Heldag

I DAG HAR JAG SUTTIT hela dagen med workshop mellan 10.00 och 17.00. Kul är det men man är helt slut efter en sådan dag! Bara det här med att sitta still och vara hundra procent koncentrerad hela tiden är nog det värsta. Ändå hade jag förberett med fika, frukt och lite godis för att hålla ångan uppe på oss alla. Det blir två dagar till i samma kostym, i morgon och på måndag.

Det var extra skönt att få göra av med lite kuskelenergi i dag på gymmet. Eller ja, till en början var det inte det för när jag värmde upp så viskade HAN, djävulen på axeln, att du behöver bara gå 30 minuter i dag på löpbandet sedan kan du strunta i resten. Då höjde jag ljudet i Ipoden så jag inte hörde alla idiotiska argument för att slippa ;-)

Det blev alltså 30 minuter (2,8 km) gång på löpbandet som uppvärmning och sedan körde jag 80 minuter styrka. Körde fyra rep. på varje övning i dag för att döva mitt dåliga samvete lite efter slapparkvällen på Bergakungen i går ;-)

Efter det gick jag i ganska så raskt takt 45 minuter (4,3 km) på löpbandet och därefter fick det vara nog för då hade klockstollen redan passerat 21…

Stegeriet denna stillasittande dag ordnade sig tack vare gymmet, 16 524 blev det till antalet.

Mingel och James Bond

I DAG VAR DET SÅ BESÖK på Göteborgs nya biografsalong Bergakungen. Det var ju i och för sig mer än ett vanligt biobesök och det var ju inte svårt att åtmnistone bli lite imponerad!

Här tar alla inbjudna plats och det är en mäktig lokal vi hamnat i…

1_alltarplats.jpg

Även vi tar oss platser, längst bak har vi blivit tipsade om, och sedan blir det lite mingel…

2_flickornaitrappan.jpg

Mingeltillbehören var det gott om…

3_mingeltillbehor.jpg

Det var inte svårt att trivas här…

4_gottgang.jpg

Förutom gott att äta och gott att dricka fanns det på varje stol en påse med överraskningar…

5_overraskningar.jpg

Vi såg alltså James Bonds nya film men innan den började fick vi njuta av riktigt goda klassiker i filmsammanhang…

6_goldwyn.jpg

Häftigt stor filmduk och ett bioljud som inte gick av för hackor…

7_klassisk.jpg

En trevlig kväll och en bra film!

Dagens stegeri blev, trots kvällens avsaknad av allt som har med motion att göra, godkänt, 13 020 steg. Mycket tack vare lunchpromenaden som jag ”lurade” med mig sju kolleger på ;-)

Redan tisdag?

DET VAR SEGT I MORSE IGEN! Förmodar att det har med mörker och hösttrötthet att göra. Det får mig att osökt längta till ljusare tider ;-)

Jag vet inte om jag ordat så mycket om att vi, på vårt jobb, har startat en friskvårdsförening. Nåväl, jag tycker det är alldeles utomordentligt bra och jag jagar nya medlemmar varje dag ;-) Jag sitter med i styrelsen och är ansvarig för gångsektionen.

I morgon ska jag få med mig mängder (hoppas jag i alla fall) av kolleger ut på en lunchpromenad. Jag har i dag ”provgått” en sträcka på 2,8 km som man gott och väl hinner på 30-40 minuter om man går i promenadtakt. Friskvårdsföreningen har en egen blogg där vi sektionsansvariga och styrelsen berättar för medlemmarna vad som är på gång. Vi ska ha en egen klassiker och jag tycker nog att det är lite spännande. I klassikern finns det 6 grenar, skidåkning – löpning – vandring – stavgång – simning samt cykling. För att klara klassikern måste man vara med i 4 av grenarna som man förstås väljer ut själv. Jag kommer nog att återkomma till detta då det ligger mig varmt om hjärtat att få med mina kolleger in på en sundare bana genom att röra på sig lite mer ;-)

Och apråpå (stavas det så?) det så var jag på gymmet som vanligt i kväll. Det var motionspass i dag och jag sprang 1 mil och 800 meter på löpbandet under 1 timma och 30 minuter. Pulsklockan var förstås påslagen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 626 varav 45 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 125.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 26 minuter och 13 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 30 minuter och 1 sekund…

Dagens stegeri är helt OK – 19 963!

