Steg för steg vecka 8

VECKANS STEG kommer här och det kunde i och för sig ha blivit ett uns bättre om jag inte hade fått skippa fredagens lunchpw pga rådande väderlek 😉 Och om jag inte varit så slapp på gymmet denna den gångna veckan!

Måndag 12 053

Tisdag 16 037

Onsdag 14 599

Torsdag 28 725

Fredag 15 455

Lördag 4 780

Söndag 23 618

Det ger en total på 115 267 och ett dagligt snitt på 16 467 steg.

Och eftersom februari är slut i dag så kan tar jag med månades stegeri också som totalt gav 489 807 steg.

Veckans kilometer är fördelade på ett ynka löppass 5,5 km samt fem powerwalkspass 30,38 km det gav totalt 35,88 km i benen.

Jag skyller helt sonika på snön den här veckan också 😉

Den samlade bilden av veckans träning, som är en slapprövs bekännelse, kan man som vanligt beskåda på Funbeat

Och i dag

VAR DET LOMBARDIET som gällde på alpspinningen. Förfärligt jobbigt i dag och visst Lombardiet är jobbig men jag tror att det myckna skottandet av tung snö gjorde sitt till att det kändes extra jobbigt i dag. Det märktes även på pulsen – orkade inte riktigt så länge med hög puls…

Träning: Spinning, alpspinning i dag Lombardiet

Totaltid: 01:26:24

Maxpuls: 133

Medelpuls: 112

Procent av maxpuls: 79

Procent av medelpuls: 67

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:36:49

Tid inom pulsintervallet: 00:49:34

Förbrukade kalorier: 659

När jag kom hem blev det lite lunch och senare tvätt samt avsvabbning av toaletterna. Woffe körde snabeljohan för fullt när jag var åter från gymmet. Det har mer eller mindre blivit tradition numera att han suger av huset på söndag när jag spinner och sedan tar jag vid med ”mina” åtaganden när jag kommer hem.

När jag var klar med tvätt (nästan dårå) och städning så gav jag mig ut på en liten powerwalk. Kände att det blivit alldeles för lite av den varan den här helgen (också).

Jag gick förbi Lekstorp och tänkte gå gamal banvallen bort till Stannum. Dock blev jag varse att det inte är någon vinterunderhållning på gamla banvallen mellan Gråbo och Stannum men jag travade på ändå. Tänkte att det är säkert inte värre än att gå i stan 😉 Det var det!

Så småningom kom jag i alla fram till Stannum och kunde ta vägen genom Olstorp tillbaka – det var aningen lättare kan jag berätta. Och alla steg fram blev också fram inte ett fram och ett och ett halvt tillbaka som det blev på den oröjda banvallen 😉

Rejält blöt blev jag också för det började naturligtvis regna mitt i härligheten. Nåja, man är ju inte gjord av varken papper eller socker så jag överlevde det också 😉

Startid: 14:37

Sluttid: 16:26

Totaltid: 01:45:58

Distans: 8,83

Tid: 11:59 minuter/km

Genomsnittshastighet: 5,0 km/h

Kaloriförbrukning: 541

Nu blir det middag – Broccoligratäng!