Tyvärr…

VAR DET INTE TENNISARM jag råkat ut för. Ja, jag säger tyvärr för då hade man kanske kunnat göra något åt det. Nej, det var något helt annat och jag kan knappt förklara men det finns en muskel som går genom baksidan av armen men just i armvecket går den genom till framsidan. Den muskeln är det som är boven i dramat. Farbror doktorn visade mig, mycket pedagogiskt, på en bild i en bok, och förklarade vilken muskel det var. Han konstaterade lätt att det inte var en tennisarm på grund av att smärtpunkten satt på fel ställe.

Det finns inget att göra åt detta förutom operation. Det blir det dock inte tal om ännu för skadan är för ”liten”. Det är först när smärtan går längre ned på handleden och motoriken i handen inte fungerar längre utan smärta.

Men, han rekommendrade mig att hålla upp med bicepsövningarna (på gymmet) ett tag, eller i egentligen alla övningar där armarna ingår, Men då kontrade jag och sade att då återstår ju bara benövningarna. Det höll han med om och sade att han själv skulle inte slutat på gymmet om han hade drabbats utan i första hand hoppa bicepsövningarna och sedan se om det funkade med resten. Han rekommenderade också att jag inte skulle böja armen!? Är det någon som har tänkt på i hur många situationer i vardagen man inte böjer på armen? Just det…det är nte många!

Nåväl, han ville att jag skulle börja med att gå till apoteket och köpa ett skydd och ha på armen så det blev svårt att böja den. Främst ska denna användas nattetid (jag sover alltid med böjda armar och har ondast på morgonen) så muskeln får en chans att läka till sig. Jag tänker använda den (mot min vilja) hela tiden så att jag kommer ihåg att inte böja armen och hoppas att detta ska påskynda läkningen. Det om detta!

Ja, sedan bytte han ut några av mina eviga mediciner som jag nu käkat i åratal för att han hade bättre att rekommendera. Bland annat den Parkinsonmedicin jag har- Madopark . Sedan har jag behandlat högerfotens tånaglar mot nagelsvamp i fyra år med någon sorts nagellack utan någon större framgång så nu fick jag tabletter istället. När jag hade läst bipacksedeln för dessa bägge mediciner, Sifrol – Parkinsonmedicin och Terbinafin Merck – nagelsvamp, blev jag nästan mörkrädd!

Men å andra sidan är det redan mörkt ute ;-)

Skulle simmat men…

JAG HADE FAKTISKT BESTÄMT att följa med Woffegubben till simhallen i morse! Där har jag inte varit sedan förra året! Men stressen över allt som ligger på jobbet ogjort och min förban…. onda arm gjorde att jag ångrade mig i morse Men väskan stod klar så det kunde funkat ;-)

Nu har jag i alla fall fått fem minuter över inom given telefontid och beställt tid hos min doktor – onsdag ska jag dit. Jag misstänker att jag fått, eller fått och fått förresten – låter nästan som en gåva, en tennisarm. Jag känner igen värken eftersom jag hade en dito för 20 år sedan. Det har bara tagit lite tid att komma i kapp med minnet. Men så fort jag konstaterade det insåg jag att jag inte skulle kunna göra något åt det själv. Så nu har jag äntligen fått beställt tid.

Jag kom inte i väg i tid från jobbet i dag heller, det börjar bli mer regel än undantag numera. Det gjorde i sig att det krävdes en sjujäklans övertalan av mig själv för att jag skulle ta mig till gymmet trots att jag inte var där förrän 19-tiden. Men skam den soom ger sig ;-)

Jag började med 30 minuter (2,9 km) snabb gång på löpbandet för uppvärmning och sedan körde jag styrka som det ju då var dags för i dag. Det blev 65 minuter och i dag pressade jag mig lite extra. Köre som exempel 15 repetetioner istället för 12. Nåja, jag överlevde och avslutade med lite, och då betonar jag lite, motion med att springa 2,5 km i ganska snabb takt. Mer orkade jag inte.

Här hemma har jag inte gjort många knop eftersom kvällen i stort sett var slut när så äntligen kom från gymmet. Vikit lite tvätt och tömt och packat om gymväskan. Det är allt!

Hjälp!!!?

VI ÖPPNADE DE TVÅ KOLLI SOM innehåller vårt nya förtält…

En stor, tung låda som innehåller den textila delen…

_enladatyg.jpg

En något mindre men ännu tyngre låda med tältpinnar (rör)…

2_enladaror.jpg

Som tillsammans tar upp nästan halva utrymmet i vårt allrum…

3_somtillsammans.jpg

DET kan jag säga med en gång, utan att vara något expert. DETTA får vi aldrig ihop och upp!?

