Märkligt

INNAN MÖRKRET FÖLL i kväll sade Woffe att jag skulle titta ut på himlen som var alldeles rosa. Mycket märkligt måste jag säga! Har faktiskt aldrig förut sett något liknande en regning dag med inslag av åska under eftermiddagen. Att det kan hända en sen sommarkväll när solen lyst som en stolle hela dagen men…

Jag var bara tvungen att fota märkligheten, först en bild utan blixt…

1_utanblixt.jpg

Med blixt blev det väldigt konstigt…

2_medblixt.jpg

Bokslut september 2006

DAGS FÖR BOKSLUT…

gymmet har jag varit 14 gånger och 26,3 timmar totalt. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 6,1 timmar, styrketräning 12,2 timmar samt motion 8,1 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under september

tillgodoräkna mig 6,5 mil.

I simhallen 10 tillfällen…totalt 4,7 timmar och på den tiden tagit mig 7,9 km.

Promenaderna har blivit en del korta och färre långa. 15 promenader har det blivit totalt och det har givit mig 3,6 mil i benen och 7.8 timmar på tiduret.

Cykeln är blygsamt använd, 4 cykelturer, varav bara en är t o r jobbet, stannar på 8,8 mil på 4,8 timmar.

Stegvis har jag presterat 344 873 steg! Om man tittar in bakom så visar det sig att 42 200 är omräknade från cykling och 29 280 från simning så kan man konstatera att bara 272 393 är ”riktiga steg”.

Vad man än kan säga om septembers motion så slår den i alla fall augusti

månad!

After Sleep

ELLER KLUBBEN FÖR INBÖRDES BEUNDRAN skulle man kanske kunna rubricera detta inlägg som! När jag slog upp mina ljusblå strax före klockan slog åtta i morse förberedde jag mig för en cykeltur till gymmet. Det blev gröt, en maskin tvätt samt en maskin i tumlaren (som jag tvättadde igår) och packning av cykelväska. På med pulsband och cykeldator…

EFFEKTIV CYKELTID: 18 minuter och 30 sekuder.

MEDELHASTIGHET: 20,1 km.

MAXHASTIGHET: 34,5

DISTANS DAGENS TUR: 6,2 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 94 varav 55 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 113.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 13 minuter och 58 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 18 minuter och 33 sekunder.

På gymmet körde jag först 30 minuter (2,8 km) uppvärmning på löpbandet, 1 timma styrketräning samt avlutningsvis 1 timma (5,8 km) på löpbandet där jag hade på mig pulsmätaren eftersom den ändå var med ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 362 varav 50 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 117.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 55 minuter och 31 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 01 sekunder.

På vägen hem var risken stor att jag mer eller mindre (mest mer) skulle bli dränkt då det under min gymtid regnade så det stod som spö i backen men när jag kom ut efter dusch och påklädning var det faktiskt uppehåll.

EFFEKTIV CYKELTID: 19 minuter och 50 sekuder.

MEDELHASTIGHET: 18,7 km.

MAXHASTIGHET: 41,5

DISTANS DAGENS TUR: 6,2 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 100 varav 55 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 111.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 14 minuter.

TOTAL TID DAGENS PASS: 19 minuter och 12 sekunder.

Gissa vad som hände när jag precis hann innanför dörren hemmavid? Det började spöregna!

Jag känner mig nöjd med dagens träning och jag har väl åtminstone bränt av gröten, inte vidbränt då alltså utan kalorimässigt ;-)

Nu ska jag fortsätta med tvätteriet och påbörja middagen till den stackars mannen i huset som jobbar i dag…

Jo, så fyller ju en en god bloggvän 33 år i dag!

After Work

EFTER EN SYNNERLIGEN hektisk dag på jobbet kom vi äntligen i väg någon gång strax före 18. Så var ju inte tanken men så blev det. Jag hade bestämt mig för att gå på After Work på gymmet. Det gjorde jag också men jag var inte där förrän 18.30. Det var nämligen så att jag hade tänkt mig ett motionspass i dag och en kondistionstest som utfördes just i dag på After Work,

Kondistionstestet fick jag viserligen gjort och döm om min förvåning då jag har en god kondition. Det är svårt att tro när man ser mig i aktion. Jag flåsar som om jag skulle behöva hjälp med andningen via maskin eller dyligt varja gång jag anstränger mig det lilla minsta. Visserligen vet jag att jag bara har hälften av min lungkapacietet men ändå. Det var ju roligt att få veta trots att jag inte skulle gissat det för allt smör i Småland.

