Det blev sovmorgon

NÄR KLOCKAN SKRÄLLDE I MORSE 04.30 för morgonspik så kollade jag inte jag tempraturen men när Woffegubbens ringde en halvtimma senare kom han snabbt tillbaka till sängen… Det var fem minusgrader!

Så, det blev alltså inget Skatås i morse utan vi låg kvar i sängvärmen 😉 Cykeln hängdes på bilen i hopp om att kunna cykla hem åtminstone. Men det hade å andra sidan spåtts om regn så det blev en chansning.

Dagen har präglats av idel möten – vissa måndagar är verkligen måndagar rakt igenom. Många möten innebär också att ordinarie jobb ligger kvar så i dag trodde jag inte att jag skulle hinna med någon lunchpowerwalk men se på tusan…

Det hanns med en liten runda:

Startid: 12:40
Sluttid: 13:37
Totaltid: 00:56:40
Distans: 4,63
Tid: 12:14 minuter/km
Genomsnittshastighet: 4,90 km/h
Kaloriförbrukning: 326

Eftersom det halvt om halvt utlovade regnet uteblev blev det faktiskt cykel hem och det var en angenäm upplevelse 😉 Medvind i stor sett hela vägen med undantag för de sedvanliga sista sex kilometrarna där det alltid råder motvind. Men när jag väl var där så var jag så endorfinstinn att det inte gjorde något 😉

Jag busade till det också och tog en liten annorlunda väg i dag. I stället för att köra genom Lerum så fortsatte jag parallellt med E20 och genom Hedefors. Lite fler backar men mysigt att variera 😉

Och enligt Runkeeper, vi är väl inte riktigt överens vad gäller kaloriförbrukningen, så stämde det ganska väl i dag med cykeldatorn:

Startid: 16:08
Sluttid: 17:53
Totaltid: 01:45:04
Distans: 31,68
Tid: 3:19 minuter/km
Genomsnittshastighet: 18:09 km/h
Kaloriförbrukning: 938

Cykeldatorn tycker som sagt att jag förbrukat aningen mindre kalorier men man kan ju alltid låtsas 😉

Totaltid: 01:36:56
Maxpuls: 134
Medelpuls: 112
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:15:32
Tid inom pulsintervallet: 01:21:24
Distans: 31,2 km
Maxhastighet: 42,5 km/h
Medelhastighet: 19,4 km/h
Förbrukade kalorier: 482

Och tidskillnaden är ju för att cykeldatorn har vett på att stanna tiden när jag står för rött ljus eller stannar och pratar i telefon med kolleger och annat löst folk som envisas med att ringa när jag cyklar 😉

Med den här vinden och vädret som jag fick i dag (det händer tyvärr inte så ofta) så skulle jag gladeligen kunna tänka mig att cykla varje dag 😉

Kvällen har ägnats åt lite plock och pinn som vanligt, stekt några omeletter för kommande frukostar, plockat in tvätt som hängt ute på vindan och packat väskor för morgondagen. Vi gör ett nytt försök med Skatås och cykeln hängs på om det inte börjat regna till morgonen.

Det känns nästan lite lyxigt att ha kvällar hemma nu när jag inte ägnar dem på gymmet. Farligt – det kan bli en vana 😉

Steg för steg vecka 15

DET BLEV EN GANSKA GOD vecka måste man nog säga. Stegmässigt har jag givetvis haft bättre veckor men eftersom cykelsäsongen är påbörjad blir det svårt att få stegmätaren att ”röra på sig” om man sitter på cykelsadeln 😉
Däremot är jag nog lite stolt över att ha lyckats få ihop över 10 mil på cykel den här veckan 😉
På lördagen körde vi tur och retur till Malmö och då blir det inte många steg när man sitter still i bilen. Kanske skulle testa att sätta stegräknaren på navkapseln 😉 Men då skulle väl någon klok påpeka att det vore fusk…
Söndagen hade jag ”marktjänst” hela dagen och kvällen med hemvård. Ett under att jag fick ihop det jag fick 😉

Måndag 23 516
Tisdag 25 030
Onsdag 22 567
Torsdag 24 666
Fredag 10 138
Lördag 4 823
Söndag 9 260

Det ger en total på 120 000 och ett dagligt snitt på 17 143 steg.

Veckans kilometer är fördelade på två löppass 14,01 km samt tre powerwalkspass 25,18 km.
På cykeln har jag gnidit sadeln vid fyra tillfällen, en kortis och tre långpass. Sammanräknat blir det 102,55 km. Det ger en total på 141,74 km i benen.
Ingen stavgång blev det denna vecka heller…

Den samlade bilden av veckans träning, som inte innehåller en enda timma på gymmet, kan man som vanligt beskåda på Funbeat