Söndag

NÄR ANNA OCH JAG HADE GÅTT morgonpromenad med hundarna så överraskade Oskar med nybakat bröd till frukost…

1_hembakadfrukost.jpg

Va? Sa du att detta var hundmat…

2_hundmat.jpg

Äh, Shit The Same…jag äter ändå…

3_shitthesame.jpg

Ja, sedan var det redan tyvärr dags att åke efter den goda frukosten. Vi drog vidare in till Karlbers Slott där vi tillbringade några timmar…

4_eftermiddagen.jpg

Och som vanligt stannade vi för middag i Laxå…

5_middagilaxa.jpg

Stockholm tur o retur

TIDIGT PÅ LÖRDAGMORGON packade vi oss iväg. Resan gick bra och vi slaåpp för en gång skulle detta eviga regnande, lite dimma med det gick att leva med.

Klockan 11.48 var vi framme blev då serverdade det kaffe och bulle…

1_1148framme.jpg 1_fikaohembakat.jpg

Anna var lite krasslig så hon försökte ta det lite lugnt på soffan…

2_Annakrasslig.jpg

Så småningom började gästerna anlända och maten serverades…

3_gasternanalander.jpg 3_matserveras.jpg

…och avnjuts…

4_ochavnjutes.jpg 4_tar-forsig.jpg

Trångt men mysigt…

5_trangtmenmysigt.jpg

Lite mingel innan kaffe och tårta…

6_mingel.jpg

God tårta och kaffe avlutade sedan födelsedagskalaset och gästerna började så smått dra sig hemåt.

Kif undrar om jag inte kan öppna lite mer så att han kan går ut men Tyler vill nog helst stanna inomhus…

7_kannioppnamer.jpg 7_stannarinne.jpg

Två av husets herrar poserar på övervåningen…

8_tvaavhusetsherrar.jpg

Dom leker bra ihop också…

9_leker1.jpg 9_leker2.jpg

När det är dags att sova så proppsar Anna och Oskar bestämt att vi ska sova i deras säng och dom på soffan samt en extrasäng fast jag undrar just hur två personer, tre hundar och två katter ska få plats…

10_dagsattsova.jpg

Tidig avgång

EN LAMPA BÖRJADE LYSA på panelen i bilen för några dagar sedan. Det visade sig vara avgasreningen som inte funkade till fullo och tid beställdes för åtgärd. Den tiden var i dag och till lunch var bilen klar för avhämtning. Jag lunchade ihop med Woffegubben och sedan tog jag ”kväll” för att hämta bilen på Bilia och klara av lite inköp. Bland annat lite gott bröd till morgondagens färdmat.

Efter det åkte jag till gymmet för veckans sista pass och i dag var det motion som stod på schemat. Det blev löpbandet som vanligt. Jag ställde in 90 minuter och började med att gå 900 meter varpå jag sprang 5 km och sedan gick jag 900 meter igen. Sedan varade jag löpning i en kilometer och gång 800 meter. Om sanningen ska fram så orkade jag inte riktigt med att springa hela tiden. Tll slut hade jag i alla fall avverkat mina 90 minuter och 9,8 km. En tröst är att jag i alla fall sprang mer än 7 kilometer av dessa ;-)

Pulsklockan var på (dock inte de första 900 meterna som jag gick)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 510 varav 50 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 120.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 17 minuter och 23 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 19 minuter och 46 sekunder.

Som sagt var, nu blir det inget mer gym denna vecka för tidigt i morgon bitti bär det av till Den Kungliga Huvudstaden för att fira den blivande svärsonen som fyllde 25 år i går!

