Bokslut – januari 2006

DAGS ATT SUMMERA JANUARI månads ansträngningar vad gäller motion och därmed hälsan. I dag var det ju inte gymdag och för att slippa cykla i allrummet när jag kom hem så smet jag i väg ut i solen på en promenad efter jobbet. Tanken var att Woffe skulle komma i kapp men så blev det inte då han hade strul ini det sista och fick jobba mer än timmas övertid. Så jag hann trava iväg cirka 6-7 kilometer och sedan vända och gå tillbaka (lika långt) så att vi träffades vid parkeringen (vid jobbet) och åkte hem. Bara den lilla promenaden, med dagens steg inräknade då förstås, gav 21 953 steg. Med morgonens sim omräknat blir det en dagsresultat på 24 353. Det är ju inte så ofta jag lyckas få till det så bra så här en helt vanlig arbetsdag!

För att nu summera januari månads ansträngningar lite så ser det ut så här:

På gymmet har vi tillbringat 22 timmar och av det är 3 timmar uppvärmning, 10 timmar styrka och 9 timmar motionsträning.

Simningen har jag ägnat mig åt 4,5 timmar som blir 8,5 kilometer.

Promenader (och då räknar jag bara de som jag vet sträckan på) har jag ägnat mig åt 21 timmar och kommit 9 och en halv mil.

Stegen slutar på 375 000 steg, 22,7 mil och 17 565 kalorier…(stegräknaren är alltid på/med så det blir totalt med andra aktvititeter inräknade).

Med tanke på att året började med helger och annat bra att skylla på (väder osv) så ser det ändå ut som om det blivit en ganska bra månad. Låt oss nu hoppas att det fortsätter i samma anda med tanke på investeringarna ;-)

Vips så var dagen till ända

MÅNDAGEN SOM I DAG VAR ALLTSÅ! Det blev som sig bör en liten simtur innan jobbet och därpå efterföljande promenad till detsamma. Resten av dagen, tro mig, har jag suttit med min nya PC och jag säger bara en sak…MAC! Inte fasen har jag fått ordning på den heller. En oracle 9 är installerad men då hittar jag inte rätt ODBC-drivisar så nu sitter jag utan kontakt med databasen och det är ju det egentliga skälet till att jag jag kör PC. Det och några till. Jag är övertygad om att morgondagen kommer att gå åt på samma sätt och att jag vid hemgång kan konstatera att läget är detsamma som i går ;-(

Men eftersom måndag är gymdag har jag nu rasat av mig den värsta ilskan och frustrationen över detta PC-skrälle. Värre blir det i morgon då tisdag inte är gymdag ;-)

Det blev 20 minuter uppvärmning på löpband, 1 timma styrka och avslutningsvis bara 20 minuter motion på löpbandet. Jag orkade faktiskt inte mer trots att PC:n orsakade så jag inte hann promenera efter jobbet.

Men det finns ju andra sätt att avreagera sig på…

motionscykel.jpg

Jominsann! Nu har den kommit in från sin tynande tillvaro i garaget där den stått minst…flera år! Här ska trampas och här ska mindre ädlare delar på kroppen härdas inför den kommande cykelsäsongen. Tror jag i alla fall. Det har faktiskt hänt förut att den åkt fram från sin gömma, blivit stående veckovis och sedan i ren irritation åkt tillbaka till sin gömma ;-) Så jag lovar inget men jag ska i alla fall försöka!

Dagens stegeri blev 10 043 och med simningen omräknad 12 251. Och om nu någon enda tror att jag smygit mig med helgens steg…så stämmer det. Det var inte mycket att skryta med! Lördagen gav ynka 3 134 och söndagen 9 350 (trots promenad i gråttgrått väder!)

Gråa Gråbo

JAG TRODDE I MIN ENFALD att solen skulle kika fram i dag för det såg så ut i morse. Men icke! Nåja, det är väl bara att klä sig och ge sig i väg utan sol då. Men innan jag gick iväg satte jag ner två orchideer i höga kärl…

1_orchide.jpg

Jag gick delar av den runda som Boris och jag tog när han var här för några veckor sedan. När vi passerade här hade det röjts lite och det låg en del byggmaterial. Det är en fd arbetskamrat som har köpt denna tomt och blivande hus…

2_nytt.jpg 2_hus.jpg

Jag fortsatte förbi det nya huset och hittade en väg jag inte visste fanns. Blir alltid barnsligt förtjust när jag hittar nya vägar. Den ledde upp till Olstorp och där har man byggt massor under årens lopp. Detta lilla hus är dock gammalt och är förmodligen en sommarstuga. I trädgården finns två enorma Rhododendron som faktiskt är större än huset i omfång ;-)

