Steg för steg vecka 50

DET ÄR TUR ATT ÅRET SNART ÄR SLUT…För jag känner inte att jag kan hålla på att i evighet att försvara veckans dåliga stegvärde 😉 Jag har inte ens något att skylla på om nu inte slapphet är godkänt 😉

Måndag 27 106

Tisdag 11 022

Onsdag 12 203

Torsdag 21 912

Fredag 9 953

Lördag 3 789 (har inget alls till mit försvar om nu inte slapphet accepteras 😉

Söndag 28 654

Det ger en total på 114 639 och ett dagligt snitt på 16 377 steg.

Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat

Pyrenéerna i dag ;-)

JAG KLEV UPP VID halvåttasnåret för att kolla om det skulle bli stavgång eller ej till gymmet. Men snön var borta och tempen visade på plusgrader så det fanns inte mycket att tveka på.

Jag är fortfarande inte riktigt överens med Nike + för i dag tyckte den att det var under 6 km och nu har fanskapet hängt sig så jag kan inte ladda över mina två stavgångar från i dag.

Jag tog förstås Bättringsvägen och mötte som vanligt andra motionären fast det var tidig söndagsmorgon och Lucia därtill. Jag hade glitter i håret så några leenden fick jag på vägen 😉

Ditvägen tog dryga timman som det brukar göra och som sagt Nike + tycker att sträckan är något kortare än den i själva verket alltså är 😉

Sedan blev det veckans mest efterlängtade – alpcykling i dag i Pyrenéerna. Den är skitjobbig men Stefan, vår spinningledare, ser till att det blir både kul och jobbigt 😉

Efter spinningpass och stretch överrakas vi med Lussefika! Lena, hans fru, som också spinner med varje söndag hade bakat lussebullar och det bjöds kaffe och pepparkaka. Gissa om det smakade mumma? Dessa söndagar är så fantastiska och både Stefan med fru gör så att vi alltid har det hemtrevligt och mysigt. Undrar just om det är så på alla gym?

Stefan berättade att efter nyår ska han ge oss en nya turer och dessa kommer att bli i Lombardiet i norra Italalien – snacka om att bli berest 😉

Det ska bli himla spännande att få uppleva något annat och jag kan bara tänka mig hur mycket jobb han lägger ner på dessa 90 minuter med musik och upplevelse för oss. Han är helt enkelt outstanding!

Med risk för att vara tjatig så har jag nog världens bästa gym.

Bättringsvägen hem tog två minuter mer än dit men det kan man kanske ha viss förståelse för efter 90 minuter intensiv spinning 😉

Träning: Stavgång till gymmet

Totaltid: 01:01:27

Maxpuls: 111

Medelpuls: 96

Distans: 6,2 km

Förbrukade kalorier: 330

Träning: Alpspinning i Pyrenéerna

Totaltid: 01:30:41

Maxpuls: 132

Medelpuls: 107

Förbrukade kalorier: 659

Träning: Stavgång från gymmet

Totaltid: 01:03:51

Maxpuls: 127

Medelpuls: 97

Distans: 6,2 km

Förbrukade kalorier: 350

Man får väl vara nöjd med dagens träningsresultat med tanke på att jag i går inte gjorde ett enda dyft på den här fronten och det gäller även fredagen 😉