Och, eftersom jag fått ordning på stegeriet kan jag ju då meddela att dagens stannade på 16 043!

Ordning o reda igen

NU KAN JAG MED ALL SÄKERHET låta min gamla stegräknare byta planhalva! I kväll har jag haft bägge på mig på gymmet och den nya visar 10 730 och den gamla 7 615…

Det är nu den tredje stegräknaren jag sliter ut ;-) Den första åkte i taoletten och den andra började läcka, det såg nästan ut som damm, i displayen och den tredje nu då som bara räknade vissa steg. Jag borde nästan få massrabatt hos Silva ;-)

Men, det känns bra för jag måste ju bara ha stegräknaren när jag åkter till Brasilien så jag kan få en liten hum om hur långt jag joggar.

På gymmet var det dags för styrkepass i dag och jag värmde upp 30 minuter (2,8 km) innan som jag brukar. Därpå blev det 70 minuter styrka och sedan sprang jag en 3-kilometare mest för att kolla stegräknarna ;-)

Steget

I GÅR KVÄLL NÄR JAG HADE sprungit en mil på löpbandet på gymmet så tyckte min stegräknade att jag hade presterat 5 km!! Jag ska inte berätta vad jag sa till den då men jag har köpt en ny i dag. Efter inköpet nollställde jag den gamla och satte en på var sida på linningen i brallorna.

Jag har misstänkt att den (gamla) då och då fått sig ett spel eller möjligtvis lagt sig tillrätta i fettlagrerna så att den inte känt av att jag faktiskt stegat. Men nu vet jag att det inte är så! Som sagt efter nollställningen har jag, enligt den gamla stegräknaren gått 361 steg och enligt den nya 778!!!

Ni fattar va? Hur många steg har jag missat sedan den började krångla??

Måndag hela dagen och lite till

SOM VANLIGT HAR JAG BARA HUNNNIT med gymmet denna kväll. Det är tur att det är mörkt och tråkigt ute annars hade inte sju vilda hästar kunnat övertala mig till att tillbringa all min lediga tid (nästan) där.

Nåväl, det är som vanligt inte mycket att orda om. Styrkepass i dag, 40 minuter (3,7 km) gång som uppvärmning, 60 minuter styrketräning och avslutningsvis 30 minuters löpning (3,4 km). Jag orkade faktiskt inte mer i dag…

Woffgubben har beställt taxi härifrån till Landvetter den 20/12 och taxi hem från Landvetter den 12/1. Nu är det alltså bara 30 dagar kvar! Uuuuppps!

Förutom gym och arbete

HAR JAG STÄDAT PÅ MIN ARBETSPLATS under väntetiden…

1_stadat.jpg

När jag kom hem tog jag hand om maten jag lagade igår och färdigställde pajerna, en med qourn och en med köttfärs…

2_quornfarspaj.jpg 2_kottfarspaj.jpg

Under tiden dessa stod i ugnen så lagade jag dagens middag som blev en latvariant med färdig Indisk sås. Förutom en massa gul lök stekte jag lite grönsaker samt kycklingkorv…

3_gronasaker.jpg 3_kycklingkorv.jpg

Som sedan blandas med den Indiska såsen och får puttra en stund medan jag kokar bulgur…

4_indisksas.jpg 4_puttraihopenstund.jpg

Och det smakade inte helt fel med tanke på tillagningstiden ;-)

Nu står pajerna för avssvalning på altanen…

5_pajernaforavssvalning.jpg

Och jag har gjort ännu en med qourn eftersom de icke köttatande är i majoritet…

Och nu återstår det bara att hoppa i säng igen!

Dagens stegeri blev helt godkänd men med tanke på att varken fredagens eller lördagens är ens i närheten av godkänt så hjälper ju det föga! Dagens slutar på 15 460 med gårdagens är en bedrövlig historia, 3 600 och fredagens i det stora hela inte mycket bättre - 6 213!