3_litet.jpg

Jag brukar alltid säga att i Gråbo är det så platt så man ser redan på onsdag vem som ska komma och hälsa på på lördag ;-) Men det finns några undantag…

4_hojd.jpg

På väg ner mot Stannum och här kan man tro, om man inte vet bättre, att man hamnat på Ryska tundran…

5_tundra.jpg

Väl nere tar jag mig ut på banvallen som är gamla Västgötabanan. Evigt lång…

6_banvallen.jpg

…åtminstone 4 kilometer innan jag når civilisationen igen ;-)

7_civilisation.jpg

Nästan två timmar senare står jag framför samma fönster som denna text började med fast med den skillnaden att jag står på utsidan…

8_hemma.jpg

Gårdagen

INNEHÖLL MEST MATLAGNING för kommande veckas lunchlådor. Å andra sidan var det inget väder som lockade till utomhusaktiviteter så det fick räcka med gymmet. Två varianter av pastasås blev det.

En med lax i…

6_laxpastasas.jpg

Och en annan helgvegetarisk…

7_helveg.jpg

Inspiration till dessa bägge har jag hittat hos Alla Dagar Som Kom Och Gick.

Sedan blev jag sugen på räkor- jätteräkor här tillagade med massor av vitlök…

5_jatterakor.jpg

Jag råkade lyfta blicken mot sovrumsfönstret när jag passerade och till min stora glädje fick jag se att min enda Cambria blommade…

9_cambria.jpg

Nu ska här städas och kanske kanske kan det bli en liten promenad. Det är förvisso kallt som attan men något ljusare än i går som var en riktig dysterdag, grått och åter grått så långt ögat nådde. I dag lurpassar solen däruppe långt ovan molnen och det ger i alla fall ljuset även om den nu inte orkar bryta igenom.

Gym och lunch

SOM BESTÄMT VAR BLEV det gymmet redan när dom öppnade i morse. Gymmet öppnar inte förrän 10.00 på helgerna så det blev lite sovmorgon också. Det var inte fel efter gårdagenkvällens Mozartfrossa på TV. Jag orkade faktiskt inte igenom hela 12-timmars föreställningen men hängde med bra mycket längre än jag normalt gör en fredagkväll ;-)

På gymmet blev det 15 minuter uppvärmning, 1 timma och 10 minuter styrka och avslut i roddmaskinen 15 minuter.

Det fattades mig röda bönor, grönsaskfond samt frusna majskorn till dagens middag så vi tog vägen om ICA innan hemfärd. I bilen, på väg hemöver, sade Woffe att han minsann skulle göra Glada Koppen i kväll. Då vi inte har vispgrädde på lager fick vi stannat till i ytterligare en affär och inhandlat det.

Väl hemma, med två av hunger knorrande magar, så lagade jag lite lunch. Oftast äter vi ingen lunch på helgerna (vi sover för länge för att hinna med både lunch och middag) men i dag så fick det bli så eftersom det var för tidigt att äta middag. Det skulle dessutom tagit alldeles för lång tid innan någon mat hade stått på bordet och vi hade svultit ihjäl bägge två ;-)

Nä, det fick duga med några stekta ägg och bacon (kalkonbacon)…

1_agg.jpg 2_bacon.jpg

Woffegubben önskade (i veckan) att vi skulle bege oss ut på promenad med fikakorg till helgen men jag känner mig inte särskilt frestad…

3_gratt.jpg

…att gå någonstans i detta grådisiga kalla väder…

4_kallt.jpg

Fast å andra sidan ska vi nog få tiden att gå ändå. Tvättstugan ropar, dammtussarna hopar sig och nästa veckas luncher gör sig inte själv…

Vilken läcker

TV-KVÄLL! MOZART HELA KVÄLLEN! Det blir ingen tidig sänggång här inte. Detta var en fullständig överraskning – hade inte en susning. Därmed förstår alla vilken koll jag har på TV-tablåerna ;-)

Inget gym

JAG BESTÄMDE MIG FÖR ATT gå en bit efter jobbet vilket jag också gjorde. Jag hann gå 8.2 km innan Woffegubben hann i fatt mig. Han blev senare än normalt då det var mycket att göra. När jag klev in i bilen föreslog jag att vi skulle hoppa gymet i kväll och ta det till morgonen i stället. Då är vi utvilade och det brukar kännas bättre. Han var inte svårövertalad om vi säger så ;-)

Det var ett klokt beslut kände jag när jag kom hem och var lite frusen och trött. Nu blir det slappande framför dumburken och lite gott att äta. Känner jag mig själv (och det gör jag ju) så somnar jag snart i soffan efter en intensiv vecka på jobbet. Just ur den sympunkten hade det givetvis varit bättre att gå till gymmet – det är inte lika lätt att somna i från ;-)

