En bra kväll på gymmet

DAGENS LUNCHMOTION bestående av en kort powerwalk blev ingen höjdare ;-( Det var kleggit och moddigt att gå och eftersom jag först var i väg ett ärende på Clas Ohlsson så blev det inte så mycket tid över för pw. Men en liten tur blev det i alla fall…

1_pw20100202.jpg

Efter jobbet kastade jag mig med andan i halsen på pendeltåget. Jag brukar klaga på att SJ suger men Västtrafik är inte ett dugg bättre. Först efter lång väntan fick vi stiga ur de bakre vagnarna och tränga ihop oss som packade sillar i de främre. De tomma vagnarna fick sedan stå kvar när vi äntligen kom i väg. Phew.

Nåväl, jag kom till gymmet trots allt och fast det såg mörkt ut ett tag 😉

Det blev först lite löpträning på bandet eftersom jag hade mer än en timma tillgodo:

Träning: Löpning, löpband

Totaltid: 01:00:04

Maxpuls: 144

Medelpuls: 131

Procent av maxpuls: 86

Procent av medelpuls: 78

Tid över pulsintervallet: 00:00:03

Tid under pulsintervallet: 00:02:13

Tid inom pulsintervallet: 00:57:44

Distans: 8,09 km

Förbrukade kalorier: 632

Sedan blev det då spinning puls med Suuntosystemet – så roligt att se resultatet på en graf efter 😉

Träning: Spinning Puls med Suuntosystemet

Totaltid: 00:52:22

Maxpuls: 139

Medelpuls: 123

Procent av maxpuls: 73

Maximal (>90%) 00:00:00

Very hard (80-90%) 00:01:15

Hard (70-80%) 00:34:23

Moderate (60-70%) 00:14:26

Easy (< 60%) 00:02:19 Träningseffekt: 3,9 - Förbättrar formen Förbrukade kalorier: 317 I morgon blir det förmodligen ingen träning alls vare sig på lunchen eller på kvällen - den som lever får se 😉

Lämna ett svar

Du kan använda dessa HTML-taggar

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>