Kvällen

HAR TILLBRINGATS PÅ GYMMET i dag stod det styrka på schemat. Kändes himla bra faktiskt så jag körde lite extra magen och lite extra mage – igen 😉

Väl hemkommen blev det packning av väskor inför morgondagens Skatås med stavgång på schemat och frampå kvällningen blir det cirkelträning och spinning puls för mig.

Därefter vete tusan för jag planerar att ta några dagar ”ledigt” för att komma i kapp livet här hemma med jobb 😉

Fönster behöver putsas och orchideer behöver lite omvårdnad – men den som lever få se? Det ena behöver ju faktiskt inte utesluta det andra 😉

Steg för steg vecka 40

SÅ KOMMER DÅ VECKANS STEG…

Måndag 24 132

Tisdag 24 269

Onsdag 20 915

Torsdag 28 242

Fredag 11 213… (planerad vilodag)

Lördag 18 389

Söndag 12 917

Det ger en total på 140 077 och ett dagligt snitt på 20 011 steg.

Så lite bättre än förra veckan blev det trots allt. Jag trodde inte att helgen skulle ge något då vi tillbringat den i Malmö men som tur var blev det lite där också 😉

Och eftersom det varit månadsskifte så ser september ut så här:

Totalt blev det 599 276 och ett dagligt snitt på 19 976

Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat

Måndag igen!

EFTERSOM BILEN SKULLE BESIKTIGAS redan 08.00 i morse så fick det bli löpträning där hemma vid i morse.

Regnet öste ner – jag börjar vänja mig – men det gick bra och i ärlighetens namn kanske det är att föredra framför frost. I alla fall när jag ska springa hemma där den mesta delen ligger på asfalt. Inte så kul om det är halt kan jag tänka mig.

Det blev den ”vanliga” rundan upp till spåret, ett varv på spåret och sedan hem igen. I dag hade jag planerat lite bättre och kom upp till spåret bara någon minut innan lamporna tändes. Så jag sprang runt lite på parkeringen till dess.

Det kändes bra i stort sett hela tiden, lite trött sista kilometern men…

Totaltid: 01:13:29

Maxpuls: 135

Medelpuls: 122

Procent av maxpuls: 82

Procent av medelpuls: 74

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:02:08

Tid inom pulsintervallet: 01:11:22

Distans: 9,01 km

Max hastighet: 9,1 km/h

Medel hastighet: 7,4 km/h

Förbrukade kalorier: 700

Det känns bra att ha klarat av motionsdelen så slipper jag den i kväll efter styrketräningen 😉

När jag kom hem hade Woffegubben missat att ställa sin klocka 😉 Jag kastade mig i duschen och sedan åkte jag med i bilen till Partille där jag tog pendeln in till Göteborg och Woffe åkte till besiktningen.