Hur blev då vecka åtta?

VECKA 8 som inte blev enligt träningsplanen men faktiskt blev bra ändå ;-)

Måndag:

Vilodag

Lunchpowerwalk i isande kyla drygt 5 km och en timma i tid.

Tisdag:

I dag hann jag inte med någon lunchpowwerwalk och även om jag skulle hunnit så vete tusan…

Kvällen blev dock som beräknat och faktiskt lite mer ;-)
Crosstrainer som uppvärmning 20 minuter
Styrka/Kondition via tre varv på Milon, 55 minuter.
Löpband 25 minuter och 3,1 km. Fick en gnutta tid över innan spinningpasset.
Spinning puls med Stefan dryga timman.
Indoorwalking 48 minuter också det med Stefan.

Onsdag:

Vilodag

En lunchpw tillsamman med David. Kallt som attan men solen tittade fram så vi lyckades trava på 55 minuter och 4,5 km.

Torsdag:

Lika eländigt kallt i dag men det blev ändå en liten lunchpowerwalk på en knapp timma och 4,9 km.

Helkväll på gymmet med följande innehåll:
Crosstrainer 20 minuter som uppvärmning.
Styrka/kondition via tre varv Milon.
Indoorwalking med cecilia 47 minuter.
Och sist men inte minst spinning intervall med Marie i en timma.

Fredag:

Vilodag

Det blev visserligen ingen lunchprowerwalk eftersom vi bara jobbade fram till just lunch och tog ledigt resten av dagen.
Anledningen till det var ju förstås att lilla barnbarnet med föräldrar skulle komma och gästa oss ;-)
Men det hindrade ju inte att det blev en liten powerwalk med Leon här hemma vid. Och det känns som bonus för jag hade inte räknat med att det skulle bli något alls i dag ;-)
En liten nätt Gråborunda på fyra kilometer och lite under timman i tid räknat.

Lördag:

Extra Vilodag

Men det blev i alla fall en härlig powerwalk med Leon så att han fick se Gråbo. Nästan nio km minsann ;-)

Söndag:

Alpspinning med Stefan i dag Grossglockner ;-) Lika jobbigt och roligt som vanligt och som om det inte vore nog…
Så hade Irene, en annan spinningkompis, fixat med present till Stefan som fyllde år just i dag ;-)
Och, Steffanie och Peter styrketränade medan jag spinnade, Leon och Woffegubben promenerade så det blev gemensam fika med alla gymkompisar ;-)
En bättre avslutning på veckan kan man knappast ens tänka sig!

Veckans milsamling blev 35,62 km fördelat på:

Löpträning 3,1 km
Powerwalk 27,32 km
Crosstrainer 5,2 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 14,22 timmar fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning 40 minuter.
Styrketräning/motion 1,8 timmar.
Spinning 4,3 timmar.
Löpning 25 minuter.
Indoorwalking 2 timmar.
Powerwalk 6 timmar.

Veckans steg stannade på 118 170.

Veckans förbrukade kalorier på träning 5 805.

Femtiosjunde dagen

DET HÖR VÄL TILL att vakna på söndagsmorgonen med lite ångest för att helgen närmar sig sitt slut! Men i morse gjorde det lite extra ont eftersom barnen skulle åka hem till Malmö igen! Hur fort gick inte den helgen då??

Men, vi fick ändå några timmar tillsammans för Steffanie och Peter följde med till gymmet och tränade styrka när jag cyklade omkring i Grossglockner ;-)

Och Wofffegubben gick på promenad under tiden med Leon i Stenkullen. När Steffanie pch Peter gymmat klart åkte Peter hem för att göra Macradion och vi andra mös med ”efteralpspinningsfika”. Och det var förstås en mycket stolt morfar och mormor som fik visa upp både dotter och dotterson ;-)

Vi blev annars ett något mindre gäng i dag på fikan för Stefan, vår spinningledare fyllde år, och skulle rusa hem till kalas. Därav var varken Lena, Simon eller Stefan med ;-) Vi andra accepterade dock orsaken, dvs Per…

Och Tina…

Väl hemma igen blev det en något sen lunch och lite middagssömn för lille Leon.

Men innan avfärd mot Malmö så blev det fler bilder på den lille…

Samt med morföräldrar…

Och förstås de ömma föräldrarna…

Säkerligen kommer jag att sura som en barnunge några dagar över att helgen gick så fort men jag är så glad över dom här tre dagarna vi fick tillsammans så hela kroppen blir varm som en spis ;-)

Kvällen ska jag ägna åt studier – om upptrappning ;-) Sedan får vi se när och hur det blir?