I bland så…

FÖRNUFTET HANN I KAPP i dag så jag insåg att om jag skyndade mig till gymmet med pendeln så skulle jag hinna genomföra den styrketräning jag ”smet” ifrån i går innan det var dags för ett inbokat spinningpass 18.30 😉

Så fick det bli…

Träning: Styrketräning, superset

Totaltid: 01:17:20

Maxpuls: 128

Medelpuls: 92

Procent av maxpuls: 76

Procent av medelpuls: 55

Förbrukade kalorier: 327

Eftersom jag hade några minuter till godo innan spinningen började så körde jag lite löpträning:

Träning: Löpning på löpband

Totaltid: 00:18:56

Maxpuls: 221

Medelpuls: 131

Procent av maxpuls: 132

Procent av medelpuls: 78

Distans: 2,71 km

Hastighet: 8,59 km/h

Förbrukade kalorier: 194

Så var det då dags för kvällens egentliga aktivitet, nämligen spinning…

Träning: Spinning puls med Suuntosystemt

Totaltid: 01:00:01

Maxpuls: 131

Medelpuls: 111

Procent av maxpuls: 78

Maximal (>90%) 00:00:23

Very hard (80-90%) 00:22:53

Hard (70-80%) 00:27:53

Moderate (60-70%) 00:04:48

Easy (< 60%) 00:04:14 Träningseffekt 4,5 - Förbättrar formen ordentligt Förbrukade kalorier: 346 Och efter det lite stretch 😉 Och nu är kvällen slut ;-(

Det fick bli

EN LUNCHPOWERWALK i dag trots himla tråkigt väder och det gällde att pinna på för det blåste snålt och var kyligt. Som vanligt var det uruselt underlag – höll på att dratta på ändan några gånger 😉

Startid: 12.11

Sluttid: 13.15

Totaltid: 01:03:46

Distans: 6,17 km

Genomsnittshastighet: 5,81 km/h

Kaloriförbrukning: 438