Egentligen

HAR JAG INTE SÅ MYCKET MER att tillägga till denna den första söndagen i oktober. Efter motionspasset på gymmet har det inte bivit så mycket mer än en maskin tvätt och middag. I dag serverades laxbiffar (jag har inte gjort dem själv – nejdå, det är Findus nya dröm för lata) och till det bulgur med grillade grönsaker i och en sallad. Och inte nog med det…vi åt middagen framför dumburken tittandes på film! Sedan blev det Irisch Coffe för andra dagen i rad! Också det framför dumburken!

Nä, egentligen skulle jag bara notera dagen steg och då slår det mig att jag totalt glömde skriva av dem från i går…

Steg 30/9 2006 11 316 riktiga steg och därtill plussar jag på 6 000 omräknat från cyklingen t o f gymmet. Det ger 17 316!

Dagens stegeri slutar på 14 281 riktiga och 5 700 omräknat från dagens cykeltur till och från gymmet. Det ger 19 981 steg!

Ambition är att denna månad ha 10 000 steg/dag. Men eftersom jag känner mig själv kommer den att hamna bland alla andra brustna illusioner. Jag har ett helt rum fylld med dessa!

Och nu ska jag måla mina naglar! Japp, ni läste rätt 😉

Ett motionspass

GICK UPP RUNT halvniosnåret. Packade gymväskan för ett motionspass på gymmet. Slängde i mig en tallrik gröt och hängde på mig pulsmätare samt satte cykelmätaren på hojen. Du milde tid vilken utrustning vi dras med. Blir inte lätt att hitta ett ålderdomshem (när det är dax för det) som matchar all den teknik den här generationen kräver 😉

1_tillgymmet.jpg

Woffegubben låg inte heller kvar i sänghalmen utan gav sig av på en joggingtur när jag cyklade i väg till gymmet…

2_jogging.jpg

EFFEKTIV CYKELTID: 18 minuter och 36 sekunder.

MEDELHASTIGHET: 19,7 km.

MAXHASTIGHET: 32 km.

DISTANS DITVÄGEN: 6,2 km.

KALORIFÖRBRUKNING CYKELTUR TILL GYMMET: 83 VARAV 55 % FETT.

MEDELPULS DAGENS PASS: 109.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 13 minuter och 11 sekunder.

Sedan hade jag då bestämt mig för att köra ett motionspass i dag så det blev först 30 minuter crosstrainer och därpå 60 minuter (5,7 km) löpband samt avslutningsvis 30 minuter trappmaskin. Det är inga problem, än så länge, att hålla rekommenderad puls på crosstrainern och trappmaskinen men på löpbandet är det svårare…

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 691 varav 55 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 115.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 46 minuter och 58 sekunder.

TOTAL TID MOTIONSPASSPASS: 2 timmar.

Jag ska INTE försöka hålla sken av att jag inte var het slut efter 2 timmar motion men det hjälpte inte jag blev allt tvungen att cykla hem också 😉

EFFEKTIV CYKELTID: 19 minuter och 59 sekunder.

MEDELHASTIGHET: 18,7 km.

MAXHASTIGHET: 39,0 km.

DISTANS HEMVÄGEN: 6,2 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 111 varav 55 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 115.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 18 minuter och 4 sekunder.

TOTAL TID HEMVÄGEN: 19 minuter och 28 sekunder.