På hemmaplan

HEMMA IGEN I TRYGGT FÖRVAR…Woffegubben mötte upp (som vanligt) vid Göteborgs central och nu ska jag bara förbereda morgondagen sedan blir det inte så mycket mer denna kväll.

Det har varit ännu en intensiv dag och just nu känns det som om det skulle vara enklare att hålla ordning på en spann med myror ;-) Men det ska väl lägga sig på plats får vi hoppas.

Min onda tå är bättre i dag och en natt till så ska jag nog vara fit for fight igen. Jag har verkligen inte rört mig onödan – det vore en ren lögn att påstå. Vi åkte taxi morse och sedan taxi till Stockhols Central för vidare färd med tåg hem. Stegmässigt är dagen en ren katastrof ;-)

Dagens lunchutsikt

VISSERLIGEN GRÅTT OCH DISIGT men utsikten i sig går ju inte av för hackor…

1_dagenslunchutsikt.jpg

Fy attan vad ont det gör!

JAG FICK JU EN BLÅSA (eller fick och fick det låter nästan som om det vore något positivit – en present eller så) på min vänstra lilltå i lördags är jag löptränade på gymmet. I går, på väg, hem tittade jag in på apoteket och införskaffade plåster lämpliga för blåsor. Nåväl, för att göra en lång historia kort så satte jag givetvis på ett sådant när jag kom hem och innan jag gick ner i källaren för att träna en kort stund.

I förmiddags börjde det dunka i tån och jag insåg att jag förmodligen surrat fast plåstret för hårt så jag smög mig in på toa för att ta av det. Gissa vad som hände? Jo, det var inte bara plåstret som jag drog av utan halva tån ( OK lite överdrivet är det väl men det känns så i alla fall) och fy attan vad ont det gjorde och gör. Jag kan knappt gå!

Så nu sitter jag här på rummet och tycker synd om mig själv. Det blir nog inget annat heller denna kväll, än stillasittande, är jag rädd för. Jag hade annars tänkt mig en runda ner i källaren igen för lite styrketräning men ska nog inte göra det med tanke på vilken plåga det var bara att ta sig hem efter dagens vedermödor.

En lång dag

DET BÖRJADE MED ATT KLOCKAN RINGDE 06.30 för att jag hade tänkt mig en morgonpromenad. SÅ blev det inte jag ställde om klockan och sov en timma till ;-)

Efter frukost däremot bar det iväg på promenad till ”jobbet”, åtminstone en liten promenad! Och det var nog tur för det blev en jobbig dag med blickar deep down in the system! Svåra saker det där…

Anna kom förstås till lunch och gladde sin gamla mor…

1_annapalunch.jpg

Promenad hem igen, vi höll på till 18 i dag så det behövdes en stärkande promenad hem. Jag tittade bara in på apoteket vid Fridhemsplan för att köpa nya plåster till min onda blåsa jag fick i helgen på motionspasset på gymmet. Eftersom vädret inte är särskilt lockande för motion så fick det bli det lilla gym som vi erbjuds här…

2_gym1.jpg

3_gym2.jpg

4_gym3.jpg

Bättre än inget i alla fall. I dag blev det ett litet motionspass på 45 minuter fördelat på 15 minuter rodd, 15 minuter motionscykel och sist 15 minuter crosstrainer. Jag blev faktiskt riktigt svett och pulsen kom upp i helt godkänt intervall:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 274 varav 55 % fett

MEDELPULS DAGENS PASS: 117

INOM REKOMMENDERAD ZON: 43 minuter och 17 sekunder

TOTAL TID DAGENS PASS: 45 minuter

Efter duschen sprang jag ikapp några av mina kolleger som gått ut för att äta. Dom valde en Kinarestaurang i dag men när jag kom i kapp gick vi vidare till en skotskt pub och sänkte en pilsner…

5_puben1.jpg

Till och med jag kom med på bild…

6_puben2.jpg

Det blir en lika lång dag i morgon så det gäller att sova och vila ”so we had to be strong”…

Bytt sovplats

JAPP, SÅ VAR DET NY sovplats igen. Visserligen fortfarande grönt och skönt men ett annat rum med lite annan planlösning…

1_nyttrum.jpg

Det lilla ”köket” finns men används inte precis…

2_lillakoket.jpg

Nu har vi precis varit ute och käkat på puben runt hörnet. Jag åt en god ceasarsallad (igen) och är nu mätt och trött så för en gång skulle tänka jag lägga mig innan midnatt…

3_treavfyra.jpg

Can’t turn back the years

DET BLEV ETT STYRKEPASS I all hast i dag. Ingen eftermotion bara 30 minuter (2,8 km) uppvärmande gång på löpbandet och därefter 70 minuter styrka. Jag har lagt tlll ytterligare en benövning och två magövningar samt att jag tagit ”tillbaka” bröstövningen nu eftersom jag känner mig bättre i armen. Dock har jag inte vågat mig på bicepsövningen ännu och lär nog dröja ett tag till.

Sedan var jag tvungen att hasta hem för att göra klart hus, dvs betala månadens fakturor och en del förberedelser inför avfärd mot Stockholm. Tyvärr fick jag besked om att det inte blir någon myskväll med Anna och Oskar eftersom Oskar fått ont i halsen. Stackarn!Hoppas det går snabbt över!

Så nu ska jag kontakta restaurangen för att avboka bordet jag reserverat för i kväll.

Jag ska upp en sväng på jobbet också för en del förberedande jobb inför veckans vedermödor i Stockholm.

Meningen var…

ATT JAG SKULLE ÅKA till affären för diverse speceriinköp direkt efter gymmet. Men jag tyckte att det skulle vara så tråkigt att åka ensam så jag åkte helt enkelt hem och hämtade Woffegubben som fick åka med ;-O

I och för sig var det inte så mycket vi skulle handla men det hjälper ju inte! Tråkigt är det och bra mycket roligare när man är två. Det var mest av karaktären dagens middag som skulle med i kassarna.

Som vanligt i det här huset är det mycket grönsaker som gäller och i dag hade Woffe önskat sig fisk med fyllning. Så jag börjar med grönsakerna som då ska finfördelas…

1_dagensingri.jpg

Som jag efter tillagning med kryddor i kvarn såsom Forest Blend (svamp, rosmarin timjan och peppar) och Chili Explosion (blandade pepparsorter, chili, paprika och tomat) hamnar i bulguren. Och som den uppmärksamme säkert redan noterat står det onyttig fet sås bakom och puttrar.

3_bulgurmsas.jpg

Detta serveras sedan till fyllda spättafileer där fyllningen är fetaost och spenat.

2_spattamedfetaospenat.jpg

Jodå, vi blev mätta och det var faktiskt väl så gott!

No limit!

DET BLEV ETT MOTIONSPASS i dag efter att jag tjattat lite med Steffanie och bölat lite också förståss. Man längtar ju nästan ihjäl sig efter ”ungen”.

Nåväl, jag kände mig ganska motiverad efter veckans slarv så jag körde på som om jag skulle orka mer än jag i själva verket gör ;-)

Det blev först 30 minuter (2.6 km) uppvärmning via ganska så lugn gång på löpbandet. Därefter ställde jag in ett nytt program på 90 minter samt kopplade på pulsklockan. Nu var det löpning som gällde och jag måste säga att det gick över förväntan om man då inte tar med den blåsa på vänster lilltå som jag fick ;-(

Jag sprang 1 mil och 1 km och 200 meter, med andra ord 11,2 km om man ska vara mindre märkvärdig :-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 668 varav 40 % fett

MEDELPULS DAGENS PASS: 129

INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 27 minuter och 24 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter

Efter det varvarde jag ner i 30 minuter (3 km) med gång och även då mätte jag pulsen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 182 varav 55 % fett

MEDELPULS DAGENS PASS: 117

INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 58 sekunder

TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter

Tro det eller ej!

TROTS UTEKVÄLL EFTER EN jobbig, intensiv men rolig och givande dag och i dag en repris på i går minus roandet på kvällskvisten dårå så kom jag i väg i såpass tid från jobbet att jag hann till gymmet. Det vill inte säga lite eftersom dom stänger redan klockan 20.00 på fredagar.

I dag var det AFTER WORK som innebar discokänsla i gymmet. Minst en gång per månad har ”mitt” gym detta med olika teman och inriktningar. I dag var det som sagt discotema med bra musik och discolampor i taket, levande ljus istället för ordinarie belysning, plockmat och som alltid trevlig personal. Mysigt!

Jag värmde upp i crosstrainern 30 minuter och sedan körde jag mitt styrkepass på 70 minuter och efter det bara 20 minuters motion. Men eftersom jag inte ens brukar hinna hit på fredagar så var väl det inte så illa i sig?!

Woffegubben var ute och slarvade efter jobbet med bowling i goda vänners lag och tanken var att jag skulle agera flärdtjänst men han ringde på kvällningen och sade att han tar bussen så jag slapp.

Resten av kvällen har jag ägnat åt lite trevlig tjatt med Morgonsol. Och nu är det väl inte så mycket annat än sängen som återstår denna fredag – jag har i och för sig varit vaken längre än brukligt en fredagskväll så jag ska inte klaga ;-)

Gårdagens kväll

UT OCH SLARVA HAR JAG INTE GJORT PÅ LÄNGE så nu var det verkligen dags ;-) Blir det sedan i goda vänners lag, ja då kan det inte bli annat än bra! Blandningen var i perfekt harmoni, en konsult (som vi haft kontakt med under många år), en kollega som numera är en glad pensionär, och vi andra tre kollegor. givetvis har vi alla ett långt förflutet tillsammans och det krävs nästan för att man ska ha så trevligt som vi ju faktiskt hade denna vanliga torsdag så här i februari…

Vi gick förstås till Bishops Arms (igen)…

1_gpganget.jpg

”Konsulter” är ju oftast på hugget! Så även i kväll då Linda grep kameran och fick med fotografen på bild…

2_gelaoanneli.jpg

Gunilla tar en sväng till baren och beställer för oss alla…

3_ibaren.jpg

Som sagt, Bishops Arms (vid Domkyrkan) är en riktig höjdare när man vill umgås och få chans att prata utan allt för hög musik. Deras Ceasarsallad är en riktig njutning och pilsnern är det för all del inget fel på den heller…

4_ceasarsallad.jpg 4_pilsner.jpg

Det blev en mycket trevlig kväll med god mat och dryck och underbart sällskap som avslutning på en intensiv dag…

5_gottotrevligt.jpg

Och vi hade roligt också…

6_trevligtoroligt.jpg

Som vanligt var vi överens, när vi skiljdes åt, att nu får det banne mig inte gå ett år eller två till nästa gång…