Ja, sedan hade jag då tänk mig köra ett ganska långt motionspass efter det. Först avverkade jag 30 minuter i trappmaskinen och hade precis bytt till löpbandet som jag hade ställt in på en timma. DÅ kommer gymtjejen och säger att gymmet stänger nu.

Gissa om jag blev snopen! Hade inte noterat att dom stänger redan klockan 20 på fredagar men det är ju å andra sidan min allra första fredag här ;-)

Så det blev till att stänga av och åka hem snuvad på ett motionspass som jag faktiskt hade sett fram emot just i dag. Nåväl, jag ska nog överleva det också…

Stegeriet är ingen höjdage i dag precis, 8 511 riktiga steg och 2 400 omräknade från simningen i morse ger 10 911

Att fånga dagen

ISTÄLLET FÖR ATT SIMMA tusingen i morse, som det ju finns tid för onsdagar och fredagar, nöjde jag mig med sjuhundringen och tog en 35 minuters promenad därtill. En fantastisk promenad längs Mölndalsån bort till Stampen och därifrån sedan till jobbet. Att få se änderna längs promenadstråket utmed ån gnugga sig till liv en tidig morgon eller alla nyvakna cyklister som är på väg till jobbet är verkligen inte fel sätt att börja dagen på. Att sedan solen håller på att stiga upp gör inte saken sämre om man säger så.

Astor och Rut har inte varit på Valhalla denna veckan och i morse var det en av simborgarna som undrade om jag visste var dom höll hus. Det är skönt att veta att det finns folk som saknar en om man inte dyker upp ;-) Jag hann få en kram av simborgare Bosse också som jag inte sett på evigheter. Han har allt varit där men vi har gått om varandra helt enkelt.

Och sedan är det ju fredag!

Vilodag

VAR DET I GÅR, vi simmade inte ens på morgonen. Men det berodde mest på att Woffegubben, som ju skulle ut och rumla på kvällen, genast antog mitt förslag om sovmorgon. Nu blev det verkligen inte sent men det visste vi ju inte på morgonen ;-) Inte ens stegmässigt blev det något att skryta över, 4 385 på en hel dag!

Men man kan ju inte ha två vilodagar i rad…så i dag bar det iväg till gymmet igen. Jag körde 30 minuter (2,7 km) uppvärmning på löpbandet, 60 minuter styrka och avslutningsvis 60 minuter (5,2 km) motion på löpbandet. Och stegen i dag kommer upp i 16 604 samt då dom sedavanliga 2 400 stegen omräknade från morgonens sim. Det bör väl ge cirka 19 004 steg ;-)

Woffe hade minsann klippt både håret (ja, hos frisören då förstås) och gräset när jag kom hem så hans stegeri slutade på 9 780.

Snuvad på promenaden

DET BLEV INGEN ”efterjobbetpromenad” i dag då Woffegubben skulle arbeta över en stund. Bara den lilla prommisen från Vallhalla till jobbet. Jag fick med andra ord färdtjänsta mig själv till gymmet i eftermiddag.

Nåja, det kunde varit värre!

I dag blev det 30 minuter (2,7 km) uppvärmning på löpbandet, 1 timma styrka samt 1 timma motion, 30 min trappmaskin och 30 minuter crosstrainer, som avslutning. Jag var så svett efter passet att jag knappt fick av mig kläderna ;-) Dom satt som klistrade.

När jag var klar på gymmet strax efter 20 åkte jag tillbaka till stan och hämtade hem den som ”försörjer familjen” ;-)

Så mycket mer än så blir det inte i dag. Vilket spännande liv man lever ;-O

Stegmässigt klarade jag mig precis i dag, 10 295 plus simningen i morse som gav 2 400. Sammanräknat dårå blir det 12 695.

I morgonkväll ska Woffe ut och ”slarva” och jag ska gå på ett möte efter arbetstid. Sedan blir det väl kanske så att jag hinner hem innan Woffe vill bli hämtad. Skulle utan tvekan behöva handla samt betala månadens räkningar ;-(

Beslut taget

Efter simningen i morse gick jag som vanligt från simhallen till jobbet.Jag har nogsamt övervägt underr dagen om jag verkligen ska byta gym?! Mitt beslut blir att jag gör det.

