Förutom gym och arbete

HAR JAG STÄDAT PÅ MIN ARBETSPLATS under väntetiden…

1_stadat.jpg

När jag kom hem tog jag hand om maten jag lagade igår och färdigställde pajerna, en med qourn och en med köttfärs…

2_quornfarspaj.jpg 2_kottfarspaj.jpg

Under tiden dessa stod i ugnen så lagade jag dagens middag som blev en latvariant med färdig Indisk sås. Förutom en massa gul lök stekte jag lite grönsaker samt kycklingkorv…

3_gronasaker.jpg 3_kycklingkorv.jpg

Som sedan blandas med den Indiska såsen och får puttra en stund medan jag kokar bulgur…

4_indisksas.jpg 4_puttraihopenstund.jpg

Och det smakade inte helt fel med tanke på tillagningstiden 😉

Nu står pajerna för avssvalning på altanen…

5_pajernaforavssvalning.jpg

Och jag har gjort ännu en med qourn eftersom de icke köttatande är i majoritet…

Och nu återstår det bara att hoppa i säng igen!

Dagens stegeri blev helt godkänd men med tanke på att varken fredagens eller lördagens är ens i närheten av godkänt så hjälper ju det föga! Dagens slutar på 15 460 med gårdagens är en bedrövlig historia, 3 600 och fredagens i det stora hela inte mycket bättre – 6 213!

Intervallträning

DET VAR SEGT SOM ATTAN ATT STIGA upp denna morgon. Fråga mig inte varför men jag var helt slut trots att jag sov till 09.30. Jag formligen släpade mig upp och tog mig till gymmet för konditionsträningspass som det var dags för i dag.

Trodde inte jag skulle orka prestera något på löpbandet mer än i så fall en gångtur. Men när jag väl ställt in tiden på 90 minuter och program intervall level 2 så kom jag i gång. Det var himla kul med intervallprogrammet för det blev lite variation. Programmet bestämde att jag skulle ha 7 backar att springa upp för, den första och den sista något mindre backe. Däremellen var det ”rakmark”. När jag hade sprungit 9,8 km och tiden var till ända så kände jag att jag orkade lite till. Ställde in ytterligare 30 minnuter och intervall 3. Ungefär samma backar som innan men den i mitten var än högre. Himla kul faktiskt och tiden går väldigt fort. När jag sprungit dessa 30 minutrar hade jag kommit ytterligare 3,3 km! Shit jag sprang alltså 13,1 km i dag. Woow! Jag är faktiskt lite imponerad 😉

Resten av dagen har jag arbetet på jobbet men nu ska jag ta mig hem och göra klar pajerna till födelsedagsmiddagen och laga mat till oss själva också förstås. Man kan ju inte slarva med att äta mat från restaurang varje dag 😉

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 795 varav 45 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 124.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma 53 minuter och 45 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma 56 minuter och 0 sekunder.