Bokslut januari 2005 – Att man aldrig lär sig!

DET VAR INTE UTAN ATT DET VAR TUFFT att gå till gymet i dag. Jag har fortfarande känning efter lördagens träning. Men som mamma alltid sade. Har man gett sig in leken får man leken tåla 😉

Så det vara bara till att ta ett djupt andetag och ge sig i kast med dagens träning.

Det blev 30 minuter uppvärmning i roddmaskinen.

70 minuter styrka.

90 minuter motion på löpbandet.

Med följande resultat på motionsträningen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 588 varav 55 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 120.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 23 minuter och 43 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 30 minuter och 2 sekunder.

Och eftersom det är sista dagen i månaden tänkte jag försöka mig på ett bokslut för januari månads träning.

Simmat har jag gjort 15 ggr som givit mig 1,4 mil (och en halv km) i ben och armar. Det har tagit mig 7,5 timmar och 3,2 av dem har jag lyckats med bedriften att hålla mig inom rekommenderad puls (som i mitt fall är 115-144). Och inte att förakta så har jag förbrukat 2605 kalorier.

Gymet har jag besökt 13 ggr och här jag jag delat upp motion för sig och styrka för sig:

Motionsdelen har jag ägnat 12,8 timmar och av dessa har lyckats hålla mig inom rekommenderad puls 11,3 timmar samt förbrukat 5128 kalorier.

Styrkedelen har blivit 20,1 timmar totalt och av dessa timmar står 4,4 för uppvärming.

Jogging är strandjoggingen jag ägnade mig åt i Brasilien. Sedan dess har det tyvärr inte blivit många meter. Hur långt jag joggade vet jag inte men det har tagit mig 1 timma och 35 minuter timmar varav 1 timma och 24 minuter av dem inom rekommenderad puls samt förbrukat 601 kalorier totalt.

Summan blir alltså 45,3 timmars träning varav 15,7 inom rekommenderad puls som i sin tur ger 8334 förbrukade kalorier.

Ja, det är bara att konstatera att ett september 2004 lär jag nog aldrig mer klara av att prestera men jag är väl nöjd ändå 😉

Inga missöden

I DAG, SÅSOM BAJSKORVAR i 25-metersbassängen eller en massa kravallungar i 50-metaren. Enda smolken i bägare denna måndag var att Rut inte simmade med oss så jag och Astor fick hålla ställningarna om man så säger. Rut var hemma och hostade så vi får hoppas att hon snart är fit for fight igen.

Som vanligt på ”sju-dagarna” blir det inte så många meter men 700 lyckades jag få ihop. Pulseriet är som sig bör – dåligt:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 125 varav 60 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 112.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 6 minuter och 51 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 22 minuter och 41 sekunder.

Vi var ute och åt lunch i dag på en presisk restaurang med Olle, en före detta kollega som numera är pensionär. Det var som alltid trevligt att få träffas och prata lite.

Efter lunchen är jag som en klubbad säl, trött som en gris och helt utmattad – fattar inte hur jag ska orka prestera något på gymet i kväll?