Annars har det varit en bra vecka. Trots många möten har jag fått jobbat undan en del. Det finns en del projekt som nästan äter all min tid nu. Därför känner jag att det är extra viktigt att ge sig tiden till promenaderna och gymmet annars blir det som förr – jag kommer att jobba dygent runt i princip. Vi hoppade visserligen över simningen i morse men det var inte på grund av för mycket att göra utan mer för att jag känner mig så himla trött så en och annan sovmorgon är lockande. Då behöver vi inte stiga ur sängen förrän 06.30…

Stegeriet denna dag, 15 151, och det utan morgonpromenad från simhallen och intet omräknat eftersom vi inte simmade så det är väl helt OK.

Näst intill passiv

I DAG BLEV DET BARA SIMNING och promenad till jobbet efteråt. Det fanns en tanke att jag skulle hinna en bit efter jobbet men det sprack. Fick så mycket att göra så tiden räckte bara inte till. Jag snek dock till mig en liten kortispromenad på lunchen för solstollen tittade in på avdelningen och såg bara lockande ut. Det var riktigt skönt ute – då.

I morse när vi åkte hemifrån hade vi 12 minus men när vi kom till stan var där bara 4.

Efter jobbet var det av nöd tvunget att handla hem lite mat. Eftersom vi ska till gymet i morgon kväll är det skönt att inte behöva handla också, det blir sent nog ändå efter ett gympass. Så vi drog i väg till världsmetropolen Alingsås för att röja runt bland grönsaksdiskar och alla andra diskar också för den delen.

Hem och packa upp och nu jag är trött som en gnu. Fattar inte var mina krafter tagit vägen för jag skulle nog kunna sova hur mycket som helst – känns det i alla fall som om. Med andra ord blir det tidigt sänggång och noga överväga om det blir något sim i morgon bitti?!

Dagen stegeri 13 378 får väl anses som helt OK med tanke på att det inte blev något stegande alls efter jobbet om man då undantar att vi röjde runt i speceriaffären. 11 170 ”riktiga” steg och 2 208 omräknade från simingen…

Fyrtaggare

OJ, JAG BLEV TAGGAD AV R2 och inte såg jag det förrän nu! Nåväl här kommer min bot…

Four jobs I’ve had in my life

Korvförsäljare i korvkiosk

Barnflicka

Fabriksarbetare på kryddfabrik

Hemmafru i 14 år

Four movies I can watch over and over

En kvinnas doft

Kommissarie Beck

Kommissarie Frost

Four places I have lived

Mölndal

Karlstad

Göteborg

Gråbo

Four TV shows I love to watch

Passar, ser nästan aldrig på TV

Four places I have been on vacation

Tyskland

Österrike

Thailand

Brasilien

Four websites I visit daily

gp.se

Steffanie

Pudelbus

Lilla Mysan

Four of my favorite foods

Hemlagad potatismos med vad som till

Potatisgratäng med grillad kycklingfilé

Spenatpastasås

Pannkaka med sylt, grädde och glass

Four places I would rather be right now

Pontanegrastranden i Natal, Brasilien

Karon Beach i Thailand

New York

Kina

Four bloggers I am tagging

Steffanie

Anna

Lilla Mysan

Bim

Motion för tusentals kronor

I MORSE SIMMADE JAG 1500 meter! Jag var på Valhalla ensam för Woffegubben tvättade bilen. För att inte ha en så förbaskat tung väska att släpa på efter simningen så packade jag om i en ryggsäck med minimalt med prylar i. Tyvärr så kom inte simglasögonen med så jag har gått som i en dimma i stort sett hela dagen. Linserna är inte kompis med badvattnet.

Eftersom det var dags för gymmet i dag så hade jag inte tänkt mig någon promenad efter jobbet men 16.45 ringde Woffe och sa att han skulle bli lite sen. Då gick jag i väg i alla fall för jag hade liksom fått nog av jobbet. Jag hann 7.5 kilometer innan han hann i kapp. Det var om möjligt än värre i dag att gå efter den snö som föll natten till idag men vem ska man klaga till?!

Därefter blev det gymmet med 20 minuter uppvärmning och 1 timma och 5 minuter styrka. Det kändes lite tufft i dag. Mest i axlarna och ryggen men det blir säkert bättre till nästa gång ;-)

19 116 steg och ett stort hål i friskvårdskontot…Woffes gymkort förnyades i dag med ytterligare ett år och i morgon ska våra bägge årskort på Valhalla förnyas också… Dålig tajming om man säger så!