Efter jobbet fick jag äntligen ändan ur stolen och fick promenerat en bit innan Woffegubben kom i kapp. Tyvärr så började jag med att glömma mobiltelefonen på skrivbordet så jag blev tvungen att gå tillbaka vilket givetvis sinkade mig en del men det blev ju steg av det också ;-)

Jag hann 4,5 km innan färdtjänsten var i kapp.

När vi kom hem tog jag mig en cykeltur bort till gymmet, nu bara 6 km en väg, och löste ett årskort. Så nu blev det en krater i FRISKVÅRDSKASSAN igen! Men det är ju som det är. När jag ändå var där körde jag ett motionspass på en timma. Det blev 20 minuter trappmaskin, 20 minuter crosstrainer och sist 20 minuter löpband. Sedan duschade jag och cyklade hem igen.

Stegmässigt ligger jag med andra ord bra till i dag ;-)

18 127 ”riktiga” steg, omräknat från simningen 2 400 och omräknat från cykelturen till och från gymmet, 1,4 mil, ger 7 500. Det blir sammanräknat denna dag 28 027.

Mitt mål är ju att försöka gå 10 000 steg per dag men så blir det inte denna månad. Än så länge har jag bara 226 382 ”riktiga” steg och där borde jag alltså haft 250 000 i dag!!

Om jag däremot tar alla steg och då menar jag även de omräknade från simning och cykeltrurer blir siffran bra mycket bättre…280 658. Men vi får se. Månaden är ju inte riktigt slut ännu även om jag nu inte tror att jag kan komma i kapp med dom ”riktiga”

Simning, promenad, cykling och motionsträning på gym på en och samma dag är väl ändå ganska bra ;-)

Ur led är tiden

VILKET FANTASTISKT VÄDER DENNA HELG bjudit oss på. Visserigen har mesta tiden gått åt till att sanera huset men även det är roligare när det är fint väder. Speciellt som det var dags att putsa fönster och piska mattor. Det låter sig inte göras i ruskigt höstregn…

I dag steg jag upp i ottan och putsade de sista två fönsterna samt altandörren. Sista omgången orchideer fick sig en dusch och nu är alla nogsamt genomgångna. Några hade fått sköldlöss (igen) men jag behandllade dem omedelbart så jag hoppas att jag får bukt med det.

Strax före tio gav jag mig av mot gymmet. Inte det vanliga utan i dag tog jag en testomgång på det gym som jag har planer på att byta till. Det kostade 70 riksdaler för en engångsträning och det är det värt för att känna att det verkligen stämmer innan man löser årskort.

För mig stämde det väl så bra så det lutar åt att det blir så. Ska bara sova på saken innan jag bestämmer mig till 100 %. Det är visserligen dyrare men jag tror att det kan vara värt det. Sista tiden har jag irriterat mig på småsaker som aldrig blir fixade på mitt ”gamla” gym och de svar man får när man påpekar det.

Jag körde 45 minuter uppvärmning på löpbandet, 1 1/2 timma styrka samt avslutningsvis 20 minuter motion på trappmaskinen.

Väl hemma igen åtebördades se sista orchideerna från duschutrymmet till fönsterbrädorna igen. En maskin tvätt och sedan var det dags att börja med middagen. Jag hade tänkt mig grilla kyckling i dag och det gick bra i cirka 30 sekunder! Då fräste grillen till och var sedan död. Det blev till att steka kycklingfileerna istället…

1_kycklingstek.jpg

Tack vare denna milda september så har Gullregnet börjat blommam igen. Den tror nog att det är vår…

2_gullregnetigen.jpg

Och Tidlösan soom inte brukar komma förrän det är riktigt kall och frostigt – blommar nu…

2_tidlosan.jpg

Ur led är tiden men jag är inte på något sätt otacksam! För min del får det gärna fortsätta så här fram till april…

Dagens citat

FÅR STÅ FÖR HERRN I HUSET. När jag gått fram och åter i hallen, otaliga gånger, med orchideerna – antingen på väg till duschen eller för att bäras tillbaka till fönsterbrädan. Då jag kommer med min allra skönaste orchidee säger han…

– Jag vet inte vem som är vackrast, du eller blomman?

Jag ser nog ut som mupparna och tänker att har du inga glasögon på dig eller?

– Nu när jag satt på mig glasögonen så ser jag ju att det är du!

Vilket får mig att inse att det är dags för honom att göra ett besök hos optikern :-)