Jodå

DET ÄR SÅ HÄR DET SER UT NÄR VI UMGÅS…

6_woffegubben.jpg

Och i sama rum!? Bägge två uppdaterandes av dagböcker…

7_Gelagumman.jpg

Fast egentligen ville jag bara notera att stegeriet blev 16 719 steg i dag! Det börjar likna gamla takter. Tiden före december 2005…

Dagens citat

KOMMER FRÅN MIN KÄRE MAKE, Woffegubben, som inte har tränat på tre veckor på grund av diverse anledningar främst krasslighet:

– Det är skönt att vara igång igen med träningen så man får lite fart på pedofilerna…eller vänta nu…ändorfinerna heter det va?

19.28

DET ÄR EN ANING avslöjande det här med att fota vad vi ska äta till middag. Avslöjande på så vis att var och en kan se att här, i det Müllerska hemmet, serverades det inte mat förrän 19.28. Nåväl, här kommer resultatet och sämre har man ju ätit…

5.sondagsmiddag.jpg

Så mycket mer blir det inte i dag. Nu ska sim- och gymväskor packas och sedan ska vi se Heimat på TV. Men det har varit en bra helg. Personligen skulle jag önska att man alltid hade halv dag på torsdag och fredag till söndag ledigt 😉

Ett himla skalande och skärande

MEN NÄR DET VÄL ÄR GJORT…

1_skara.jpg

Så är det bara att drösa ner det i långpannan…

2_langpanna.jpg

Under tiden långpannan står i ugnen så tager jag lite norsk lax i en annan form och vispar ihop lite sås av creme fraiche och outspädd apelsinjuice (det ska egentligen vara grädde men man får ju kompromissa ibland)…

3_lax.jpg 3_sas.jpg

Sedan får laxen simma i apelsinsåsen tillsammans med långpannan i ungen som står på 225 grader(i alla fall de sista 25 minutrarna)…

4_laxform.jpg

Återkommer med det färdiga resultatet 😉

Skogsmullrarna är tillbaka

DET BLEV EN HÄRLIG PROMENAD upp till joggingspåret och en bit på densamma och sedan till affären för inköp av mjölk och apelsiner. Cirka 5 kilometer och 8 327 steg. Därtill kommer stegen innan så jag lär nog klara mig i dag ;-0

Lilla Mönsterbarnet kan nu fortsätta att jobba i lugn och ro och inte oroa sig för sin irriga föräldrar. Vi följde vägen och då är det inte lika lätt att gå vilse 😉

Nu ska här lagas middag – phew igen! Måste man äta varje dag?!

Äntligen

KÄNDE SIG WOFFEGUBBEN MOGEN för gymmet så i dag slapp jag gå ensam. Körde tre repetioner på varje set eftersom jag körde fyra sist. Försöker lura kroppen lite 😉

15 minuter uppvärmning, 65 minuter styrka och avslutningsvis 35 minuter motion.

Nu ska vi bara äta lite och sedan blir det en promenad vilket var väääldigt länge sedan.