Det är mycket första nu…

I DAG BLEV DET ÅRETS FÖRSTA cykeltur från jobbet och hem 😉

Runkeeper, som jag trodde att jag startat vid start visade sig inte vara igång när jag nådde Redbersgsplatsen (är tvungen att åka över här för Partihallsförbindelsen som inte är klar förrän 2012) så fick jag igång eländet. Så av den anledningen är inte värdena mellan cykeldator och Runkeeper lika 😉

Startid: 16.02
Sluttid: 17:55
Totaltid: 01:41:31
Distans: 31 km
Tid: 3,27 minuter/km
Genomsnittshastighet: 17:38 km/h
Kaloriförbrukning: 817

Enligt cykeldatorn ser det ut så här 😉

Totaltid: 01:46:38
Maxpuls: 129
Medelpuls: 109
Procent av maxpuls:
Procent av medelpuls:
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:2735
Tid inom pulsintervallet: 01:19:28
Distans: 30,9 km
Max hastighet 40,9 km/h:
Medel hastighet 17,4 km/h:
Förbrukade kalorier: 496

Nåja, skit samma, det kändes bra och det tuffade på hela vägen. Lite medvind tidvis och resten av tiden var helt acceptabel.

Jag var hos en sjukgymnast i dag och blev mäkta besviken för han konstaterade det jag redan visste från min doktor. Han rekommenderade att jag skulle boka tid med en sjukgymnast som skulle visa mig övningar som skulle bygga upp styrkan i höfterna. Men när jag sedan skulle boka tider fanns det inga!!?
Trehundratjugofem riksdaler till ingen nytta! Jag vet faktiskt inte hur jag ska gå vidare – får fundera på den saken…
Nu, i kväll och även under dagen har det inte känts bra i den förbannande höften så i morgon blir det varken löpträning eller cykel från jobbet.

Dagen har varit fylld av möten och uppgraderingar som sedan fåtts backas – hur kul är det? Det känns som det varit en jobbig dag men jag har ju förnuft nog att inse att det finns de som har det värre…

Steg för steg vecka 14

JA, JAG KOM JU ÖVER 100 000 i alla fall 😉 Måndagen var ju ingen höjdare så den försöker jag förtränga…

Måndag 2 317
Tisdag 27 298
Onsdag 20 989
Torsdag 13 433
Fredag 14 440
Lördag 13 939
Söndag 17 530

Det ger en total på 109 946 och ett dagligt snitt på 15 707 steg.

Veckans kilometer är fördelade på tre löppass 19,89 km samt fem powerwalkspass 23,68 km. Och veckans sista dag lyckades jag få till en cykeltur på 25,2 km. Det ger en total på  68,77 km i benen.
Ingen stavgång men vl en cykeltur…

Den samlade bilden av veckans träning, som inte är mycket att skryta med, kan man som vanligt beskåda på Funbeat

Skatås – äntligen!

DET BLEV ÅTTAN som slutade på 8,84 km 😉

LT20100412.jpg

Träning: Löpträning Skatås

Totaltid: 01:07:08

Maxpuls: 138

Medelpuls: 125

Procent av maxpuls: 85

Procent av medelpuls: 77

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:01:12

Tid inom pulsintervallet: 01:06:06

Distans: 8,84 km

Medel hastighet 07,35 km/h

Förbrukade kalorier: 719

Det var tungt för benen men himla skönt att vi äntligen kommit i gång 😉 Att det var tungt hänger förmodligen på löpträningen i lördags och en rätt tuff cykeltur i går så det ska väl förhoppningsvis snart bli bättre.

För övrigt var det första gången vi kom när det redan var ljust ute – en härlig känsla och solen gladde oss med vackra bilder på näthinnan 😉