Hur blev då vecka nio?

VECKA NIO som inte blev enligt träningsplanen men faktiskt blev bra ändå ;-)
Det ble en extra vilodag på lördagen inför Vasaloppsspinningen som gick av stapeln på söndag.

Måndag:

Vilodag

Men en lunchpowerwalk blev det trots vilodag, dryga ”fyraochenhalvan” blev det på en dryg timma ;-)

Tisdag:

En kort och blåsig brovandring fick bli dagens lunchpowerwalk i sällskap med David, 3,2 km och 40 minuter

Som sig bör…
Crosstrainer för uppvärmning 20 minuter och 2,6 km
Styrka/kondition via tre varvningar på Milon
Löpträning på bandet hann jag med i väntan på inbokat spinningpass, 3,6 km och halvtimman
Spinning Puls med Stefan, en timma
Och till sist Indoorwalking 45 minuter

Onsdag:

Vilodag

Luncpowerwalk – åter en dryg ”fyraochenhalva” och knappa timman.

Torsdag:

Lunchpowerwalk, 4,7 km och 55 minuter

Crosstrainer endast 10 minuter då det är lite stressigt med indorrwalkingpass redan 17.30
Styrka/kondition via tre varv på Milon
Indoorwalking med Cecilia 45 minuter
Spinning intervall med Marie 60 minnuter

Fredag:

Vilodag

Lördag:

Extra Vilodag

Söndag:

Vasaloppspinning med Stefan och spinninggänget. Nummerlappar, blåbärssoppa och vetebullar samt 80-talsmusik mixat med rapporter från direktsändningen på storbilds-TV.
En fantastisk dag! ”Vi” var lite snabbara i år dessutom… ;-)

Veckans milsamling blev 29,69 km fördelat på:

Löpträning 3,63 km
Powerwalk 22,06 km
Crosstrainer 4 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 14,83 timmar fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 30 minuter.
Styrketräning/motion 1,8 timmar.
Spinning 6 timmar.
Löpning 30 minuter.
Indoorwalking 2 timmar.
Powerwalk 5 timmar.

Veckans steg stannade på 115 970.

Veckans förbrukade kalorier på träning 6 592.

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>