Tur som en tok ;-)

I EFTERMIDDAG HÄMTADE JAG ut min vinst som jag vunnit…Nämligen en rosa…

ipod-nano-pink.jpg

Jag vann den från vår friskvårdsförening GPFF

Så på vägen hem var jag bara tvungen att köpa…

Nike+.jpg

Nu har jag ju inte tid egentligen att ägna mig åt detta men jag måste ju bara ladda på lite musik så jag kan ta med den till Stockholm dit det bär i morgon.

Sedan ska jag packa ;-)

Kanske hinner jag med löprunda så jag testa Nike + oxå, antingen till morgonen (om det nu inte ösregnar som i morse) eller så i Stockholm på onsdagmorgon ;-)

I regn och rusk

JAG BÖRJADE DAGEN med 45 minuter på spikmattan. Skulle varit en halvtimma men jag somnade till en stund ;-)

Sedan bar det av ut i ösregn på löprundan som i dag blev ”Bättringsvägen” fram till den nya delen av gång/cykelbanan som går upp till Olsfors.

Inte så tungt som jag trodde, gick riktigt bra faktiskt och vid närmare eftertanke så gör ju ösregn lite nytta – man känner inte av hur svettigt det är ;-)

Träning: Löpträning

Totaltid: 00:44:31

Maxpuls: 128

Medelpuls: 117

Procent av maxpuls: 78

Procent av medelpuls: 71

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:03:44

Tid inom pulsintervallet: 00:40:48

Distans: 6,02 km

Max hastighet 10.0 km/h

Medel hastighet 8,1 km/h

Förbrukade kalorier: 383

Sedan, efter dusch, full fart mot saltgruvan…

Steg för steg vecka 48

VECKANS STEG blir ingen höjdare med två riktigt dåliga stegdagar torsdag flygresa hem från Thailand och lördag bilresa hem från Stockholm.

Men jag får väl vara nöjd ändå – det kunde säkert varit sämre ;-)

Måndag 22 001

Tisdag 16 678

Onsdag 16 176

Torsdag 5 808 (hemresa från Thailand)

Fredag 13 631

Lördag 3 259 (bilresa från Stockholm)

Söndag 30 505

Det ger en total på 108 058 och ett dagligt snitt på 19 715 steg.

Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat

Skulle ju inte…

JAG HADE BESTÄMT MIG för att hoppa över det här med advent i år. Det är så himla bökigt att få plats med alla adventsstakar på fönsterbrädorna eftersom orchideerna tar dessa i anspråk. Jag har ingen annan stans att placera dem under tiden heller och ljuset behöver dom ju så…

Men, när jag kom hem från gymmet undrade Woffegubben om vi inte åtminstone kunde sätta upp en stake? Nåja, det skulle väl gå med lite knök…åtminstone i allrummet…

2_allrumsstake.jpg

Och så en levande då…

1_forstaadvent.jpg

När det var gjort så tänkte jag äsch, det går väl att knö i vardagsrummet oxå…

3_vardagsrumsstake1.jpg

4_vardagsrumsstake2.jpg

Till slut kom det upp en i gästrummet också ;-)

Allt som vanligt igen

JAG KONSTATERAR ATT ALLT NU ÄR VARDAG IGEN…Resan är snart ett minne blott även om jag vill suga på karamellen ett tag till. När jag stavgångade mig till gymmet på Bättringsvägen (gång/cykelbanan mellan Gråbo och Stenkullen) som jag numera döpt den till med hjälp av en en god bloggvän som kallade sin träningsrunda så. Då insåg jag efter att ha blivit utskälld av mina två hundkompisar som vanligt på Byvägen att nu är förtrollningen borta. Visserligen lös solen men…

När jag sedan på stavgick hem efter alpspinningen som i dag var i Pyrenéerna och mötte minst sex rullskidåkare så kan man inte ens låtsas att man är någon annan stans ;-)

Spinningen i dag var den tuffare varianten, sista 18 minutrarna av 90 står man upp hela tiden och cyklar upp till den sista toppen. Men det var skönt att få komma i gång igen ;-)

Nu ska jag reda till lite middag och i dag blir det fläskfilégratäng som jag gjort förut så jag tar inga nya foton men för den som vill se så finns dom här.

Det färdiga resultatet kan beskådas här.

Om…

JAG ORKAR HAR JAG FÖR AVSIKT att stavgå till gymmet i morgon bitti då det vankas aplspinning? Men vi får se? Vädret spelar självklart en stor roll om det blir så eller ej. Just nu ser det inte ut som om det ska bli bättre. Vi hade regn till och från, mest till, hela resan hem från Uppsala.

Gymmet är nog det enda jag saknat under vår semester ;-) När jag förklarade för för vår alpspinningledare att jag inte skulle komma de kommande två söndagarna sa han…

– Semester mitt i träningssäsongen!? ;-)

Klart är i alla fall att jag måste komma upp på banan igen vad gäller träningen! Nästa vecka ska jag boka in med tid min favvoinstruktör så att jag får ett nytt styrketräningsprogram också. Det kommer kanske att bidra till att det blir lite lättare och kanske mer spännande att komma igång igen.

