Steg för steg vecka 35

JA, VAD SKA MAN SÄGA inte så bra som förförra veckan men förmodligen ändå helt OK…

Måndag 21539

Tisdag 19013

Onsdag 27147

Torsdag 23414

Fredag 19062

Lördag 7581 (planerad vilodag)

Söndag 20139

Det ger en total på 137 895 och ett dagligt snitt på 19 699 steg.

Den samlade bilden av veckans träning som är helt OK den med 😉, kan man som vanligt beskåda på Funbeat

Vilken fantastisk dag det blev, del två!

EFTER LÖPRUNDA OCH POWERWALK angrep vi sanering av huset. Det var välbehövligt om man uttrycker sig så. Trots att vi knappt är hemma så blir det märkligt nog ändå orent…

Så med lite god vilja och hemlängtan griper den glade dammsugningsansvarige sig an sin uppgift med glad min 😉

1_redodamm.jpg

Mattorna ska ut för piskning och samlas i hög på altanen…

2_samlaspaaltan.jpg

Mitt i hela härligheten kommer Woffegubben på en bra idé…att ställa vågen framför kylskåpet 😉

3_mittiallt.jpg

Kanske hade han svårt för att böja sig vid dammasugningen – vad vet jag?

Det är väl en himla tur att man har bord…

4_turbord1.jpg

…var i hela friden skulle man annars…

5_turbord2.jpg

…samla allt bråte från golven när man städar…

6_turbord3.jpg

Han är även ansvarig för mattpiskning 😉

7_mattpisk.jpg

Medan jag svabbar alla golv och toor…

När sista utrymet, dvs pensionärskuvösen, dammsögs snek jag till mig en halvtimma på spikmattan…

8_snikertillmig.jpg

9_ingetfuskhar.jpg

…i väntan på att få svabba av golvet där…

10_sistagolvet.jpg

Och sist men inte minst får afghanen sin frans kammad 😉

11_afghanen.jpg

Och jag lurar regnet som lurar på himlavalvet…

12_lurarregnet.jpg

Därtill fem maskiner tvätt varav dom flesta faktiskt torkat på ”utevindan” mellan skurarna! Nu känns det som om vi kan möta kommande arbetsvecka med ro 😉

Vilken fantastisk dag det blev!

OCH DEN ÄR JU INTE SLUT ÄNNU, bara lite mer än halvtid 😉

När jag väl hade skrotat runt här en stund så bestämde jag till sist att det får bli en löprunda istället för gym. Det går ju trots allt lite mindre tid än när jag drar i väg till gymmet.

Nåväl, när jag hade plockat fram utrustningen så kom Woffegubben upp från sin skönhetssömn och ville hänga på. Kul! Vi klär och och är redo…

1_redo.jpg

2_redo2.jpg

Det blev Hörmosse/Kyrkvägen…

Träning: Löpning

Totaltid: 00:58:13

Maxpuls: 142

Medelpuls: 131

Procent av maxpuls: 87

Procent av medelpuls: 80

Tid över pulsintervallet: 00:01:06

Tid under pulsintervallet: 00:01:11

Tid inom pulsintervallet: 00:55:56

Distans: 6,89 km

Max hastighet km/h: 8,2

Medel hastighet km/h: 7,1

Förbrukade kalorier: 641

Det gick himla bra i dag och både rygg och fot höll nästan hela vägen. Lite känningar mot slutet men ”överlevbart” 😉

När vi kom hem gick Woffe in i duschen och jag bestämde mig för att ta en rask powerwalk direkt på (i väntan på duschen) och då kom kameran med…

Det blev kan man säga en svampig tur…

3_svampigt1.jpg

4_svampigt2.jpg

Svamp till frukost?

6_frukost-.jpg

Man kan ana att det kom några rejäla skurar på förmiddagen…

7_skogsstigen.jpg

Både höst och sommar just nu…

8_hostbar.jpg

9_solros.jpg

Träning: Powerwalk

Totaltid: 00:46:20

Maxpuls: 130

Medelpuls: 105

Procent av maxpuls: 79

Procent av medelpuls: 64

Tid över pulsintervallet: 00:01:24

Tid under pulsintervallet: 00:00:00

Tid inom pulsintervallet: 00:44:55

Distans: 4,02 km

Max hastighet km/h: 6,3

Medel hastighet km/h: 5,2

Förbrukade kalorier: 318

Nu ska här saneras, det var länge sedan…

Konstig morgon…

JAG VAKNADE TILL VID ÅTTASNÅRET och då blev det spikar en havtimma innan jag steg upp ;-O

Sedan har jag småpysslat lite med att t ex iordningställa veckan hög med träningskläder…

1_veckanshog.jpg

Funderar på hur jag skulle ta dagen tillvara…Antingen en löprunda som ju tar lite mindre tid i anspråk än om jag beger mig till gymmet men vädret är ju konstigt. Solen gassar och vinden blåser och nästa stund regnar det? Men när den tittar fram är det lockande med det första alternativet…

2_solentittarframdaoda.jpg

När jag väl bestämt mig för att trots allt ta en löprunda (man är ju inte gjord av vare sig socker eller papp) så överraskade Woffegubben med att stiga upp ur sängvärmen och propsa på att hänga på 😉

Alltså det får bli en löprunda…

3_bestamtmig.jpg