Halva löften

JAG BÖRJADE DAGEN MED ETT motionspass på gymmet. Lite intressant i dag då jag, för att inte tråkas ihjäl, har kommit på lite knep för att få det kuligare att springa på löpbandet. Jag är ingen snabblöpare, snarare en i snigelfart om jag ska vara ärlig. Men för det mesta är jag glad om jag kommer över rekommenderad puls ;-)

Dock har Steffanie vid flera tillfällen rekommenderat mig att springa lite olika dvs lite fortare ibland och lite långsammare ibland. Jag har hävdat att jag inte kan det utan måste hålla min lunk och sedan fåt det ta den tid det tar.

I dag däremot fick jag för mig att jag skulle höja hastigheten var femte minut och det gjorde jag också. Jag startade med hastighet 7,0 km/tim och höjde då var femte minut med ett steg så det blev 7,1, 7,2, 7,3, 7,4, 7,5, 7,6, 7,7, 7,8, 7,9, 8,0, 8,1, 8,2, 8,3 km/tim. Dock fick jag lite problem med pulsmäteriet för när jag hade ställt in 8,3 km/tim så gick pulsen över rekommenderad övre gräns ;-) Så efter 5 minuter igen så började gå ner 1 steg efter var femte minut. Jag är otroligt imponerad över att jag klarade av att springa så fort och dessutom så länge (nåja det är fort för mig) så jag ska nog försöka att köra så här några vändor och sedan rent av starta på 7,5. Jag har överhuvud taget inte sprungit fortare än 7,7 och då bara korta stunder innan. När jag hade sprungit de 90 minuter jag ställt in från början så hade jag tillryggalagt 11,5 km! Jag avslutade sedan med 30 minuter (3,2 km) gång för att få ner pulsen i normalnivå. Pulsklockan var på hela tiden även under gången…

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 868 varav 40 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 128.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 55 minuter och 8 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 2 timmar.

Efter avslutad gympass åkte vi till ”vår” husvagnsleverantör i Sollebrunn…men lugn vi köpte ingen ny husvagn utan hämtade vårt nya förtält som vi beställde i söndags. Visserligen blev vi ruinerade ändå, tält är dyra, men vi måste ha ett tält om vi ska stå still hela säsongen.

På vägen hem handlade vi lite specerier. Nu har vi käkat middag, rester från i går som jag nu publicerar lite bilder på eftersom jag nästan lovat Bim det ;-) Hon ville visserligen har bilder från tillagningen men det har jag inga så jag hoppas att serveringsbilder duger lika gott…

1_tacostillbehor1.jpg

2_Tacostillbehor2.jpg 2_tacostillbehor3.jpg

3_tacostillbehor4.jpg 3_tacostillbehor5.jpg

Tacosugen

NÅGRA TIMMAR SENARE har jag nu avverkat ett gympass med innehåll som liknar de flesta av mina gympass. Det var lite segt att ta sig upp i morse så jag kan inte påstå att jag hängde på låset men jag kom i alla fall dit före 11.00 ;-)

Jag började, som jag brukar, med 30 minuters uppvärmning. I dag blev det löpning och jag tog mig 3,3 km på den halva timman.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 192 varav 50 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 121.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 26 minuter och 57 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Styrkepasset blev 70 minuter långt i dag och det berodde på att jag ökade på antalet repetioner på vissa övningar samt testade en ny övning.

Jag avslutade sedan med ett litet motionspass på 30 minuters löpning men med stigande fart vart femte minut. Inga stora ökningar men märkbart i alla fall eftersom jag tog mig 3,5 km på samma tid som ovan. Och flåset kom igång på allvar ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 214 varav 40 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 127.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 28 minuter och 41 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter.

Nu då för att anknyta till dagens rubrik, ska jag fräsa lite köttfärs och dito vegetariskt quornfärs för i dag är jag sugen på tacos. Det var länge sedan sist! Tvättmaskinen dundrar på i tvättstugan och för bara några sekunder sedan såg jag på högerflanken att Woffegubben kom släpandes med snabeljohan…

That’s the way it is!

I DEN BÄSTA AV VÄRLDAR skulle jag nu varit nyfriserad och nyggymmad! Så är det dock inte i min värld som är en bra dito men kanske inte den bästa just nu ;-)

När jag hade packat ner datorn och var på väg att slänga på mig jackan…då hände det som inte ska hända. Det var bara att packa upp datorn, spotta i nävarna och sätta igång! Jag kom hem nu och då är klockan snart 20.30. Frissan hade gett upp hoppet om mig kan jag tänka och gymmet stängde för en halvtimma sedan. Så summa summarium – blev det inte något av mina storsilade planer denna dag!

