Hur gick det då, vecka 5

JA, VAD SKA man säga mer än Grattis till sig själv och en klapp på axeln Träningsplanen höll och det med godo

Måndag:
Vilodag

En lunchpowerwalk på 5,21 km och dryga timman. Ett grådassigt Göteborg men i god väns sällskap så vad tusan gjorde det

Tisdag:

Lunchpowerwalk, i ösregn ;-( 4,5 km.

Crosstrainer 20 minuter.
Styrka tre varv på Milon, 55 minuter.
Spinning puls med Stefan 60 minuter.
Indoorwalking med Stefan 46 minuter.

Onsdag:

Vilodag

Lunchpowerwalk i ganska fint väder – solen kikade fram till och med, 6,23 km.

Torsdag:

Lunchpowerwalk i trevligt sällskap av kollega David, 6,04 km.

Kvällen ägnades åt gymmet
Crosstrainer 20 minuter som uppvärmning innan styrkan.
Styrka tre varv på Milon, 48 minuter.
Indoorwalking 43 minuter.
Spinning med Marie 60 minuter.

Fredag:

Vilodag – skulle det varit om jag följt träningsplanen.
Men nu blir det ingen träning i morgon, lördag, som skulle varit enligt planen. Jag busade alltså till det och körde den i dag i stället

Powerwalk på lunchen i visserligen blåsigt med soligt väder. Gick över till Hisingen för att byta batteri i pulsklockan, 5,45 km.

Crosstrainer 20 minuter som uppvärmning innan styrkan.
Styrka två varv Milon, 38 minuter, hade nog tänkt mig tre men pendeln kom inte i väg i tid! Å andra sidan vet jag inte om jag hade orkat tre varv i dag
Indoorwalking 30 minuter med Marie.

Lördag:

Fick bli Vilodag i stället för fredag
Vet inte om det är OK för kroppen att göra så här med två ganska tuffa pass två dagar i rad…?
Men det kändes bättre för samvetet i alla fall

Söndag:

Åh, härliga söndag med 3 plusgrader, inget regn och något mindre blåst än i går!
Det fick avgöra att det blev powerwalk tur och retur till gymmet i dag. Känns som om det var en evighet sedan sist
Poweralk t o r till gymmet 12,3 km och två timmar och femton minuter.
Spinning Distans med Stefan, i dag bar det av till Lombardiet 90 minuter.

Som vanligt avslutade vi med fika efter spinningen men det får man väl inte tillgodoräkna sig här

Och jag fortsätter med mina ”samlingar” av mil, tid och förbrukade kalorier av träning
Speciellt roligt denna vecka som blev en bra dito på alla fronter.

Veckans milsamling blev 47,81 km, mot 35,34 förra veckan, fördelat på:

Löpträning 0 km
Powerwalk 39,79 km
Crosstrainer 8,02 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter 16,58 timmar fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 60 minuter.
Styrketräning/motion 2,4 timmar.
Spinning 3,5 timmar.
Löpning 0 timmar och minuter.
Indoorwalking 2 timmar.

Veckans steg stannade på 137 645

Veckans förbrukade kalorier på träning 6 624.