I bland så…

FÖRNUFTET HANN I KAPP i dag så jag insåg att om jag skyndade mig till gymmet med pendeln så skulle jag hinna genomföra den styrketräning jag ”smet” ifrån i går innan det var dags för ett inbokat spinningpass 18.30 😉

Så fick det bli…

Träning: Styrketräning, superset

Totaltid: 01:17:20

Maxpuls: 128

Medelpuls: 92

Procent av maxpuls: 76

Procent av medelpuls: 55

Förbrukade kalorier: 327

Eftersom jag hade några minuter till godo innan spinningen började så körde jag lite löpträning:

Träning: Löpning på löpband

Totaltid: 00:18:56

Maxpuls: 221

Medelpuls: 131

Procent av maxpuls: 132

Procent av medelpuls: 78

Distans: 2,71 km

Hastighet: 8,59 km/h

Förbrukade kalorier: 194

Så var det då dags för kvällens egentliga aktivitet, nämligen spinning…

Träning: Spinning puls med Suuntosystemt

Totaltid: 01:00:01

Maxpuls: 131

Medelpuls: 111

Procent av maxpuls: 78

Maximal (>90%) 00:00:23

Very hard (80-90%) 00:22:53

Hard (70-80%) 00:27:53

Moderate (60-70%) 00:04:48

Easy (< 60%) 00:04:14 Träningseffekt 4,5 - Förbättrar formen ordentligt Förbrukade kalorier: 346 Och efter det lite stretch 😉 Och nu är kvällen slut ;-(

Lämna ett svar

Du kan använda dessa HTML-taggar

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>