Hur blev då vecka elva?

VECKA elva blir precis som vecka tio – alltså följer inte heller den träningsplanen dock skiljer sig orsakerna.
Den här veckan skyller vi på årsmöte med friskvårdsföreningen GPFF så styrketräningen rök på tisdagen…

Måndag:

Vilodag

Det blev en härligt lunchpowerwalk i plusgrader och sol i sinnet – det var ingen sol ute nämligen. Sex komma sex km blev den ;-)

Tisdag:

Lunchpowerwalk i strålande sol ;-) 5,25 km i femtiosju härliga minuter!

Eftersom årsmötet med GPFF tog min tid i anspråk så blev det ingen styrketräning i dag tyvärr men jag hann åtminstone med…

Spinning Puls med Stefan, en timma
Och till sist Indoorwalking 45 minuter också det med Stefan

Onsdag:

Vilodag

En mycket kort lunchpw mest beroende på att jag irrade omkring och letade födelsedagspresent, 2,38 km och 38 minuter bara. Nåja…

Torsdag:

Fint väder, visserligen ingen sol förrän lunchpowerwalken var över men ändå, 5,6 km och en dryg timma med frisk luft ;-)

På gymmet blev det som vanligt i dag…
Uppvärmning 10 minuter på crosstrainern
Styrka/kondition via tre varv på Milon
Indoorwalking med Cecilia 45 minuter
Spinning intervall med Marie 60 minuter

Fredag:

Vilodag

Faktiskt första gången på mycket länge som jag inte hade lust att ta någon luncpowerwalk! Trist väder och ingen entusiasm.
jag gick bara runt lite i affärer så att kalla det för lunchpw skulle vara att ta i ;-)

Lördag:

Det blev stavgång till gymmet då jag anade att det skulle bli en fantastiskt dag även om det inte var det när jag gick.
Då, 07.45, var det några minusgrader, men när jag gick hem sedan var det helt fantastiskt och solen lös med full fralla så jag blev tvungen att knäppa upp jackan ;-)

Stavgång till gymmet, 6,2 km och dryg timman
Indoorwalking med Jonna , 45 minuter.
Sedan blev det styrka/kondition via tre varv Milon och 55 minuter
Sedan stavgång hem igen, 6,2 km och ryga timman. Om jag ska vara ärlig, och det ska jag ju för det har mamma lärt mig, så gick det lite långsammare hem ;-O

Söndag:

Stavgång till gymmet som tog dryga timman och gav 6,2 km i benen
Spinning distans med Jonna eftersom Stefan har semester. I dag bar det av till Alpe d’Huez, 90 minuter.
Och nästa vecka blir det årets sista alpspinning…
Och då även sista söndagsfikan som varit obligatorisk ;-)

Veckans mil/km-samling blev 42,44 km fördelat på:

Powerwalk/stavgång 39,14 km
Crosstrainer 2,3 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 14,8 timmar fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 10 minuter.
Styrketräning/motion 1,9 timmar.
Spinning 3,5 timmar.
Indoorwalking 2,3 timmar.
Powerwalk/stavgång 7,4 timmar.

Veckans steg stannade på 136 710.

Veckans förbrukade kalorier på träning 6 087.