Det är nämligen det värsta med mig när jag gjort uppehåll – att det är så himla segt att komma tillbaka där jag var!

Tyvärr blir det ingen bra vecka egentligen för nystart för det blir en resa till Stockholm (där går minst två dagar bort) och en kväll ska det ut och rumlas med facket, vårt höstmöte står i faggorna och efter avslutat möte blir det förstås lite rajtan bajtan på Polska. Men, det får bli som det blir. Får väl försöka se det positivt om jag nu kan ;-)

Nu tror jag att jag ska ge mig för i dag. En härlig dusch och sedan den minst lika härliga sängen ;-)

Direkt från valplådan

SKAPLIGT TIDIG UPPSTIGNING i morse. Frukost och så mot Uppsala och Seglingegården där Flaxa blir väl omhändertagen och får lugn och ro till sina små ättlingar.

Lite suddigt kommer tankarna om kidnappning ;-)

2_litesuddigt.jpg

Men inser snart att dom små inte skulle klara sig utan mjölkbaren…

1_mjolkbaren.jpg

Flaxa ser nästan ut som om hon ber oss om ursäkt för att hon mitt i besöket får ge di…

3_nifarursakta.jpg

Så bedårande att få hålla om de små liven…

4_bedararande.jpg

Så mycket kärlek och så lite tid…

5_samycketkarlek.jpg

Hon bevakar dom små men ger mig fullt förtroende…

6_flaxabevakar.jpg

Boris hälsar på men tycker nog att det är skönare hemma i soffan ;-)

7_borishalsar.jpg

Jodå, du får låna dem men jag vill också ha lite kärlek…

8_okdufarlana.jpg

Bättre bilder och även filmer kan ni beskåda här.

En intensiv helg med lyckan att få se dom urgulliga valparna men en jobbig resa hem då det hann bli mörkt och regnade därtill.

Nåja, nu är vi hemma igen och jag har packat upp men det blir förmodligen inte så mycket mer. Trött efter resan är vi bägge. Woffegubben ligger redan nerbäddad och jag kommer nog att följa hans exempel ganska så snart ;-)

Lite mer av Thailand, del två

EN DAG GAV VI OSS UT på ”skyltjakt” ;-) De thailändska bokstäverna är ju faktiskt som små konstverk och det är tur att dom flesta är översatta…

Tsunami-skylten är kanske inte så trevlig men man får vara tacksam för att dom finns överallt sedan dess…

1_tsunamiskylt.jpg

Att hyra…

2_husatthyra.jpg

Karon Beach ligger oss varmt om hjärtat eftersom det vr där vi var på vår första resa till Thailand…

3_turnrighttokaron.jpg

Frisör…

4_frisor.jpg

Visst är väl bokstäverna som små konsverk…

5_konstverk.jpg

Det är tur att vi högertrafikanter bi påminda ibland…

7_keepleft.jpg

Att vi hade en moske i närheten visste vi redan eftersom böneutroparen ”uppträdde” fem gånger per dag…

8_mosken.jpg

Vid alla skolor kunde man se denna skylt…

9_vidskolan.jpg

Välkomna till Patong ;-)

10_valkommentillpatong.jpg

Dessa val kunde vi göra när vi kom ner för backen som ledde upp till vårt hotell…

11_skyltvidvarthotell.jpg

Vilken resa ;-)

STOCKHOLM, KAIRO OCH PAKISTAN på en och samma dag det kallar jag resa ;-)

Vi fikade och firade Oskar innan vi gav oss av till Kairo för en skön eftermiddagspromenad med vovvarna…

1_borisgubben.jpg

Grannens två ”busar” var också med…

2_allafyra.jpg

Det blev en skön promenad även om den inte blev så lång då mörkret hann i kapp oss ganska så snart…

3_kairo.jpg

Grannens lilla Jonna som kallas mest för Puffan…

4_jonnapuffan.jpg

Och så Felix då som hade vett på att ta det lite lungt efter avverkad promenad…

5_felix.jpg

Senare frampå kvällningen drog vi vidare till Pakistan

6_pakistan1.jpg

7_pakistan2.jpg

Väldigt trevlig restaurang med god och stark mat ;-)

On the road again

VI ÄR PÅ VÄG TILL STOCKHOLM för att hälsa på Anna och

Oskar samt förstås Rumpnissarna ;-)

Men huvudpersonen är Oskar eftersom han passade på att fylla år när vi var i Thailand och kunde alltså inte bli grattad av oss. Så det ska vi göra nu istället.

Lite presenter blir det förstås och i kväll ska vi till Pakistan ;-)

I morgon ska vi få hälsa på Rumpnissarna ;-)

Det blir en kort helg för jag vill gärna vara hemma på söndag igen så vi hinner i kapp lite innan det är dags för saltgruvan på måndagmorgon. Det är ju också alpspinning på söndagmorgon som jag inte vill missa ;-)