Tour of Flanders

SPINNING RACE, Tour of Flanders, började redan 17.45 så därför kom jag hem så tidigt att jag kunde ägna resten av kvällen vid spisen 😉

Jag har stekt champinjoner, spenat och kokt färsk broccoli som sedan blev fyllning/tillbehör till sex omeletter. Nu kan jag nog ta ledigt hela helgen från spisen…om jag nu inte får ett ryck och bakar lite bröd förstås.

På gymmet blev det, som redan sagts, en liten löprunda innan Spinning Race-passet.

1_nike20100204.jpg

Träning: Löpträning, löpband

Totaltid: 00:38:23

Maxpuls: 139

Medelpuls: 127

Procent av maxpuls: 83

Procent av medelpuls: 76

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:01:35

Tid inom pulsintervallet: 00:36:39

Distans: 5,2 km

Förbrukade kalorier: 380

Sedan hoppade vi upp på cyklarna, spände fast fötterna i cykeldojjorna och Stefan satte på storbilds-TV samt väl passande musik. Och som vanligt körde han skiten ur oss på trånga kullerstensgator och backar 😉

Träning: Spinning Race, Tour of Flanders

Totaltid: 00:57:08

Maxpuls: 138

Medelpuls: 120

Procent av maxpuls: 82

Procent av medelpuls: 71

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:08:14

Tid inom pulsintervallet: 00:48:54

Förbrukade kalorier: 511

Men, med risk för att vara tjatig, det var lika kul som vanligt. Och varje gång bestämmer jag att nästa torsdag ska jag inte vara med…

Två Ifånar

WOFFE VILLE GÄRNA test sin Ifåne i dag så vi tog en gemensam lunchpowerwalk…

1_pw20100204.jpg

…i snömodd som innebär ett steg framåt och ett och halvt bakåt 😉 Man börjar nästa vänja sig. Det var dock skänt väder med plusgrader och ingen ilsken vind som pinade i ansiktet 😉