Var sak har sin tid och plats

När jag steg upp i morse till min löprunda var huset tomt med undantag för Woffegubben som fortfarande sussade gott och Minkie – Renate hade gett sig iväg till jobbet. Minkie sov också men vi löste några av världsproblemen innan jag gav mig i väg…

1_minkieplats.jpg

PÅ FÖRMIDDAGEN rumlade vi runt lite i affärer, Woffe och jag. Naturligtvis hittade jag ett par skor som absolut inte behöver men det kan ju inte vara något logiskt hinder 😉 Lite äkta genuin tysk korv slank ner i kassarna också – ett måste när vi är här.

När vi kom hem igen var Renate redan hemma hon hade slitit sig tidigare från sitt arbete. Vi tog en tur med bilen och hade för avsikt att besöka en Dahliaodling men när vi väl var framme så hade det börjat regna så vi for vidare till en fiskodling där Renate köpte en jättelax…

2_jaattelax.jpg

Som hon börjar fylla, väl hemkomna igen…

3_blirfylld.jpg

Woffe tittar i kataloger från Neckerman och Quelle som han skickat efter till Renates adress, man kan tyvärr inte få dem skickade till Sverige…

4_woffekatalog.jpg

Jag passar på att ta ett foto av Renates nyinstallerade öppna spis som bara är så underbart snyggg…

5_nyaspisen.jpg

Lars, lillebror, anländer för att avnjuta middag med oss och lite umgänge…

6_larsanlander.jpg

Mums vad god laxen blev! Fylld med godsaker och kryddor och sedan tillagad hel i ugnen…

7_enljuvliglaxmiddag.jpg

”Flickorna” röjer efter middagen…

8_rojereftermiddag.jpg

Och sedan blir det fototime med lite bilder från Varberg och barnen med respektive…

9_fototime.jpg

Och nu är det bara sängen som återstår 😉

I morgon blir det fika med Holger och kanske en tur till Opa och Omas grav…

Löpträning i främmande land ;-)

JAG BÖRJADE MIN DAG med ett löparpass och eftersom det gick så bra sist så var min avsikt att köra samma koncept i dag men med lite justeringar.

Justeringarna bestod i att jag sprang 1000 meter och gick 500 i stället för att gå lika långt som jag sprang och så höll jag på i 13 km. Det gick riktigt bra. Jag hade visserligen fortfarande ont i skenbenen och även en bit inpå ovansidan foten men det beror förmodligen på att jag skulle behövt vila längre mellan passen. Den tiden finns dock inte för tillfället för om precis en vecka är det dags…och när man dessutom vaknar till strålande sol samt möjlighet att springa i nya trakter kan man inte ta så mycket hänsyn till det 😉

Jag sprang alltså kilometer och varvarade med powerwalk i 500 meter innan det var dags att avverka nästa kilometer löpandes. Så här blev det:

0-1000 löpning

1000-1500 powerwalk

1500-2500 löpning

2500-3000 powerwalk

3000-4000 löpning

4000-4500 powewalk

4500-5500 löpning

5500-6000 powerwalk

6500-7500 löpning

7500-8000 powewalk

8000-9000 löpning

9000-9500 powerwalk

9500-10500 löpning

10500-11000 powerwalk

11000-11500 löpning

11500-12000 powerwalk

12000-13000 löpning

Med andra ord 9 km löpning och 4 km powerwalk om jag inte räknat helt fel…

Träning: Free

Totaltid: 01.50.27

Maxpuls: 143

Medelpuls: 127

Procent av maxpuls: 87

Procent av medelpuls: 77

Distans: 13,01

Max hastighet km/h: 9,7

Medel hastighet km/h: 7,1

Förbrukade kalorier: 1048

Jag fick inte upp pulsen riktigt så högt som i förrgår men ändå så att jag blev nöjd.

Upp i ottan

EFTER EN STORMIG NATT som visade sig ställt till en hel del oreda med sönderblåsta tält och annat.

Vi gav oss i väg strax efter 06.00 och körde över Öresundsbron vilket var lite skakigt i blåsten men det gällde bara att ta det lugnt. Den var i alla fall inte avstängd vilket mycket väl skulle kunna inträffa i hård blåst. Men det stormade en aning mindre i Skåne än vad det gjorde i Halland.

Därefter blev det raka vägen till Rödby och färja över till Puttgarden där det blev en snabbis in på Pråmen 😉

När vi landade hos Renate efter, som vanligt, vissa felkörningar så satte vi oss och pustade ut en stund innan vi åkte vidare till Tanle Inge och Fabror Horst.

Lars hade redan anlänt…

3_lillebrorlars.jpg

…när vi kom och det blev en stund ute på terrassen…

1_paaltanen.jpg

2_renateohorst.jpg

Sedan var det dags att avtäcka Smålänningen…

4_smalanningen.jpg

Det är en tung rackare som kräver sin man för att komma på plats…

5_tungrackare.jpg

Så, här står han nu Emigranten på sin nya boplats…

6_emigranten.jpg

Det blev förstås lite god mat och umgänge innan kvällen avslutades. Trevligt att vi kunde träffas så här. Tyvärr kunde inte Holger komma för han jobbade i kväll men vi får kanske kanske att träffa både honom och Carola innan hemfärd.

7_sedanmat.jpg

Och Anna, Oskar, Steffanie och Peter – alla hälsar så gott och undrar och frågar hur ni har det. Vi försöker förmedla så gott vi kan 😉