Steg för steg vecka 52

FÖRMODLIGEN MIN SÄMSTA vecka i mannaminne 😉 Jag har väl i och för sig inte varit riktigt fit for fight utan trodde snarare i början på vekcn att jag åkt på svinet.

Var ute och sökte information på nätet och satte sedan diagnosen – jag var helt övertygad. Men förmodligen var det bara en ”kultingvariant” i så fall för det lättade redan på tisdagen.

Nåväl, resten av veckan – i alla fall innan julafton, stod jag mesta tiden vid spisen och det ger tyvärr inga steg 😉 Sedan var vi på resande fot billedes till och från Blekingen på julafton och sedan hem på juldagen.

Det ger tyvärr inte heller några steg. Skulle kanske placerat stegräknaren på navkapseln – men det är väl fusk eller?

Nu är det som det är och går inte att göra något åt heller för den delen…

Måndag 3 682

Onsdag 4 090

Torsdag 4 311

Fredag 3 095

Lördag 8 810

Söndag 33 255

Det ger en total på 63 577 och ett dagligt snitt på 9 082 steg. Att inte en komma upp i skamgränsen!!

Fast å andra sidan är det inga andra mål för veckan mer än stavgången som blivit uppnådda heller så…

Den samlade bilden av veckans träning 😉 som är i stort sett lika med NOLL kan som vanligt beskåda på Funbeat

Så himla grått

DET BLEV EN TUFF match i morse att övertala mig själv för stavgång till gymmet. Trots att jag hade fjäskat med ryggen i en timma på spikmattan. Det var visserligen plusgrader men så himla grådassigt att det inte var det minsta lockande.

Jag gav mig av vid niotiden…

1_likabra.jpg

Och Woffegubben som hade värmt upp bilen åt mig och allt…

2_varmtbilen.jpg

Bättringsvägen var som var skottad…

3_battringsvagenskottad.jpg

Tur man kan vägen…;-)

4_turmankan.jpg

Nä, tror inte det blir någon fikapaus i dag…

5_trorintedetidag.jpg

När jag kom till…

6_bygatan.jpg

Blev jag som vanligt utskälld av kompisarna…

7_kompisarna.jpg

8_skallde.jpg

Och det rejält i dag då jag fotade dem 😉

9_somvanligt.jpg

Nåja, det är bara att fortsätta – så här långt har jag bara kommit halva vägen…

10_bar.jpg

Lite halt var det så det tog några minuter mer än normalt:

Träning: Stavgång till gymmet

Totaltid: 01:08:03

Maxpuls: 115

Medelpuls: 99

Procent av maxpuls: 70

Procent av medelpuls: 60

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:00:57

Tid inom pulsintervallet: 01:07:05

Distans: 6,2 km

Max hastighet 7,0 km/h

Medel hastighet 5,3 km/h

Förbrukade kalorier: 406

Alpspinningen var lika kul, svettig och rolig som alltid 😉

Träning: Alpspinning i dag Pyrenéerna

Totaltid: 01:31:13

Maxpuls: 117

Medelpuls: 96

Förbrukade kalorier: 482

När jag sedan skulle dra mig hemåt igen…

11_pavaghem.jpg

Busade jag till det och gick av Bättringsvägen till ”Kyrovägen” för att få uppleva lite puls i snön…

12_busadetilldet.jpg

Här är det minsann inte skottat, bara en traktor sog gjort två spår…

13_oskottat.jpg

Lite synd att det töar bort nu när vi äntligen hade fått lite snö. Det blir ju mycket ljusare om inte annat…

14_toarbort.jpg

Väl hemma igen konstarerade jag att det blev enn något längre sträcka än om jag hade gått den vanliga. Jobbigare också att pulsa på i snön…

15_hemmaigento.jpg

Träning: Stavgång hem från gymmet med en liten extra sväng

Totaltid: 01:27:14

Maxpuls: 117

Medelpuls: 100

Procent av maxpuls: 71

Procent av medelpuls: 61

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:03:44

Tid inom pulsintervallet: 01:23:30

Distans: 7,03 km

Max hastighet 6,3 km/h

Medel hastighet 4,8 km/h

Förbrukade kalorier: 533

Trots att jag hittills i dag då travat över 30 000 steg kommer jag inte att nå veckans mål som är på 70 000. Så blir det när man slappar sex av veckans sju dagar 😉

Men gjort är gjort och nu ska det lagas lite middag här…