Nåväl, det är lätt att konstatera att inget blev som det borde blivit denna dag (heller) och just nu skulle jag kunna ramla rakt ner i sängen och sova sött som ett barn hela natten och långt in på morgonen i morgon. Men jag är Färdtjänst i kväll. Woffegubben är ute och roar sig och jag har lovat hämta hem honom när han tröttnat ;-)

Jag skulle i och för sig kunna fördriva tiden med den strykhög, som för övrigt hota ta död på mig om den skulle välta när jag går förbi, som bara växer och växer. Jag skulle också kunna ta mig an tvätten eller städa lite men problemet är att jag är så uppe i varv just nu så jag har svårt att koncentrera mig på något alls. Jag inser att det är lika bra att fortsätta med arbetet fast nu på hemmaplan istället.

Trött både här och där

ATT JAG ÄR TRÖTT i huvudet efter en arbetsdag på nästan 11 timmar är väl inte så konstigt i sig. Men att jag är till gränsen utmattad av ett gympass är inte riktigt likt mig!

I dag var det dags för ett motionspass och jag började med 30 minuter (1.3 km) på crosstrainern med ett ganska tufft program – i alla fall tyckte jag det.

Sedan gav jag mig på löpbander och ställde in 90 minuter. Det blev 9,9 km i blandad hastighet mesta tiden dock 7,0 km/timma. Men jag blev så trött dessimellan att jag sänkte till 6,5 några minuter då och då.

Det blev alltså totalt två timmar motion i dag om än med viss tveksamhet. Flera gånger på löpbandet tänkte jag lägga av men kunde inte riktigt acceptera att jag var så slut redan så jag fortsatte. Pulsbandet var på under hela passet i dag, dvs även under crosstrainerdelen…

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 735 varav 50 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 118.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 01.53.30

TOTAL TID DAGENS PASS: 02.00.00.

Det är åtminstone torsdag i morgon så snart är helgen här. Tror jag ska sova dygnet runt då ;-)

Långa dagar

I DAG KOM JAG IVÄG EN TIMME tidigare än i går så i dag blev det gymmet. Men huvudet är tomt,eller kanske rättare sagt överfullt så det var till och med svårt att koncentrera sig på gymmet vilket i normala fall efter en jobbig dag brukar vara tvärtom. Men just nu är det svårt att släppa tankarna och då hjälper det förmodligen inte vad man gör.

De blev i alla fall ett ganska normalt pass med 30 minuter (2,9 km) gång som uppvärmning och därpå en timma styrka. Det verkar som jag fått en tennisarm (vänster) så jag sänkte vikterna på två övningar där armarna är inblandade, bicep och chest press. Sedan hade jag tänkt mig ett löppass på 5 km men i sanningens namn orkade jag bara 2,5 km och sedan gick jag resterande 2,5 km.

Jag dessutom kämpar på med min arbetsbeskrivning! Har aldrig skivit någon sådan innan och det är banne mig inte lätt att få ner allt på papper…

I morgon är det en ny dag och den lär inte bli bättre tidsmässigt än de två andra denna vecka så det är väl bara att hoppa i säng så man orkar sig upp!

Inte helt slut men näst intill

EFTER EN LÅÅÅNG ARBETSDAG och inte hemma förrän närmare 19.00 beslöt jag att hoppa över gymmet i dag. Ingen bra ursäkt kan tyckas men jag skulle inte vara där och omklädd förrän närmare 19.30 och 21.30 stänger gymlokalen för träning och 22.00 stängen hela anläggningen. Det är det värsta jag vet att ha tidspress! Mina gympass brukar inte klaras av på två timmar med allt inräknat som uppvärmning, styrka samt motion och därpå dusch.

Jag tänkte i stället att jag matar in månadesn fakturor men det fukade inte först så jag blev sittandes och tjattade med Morgonsol vilket var mycket trevligt. Hon utmanade mig i sin blogg men jag tror inte jag har så mycket hjärnkraft kvar efter dagens arbete så jag avvaktar lite ;-)

Nu är månadens fakturor inmatade för banken tog sitt ansvar och fick upp servern till slut. Det var inget upplyftande så nu tror jag att jag ska gå och lägga mig!

Slut på bekvämligheten

ATT INTE BEHÖVA LAGA MAT på flera veckor är en av fördelarna med semester. Jag har verkligen njutit av att bara peka i en meny vad dagens middag ska bjuda på. Det slog mig just att det faktikst är över en månad sedan jag lagade mat sist. Förra veckan hade jag visserligen sett till så att Woffegubben hade lagad lunchmat när jag var i Stockholm men dessa kom ifrån frysen och var alltså tillagade innan vi åkte.

I går var Woffe sugen på lite bratwurst och pommes och det fick han. Jag åt kyckling.

I dag fick jag fixa med det som kylskåpet hade att erbjuda. Ett par hekto färsk svamp och några stånd färsk broccoli…

1_svampobroccoli.jpg

Gul och röd parika samt lök, vit och gul och strimlad rökt kalkon…

2_lokpaprikaokalkon.jpg

Lite matlagningsgrädde på det och det blev en pastasås…

3_pastasas.jpg

Som serveras med fullkornspasta…

4_fullkornspasta.jpg