Stegmässigt ;-)

INTE FÖR ATT DENNA VECKA är något att skryta med stegvis har jag äntligen ett resultat som åtministone duger att skriva här, Fast å andra sidan ser onsdag, torsdag och fredag rent bedrövliga ut med sina 2 287, 7 738 och 2 758!! I dag däremot har jag kommit upp i 16 069 som på intet sätt hjälper upp det redan dåliga resultatet men ändå 😉

På allmän begäran

ELLER JA, i alla fall från en av mina trogna läsare kommer här nu bildsvit på dagens middag 😉

Dagens ingredienser bearbetas och läggs i långpannan…

1_dagensingredienser.jpg 1_morotteropotatis.jpg

Röd paprika och rödlök i massor samt till sist vitlök (också i massor) samt kycklingklubbor och lite vitt vin…

2_paprikaorodlok.jpg 2_kycklingovin.jpg

Allt i ett – ganska praktiskt även om det kräver en del arbete innan…

3_iungnen.jpg

Visst ja, jag glömde ju nämna den färska timjanen samt de svarta oliverna 😉

Bot och bättring

DET BLIEV TIDIG SÄNGGÅNG i går vilket jag i och för sig anade redan tidig kväll. Men man är ju ingen ungdom precis och går man ut och ”slarvar” mitt i veckan så är det inte konstigt att man somnar gott till fredagsfilmen 😉

Jag vaknade ändå inte så tidigt som jag brukar när jag lagt mig tidigt kvällen innan men väl så i tid att jag hann till gymmet vid öppningsdags 10.00.

I dag bev det 30 minuter (2,9 km) uppvärmning medelst gång på löpbandet.

Sedan 90 minuter styrka då jag körde fyra gånger tolv istället för 3 gånger tolv som är det normla. Det dåliga samvetet som spökar ;-O

Därefter ställde jag jag in 90 minuter på löpbandet varav 5 km blev löpning som tog 46 minuter och resten av tiden, dvs 44 minuter, gick jag raskt 4 km.

Jag pulsmätte under löprundan på fem km:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 267 varav 55 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 114.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 44 minuter och 41 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 46 minuter och 26 sekunder.

Nu håller jag på och tvättar veckans skörd av smutstvätt samtidigt som skriver jag detta och skall precis påbörja middagen. Det är väl en himla tur att man är tjej så man kan göra flera saker parallellt 😉