästa vecka ska jag till råga på allt till ortopeden – blir nästan som en helkroppsrenovering på mindre än en vecka ;-)