Hur gick det då, vecka 5

JA, VAD SKA man säga mer än Grattis till sig själv och en klapp på axeln ;-) Träningsplanen höll och det med godo ;-)

Måndag:
Vilodag

En lunchpowerwalk på 5,21 km och dryga timman. Ett grådassigt Göteborg men i god väns sällskap så vad tusan gjorde det ;-)

Tisdag:

Lunchpowerwalk, i ösregn ;-( 4,5 km.

Crosstrainer 20 minuter.
Styrka tre varv på Milon, 55 minuter.
Spinning puls med Stefan 60 minuter.
Indoorwalking med Stefan 46 minuter.

Onsdag:

Vilodag

Lunchpowerwalk i ganska fint väder – solen kikade fram till och med, 6,23 km.

Torsdag:

Lunchpowerwalk i trevligt sällskap av kollega David, 6,04 km.

Kvällen ägnades åt gymmet ;-)
Crosstrainer 20 minuter som uppvärmning innan styrkan.
Styrka tre varv på Milon, 48 minuter.
Indoorwalking 43 minuter.
Spinning med Marie 60 minuter.

Fredag:

Vilodag – skulle det varit om jag följt träningsplanen.
Men nu blir det ingen träning i morgon, lördag, som skulle varit enligt planen. Jag busade alltså till det och körde den i dag i stället ;-)

Powerwalk på lunchen i visserligen blåsigt med soligt väder. Gick över till Hisingen för att byta batteri i pulsklockan, 5,45 km.

Crosstrainer 20 minuter som uppvärmning innan styrkan.
Styrka två varv Milon, 38 minuter, hade nog tänkt mig tre men pendeln kom inte i väg i tid! Å andra sidan vet jag inte om jag hade orkat tre varv i dag ;-)
Indoorwalking 30 minuter med Marie.

Lördag:

Fick bli Vilodag i stället för fredag ;-)
Vet inte om det är OK för kroppen att göra så här med två ganska tuffa pass två dagar i rad…?
Men det kändes bättre för samvetet i alla fall ;-)

Söndag:

Åh, härliga söndag med 3 plusgrader, inget regn och något mindre blåst än i går!
Det fick avgöra att det blev powerwalk tur och retur till gymmet i dag. Känns som om det var en evighet sedan sist ;-)
Poweralk t o r till gymmet 12,3 km och två timmar och femton minuter.
Spinning Distans med Stefan, i dag bar det av till Lombardiet 90 minuter.

Som vanligt avslutade vi med fika efter spinningen men det får man väl inte tillgodoräkna sig här ;-)

Och jag fortsätter med mina ”samlingar” av mil, tid och förbrukade kalorier av träning ;-)
Speciellt roligt denna vecka som blev en bra dito på alla fronter.

Veckans milsamling blev 47,81 km, mot 35,34 förra veckan, fördelat på:

Löpträning 0 km
Powerwalk 39,79 km
Crosstrainer 8,02 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter 16,58 timmar fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 60 minuter.
Styrketräning/motion 2,4 timmar.
Spinning 3,5 timmar.
Löpning 0 timmar och minuter.
Indoorwalking 2 timmar.

Veckans steg stannade på 137 645 ;-)

Veckans förbrukade kalorier på träning 6 624.

Trettiofemte och trettiosjätte dagen

I GÅR HADE VI EN maratonshoppingdag…så jag orkade inte ens skriva i dagboken.
Mest handlade det om prylar till nya husvagnen – i rätt färg och så ;-) Så det blev först en tur till Ullared och sedan på vägen hem ett besök på ICA.

Tröttheten tvingade mig, eller rättare sagt oss, i säng tidigt så därav blev det vare sig blogging eller något annat.

I dag gick jag upp i såpass tid att jag skulle hinna med att gå till gymmet om väder och vind tillät det.
Och minsann visade inte termometern +3 så…

Väl framme vid destiantionen, som ju då förstås var Stenkullen och Världens bästa gym och Spininning distans som i dag bar upp till Lombardiet…

Skitjobbigt men skitroligt ;-) Stefan körde ur oss varenda en kraft som fanns att tillgå…

Men…fikan efter väl utfört pass, ja vi fick betyg G+ i dag, så smakade det sååå gott med en kopp kaffe i goda vänners lag ;-)

Man skulle nästan kunna känna att det är värt allt slit bara för umgänget med i goda vänners lag efter spinningen – man bara nästan…

Efter en härlig stund med spinningkompisar så fanns det inte mycket att välja på – bara till att ta sig hem på samma sätt som jag tagit mig dit…

Och man kan konstatera att jag gick ett bättre öde till mötes än vissa andra…

När jag kom hem blev det tvättmaskin som gällde samt avsvabbning av toorna eftersom Wofffegubben hade städat övrigt. Man har ju ett visst ansvar ;-)

Han hade dessutom lagat sin middag, fläskpannkaka, själv så jag ska inte klaga ;-)

På vågen visar det något hekto ner men som alltid hade önskningen varit mer
Det går sakta – ingen tvekan därom!

Nu ska jag sätta mig vid dumburken – det är ju ändå söndag ;-)