Löpträning i främmande land ;-)

JAG BÖRJADE MIN DAG med ett löparpass och eftersom det gick så bra sist så var min avsikt att köra samma koncept i dag men med lite justeringar.

Justeringarna bestod i att jag sprang 1000 meter och gick 500 i stället för att gå lika långt som jag sprang och så höll jag på i 13 km. Det gick riktigt bra. Jag hade visserligen fortfarande ont i skenbenen och även en bit inpå ovansidan foten men det beror förmodligen på att jag skulle behövt vila längre mellan passen. Den tiden finns dock inte för tillfället för om precis en vecka är det dags…och när man dessutom vaknar till strålande sol samt möjlighet att springa i nya trakter kan man inte ta så mycket hänsyn till det 😉

Jag sprang alltså kilometer och varvarade med powerwalk i 500 meter innan det var dags att avverka nästa kilometer löpandes. Så här blev det:

0-1000 löpning

1000-1500 powerwalk

1500-2500 löpning

2500-3000 powerwalk

3000-4000 löpning

4000-4500 powewalk

4500-5500 löpning

5500-6000 powerwalk

6500-7500 löpning

7500-8000 powewalk

8000-9000 löpning

9000-9500 powerwalk

9500-10500 löpning

10500-11000 powerwalk

11000-11500 löpning

11500-12000 powerwalk

12000-13000 löpning

Med andra ord 9 km löpning och 4 km powerwalk om jag inte räknat helt fel…

Träning: Free

Totaltid: 01.50.27

Maxpuls: 143

Medelpuls: 127

Procent av maxpuls: 87

Procent av medelpuls: 77

Distans: 13,01

Max hastighet km/h: 9,7

Medel hastighet km/h: 7,1

Förbrukade kalorier: 1048

Jag fick inte upp pulsen riktigt så högt som i förrgår men ändå så att jag blev nöjd.

5 kommentarer tillLöpträning i främmande land ;-)

Lämna ett svar

Du kan använda dessa HTML-taggar

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>