Näst sista

Thailand, Phuket 23 november 2009

KVÄLLEN DÅ…Det är lika ledsamt varje gång det är dags att dra sig hemåt. Så är det bra. Nästa gång, om det nu blir någon, stannar vi längre – basta!

Morgonen var seg som vanligt men till slut kom jag upp och fick till en löprunda. I dag sprang jag inte på stranden utan förbi Kalin Beach och vidare ett antal tuffa backar mot Kamala Beach. Blev utskälld av den ömma valpmodern med sina tre småttingar och i dag var hon riktigt envis och hängde efter mig ända tills jag röt till. Valparna däremot var väldigt nyfikna och viftade på sina svansar när jag passerade…

Träning: Löpträning

Totaltid: 01:17:14

Maxpuls: 135

Medelpuls: 116

Procent av maxpuls: 82

Procent av medelpuls: 71

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:14:28

Tid inom pulsintervallet: 01:02:47

Distans: 8,23 km

Max hastighet 8,2 km/h

Medel hastighet 6,4 km/h

Förbrukade kalorier: 664

Det var lika tungt och svettigt som det varit alla dagar. Och jag undrar varför? Sist vi var här så tyckte jag att det kändes mycket lättare – må så vara att det var lika svettigt men inte så motigt. Men det kanske är vad jag vill minnas 😉

Efter frukosten gick vi ner för tt lämna den sista tvätten…

1_lamnarintvatt.jpg

Sedan gick vi upp igen för ”dödsbacken” för att slappa vid poolen i många timmar 😉

Efter det bar det av till det stora fina varuhuset Young Ceylon då jag ville till Macåterförsäljaren för ett eventuellt hitta ett nytt fordral till min Ipod. Det fanns dock inte…

2_youngceylon.jpg

Det blev i alla fall en fika på Starbucks Café…

3_starbuckcafe.jpg

En bokhandeln hittade vi också så det blev ett litet besök där då vi alltid försöker hitta en almanacka för nästa år från det land vi befinner oss i. Man hade inte bara böcker utan också riktigt bra tidningssortiment 😉

4_maworld1.jpg

5_macworld2.jpg

Middag för sista gången på favvohaket för den här gången…

6_gelasmiddag.jpg

7_gelasmiddag2.jpg

Woffegubben kände för ”vanlig” mat idag…

8_woffesmiddag.jpg

8_woffesmiddag2.jpg

Det blev ett kärt farväl och med löfte om att återkomma 😉

9_sistakvallenpafavvon.jpg

Godnatt…

10_godnatt.jpg

Luften gick ur oss

Thailand, Phuket 22 november 2009

PÅ NÅGOT SÄTT KÄNDES DET SOM om luften gick ur oss lite när barnen for hem. Därav tyckte jag att det kunde kvitta med inlägg i går. Nu har jag dock kommit i kapp och konstaterat att det är som det är.

Egentligen stod det tidig morgonstavgång på schemat i går men jag stängde av klockskrället och sov vidare så gott så gott 😉

Vi åkte en sväng med mopparna frampå eftermiddagen. Sedan blev det som vanligt en tur ner för middag på favvohaket…

Solnedgången…

1_solnedgang.jpg

Över…

2_overphuket.jpg

Det kan inte hjälpas men vi kommer att sakna dem…

3_favvohaket.jpg

Eftersom det inte blev någon motion på morgonen så beslöt vi att trotsa mörkret och ta strandpromenaden innan hemgång efter middagen.

Innan vi gick ner på stranden såg vi ett stort grabbgäng som hade någon slags fest på strandpromenaden 😉

4_grabbgang.jpg

Och nöden krävde en avstickare upp på en tvärgata som erbjöd toalett…

6_paentvargata.jpg

5_vekavfortoa.jpg

Det blev en mysig kvällspromenad i ”kolsvartet” och när vi var tillbaka på ruta noll så borstade vi av den värsta sandansamlingen 😉

7_borstarbortsand.jpg

Steg för steg vecka 47

Thailand, Phuket 23 november 2009

SÅ KOMMER DÅ VECKANS STEG och jag kan bara konstatera att om vi inte hade hyrt mopparna… 😉

Så hade varit fler 😉

Måndag 12 505

Tisdag 10 070

Onsdag 10 411

Torsdag 37 309

Fredag 21 778

Lördag 27 803

Söndag 18 132

Det ger en total på 138 008 och ett dagligt snitt på 19 715 steg.

Det äringet dåligt resultat – det är inte det jag föröker säga men jag vet att om vi inte hade haft mopparna så hade gått mer 😉

Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat