Trettionde dagen

JUST NU KÄNNS DET hiskeligt motigt – i alla fall viktmässigt. Jag har gått upp 0,3 hekto sedan förra veckovägningen! Jag tycker ju att jag haft en otroligt bra träningsvecka men det visar sig tyvärr inte på vågskrället eller också är det precis det det gör ;-)
Om det nu är så att man ökar i vikt av intensiv träning så må det kanske vara förklaringen för jag har trots allt minskat sex centimeter i omfång på byst, mage, rumpa och lår (sedan förra mätvägdagen).

Nåja, jag hade glädjen att få en härlig lunchpowerwalk med min gode kollega David i dag. Göteborgsvädret var inte mycket att hurra för, grått och disigt och kallt därtill. Men i gott sällskap tänker man inte så mycket på väder och vind – man travar på har en trevlig stund i alla fall. Och det är tusan så mycket enklare att ta tag i eftermiddagen efter lite frisk luft och lite tjôt ;-)

Jag har roat mig med ett slags bokslut för januari och mycket siffror blir det ;-)

Eftersom det är vilodag för min del så blev det raka vägen hem…eller ja, Woffegubben skulle en sväng om Bauhaus för att köpa en hylla. Men nästan i alla fall ;-)
Att ha vilodag är nästan som en lillelördag…det enda jag har att göra i kväll är att packa träningsväskan för i morgon. Känns nästan lite lyxigt!
Jag måste dock ta tag i veckan snart eftersom vi har lite andra planer inför lördagen och då blir det alltså ingen träning. Jag kanske kan klämma in ”lördagsträningen” på någon av vilodagarna – jag får helt enkelt lura lite på det. Tillfällen som dessa kommer ju och det är lika bra att fundera ut en strategi för att inte missa en träning eller så får man helt enkelt acceptera att missa?!

Nåja, om jag känner mig själv rätt så faller det snart ändå…som tur är har jag ju bara satt upp träningsplan till och med mars ;-)

Nu blir det mys ända fram till till sängdags…

Mycket siffror blir det ;-)

NU HAR JAG ROAT mig med att sätta ihop januari månads träning i tid, km/mil och kalorier ;-)

Tid

Powerwalk: 14,6 timmar
Crosstrainer: 3,3 timmar
Styrketräninging: 10,1 timmar
Spinning: 6,2 timmar
Indoorwalking: 30 minuter
Löpträning: 1,8 timmar

Totalt blir det 36,5 timmar förbrukade på olika slag av träning.

Kilometer/mil

Powerwalk: 76,1 km
Crosstrainer: 24,9 km
Löpträning: 15,9 km

Totalt blir det 11, 7 mil i benen.

Förbrukade kalorier

Powerwalk: 5 489
Crosstrainer: 1 602
Styrketräninging: 4 761
Spinning: 1 845
Inddorwalking: 334
Löpträning: 1 393

Totalt blir det 15 424 förbrukade kalorier på träning.

Stegvis har jag en slutsumma på 394 882 steg.

OM man då betänker att jag bara tappat 8,1 kg så är det nästan skrattretande med tanke på att det jag inmundigat denna månad, i kalorier mätt, kan inte ens en mygga överleva på ;-)

Och förstås några centimeter…

Överarmen 3,5 centimeter
Byst 8 centimeter
Midja 11 centimeter
Rumpan 8 centimeter

Och...hur gick det då vecka fyra?

VECKA FYRA som faktiskt blev lite bättre än jag förväntat mig och framförallt bättre än träningsplanen ;-)

Vi har ju fått in Indoorwalking på gymmet så nu blir det lite problem här alltså ;-) Vill ju så gärna men vet samtidigt att jag borde hålla mig till planen.
Samtidigt som jag måste prioritera löpträningen…Samtidigt som att jag fick det glada beskedet i dag att Stefan kör mars ut med söndagsspinningen.
Men varför oroa sig i förväg! Nej, nu njuter jag av veckan som gått som blev så bra trots att det ”sket” sig lite på torsdagen ;-)

Måndag:
Vilodag

En lunchpowerwalk på 5,11 km och dryga timman. ett ledset grått och disigt Göteborg men i god väns sällskap spelade vädret mindre roll ;-)

Tisdag:

Lunchpowerwalk, även i dag med trevligt sällskap, 4,65 km.
Crosstrainer 20 minuter.
Styrka tre varv på Milon, 56 minuter.
Löpträning 24 minuter på löpbandet.
Spinning puls med Stefan 62 minuter.

Onsdag:

Vilodag
Lunchpowerwalk i isande kall vind, 6,16 km.

Torsdag:

Här sprack träningsplanen för andra veckan i rad…
Det blev ingen lunchpowerwalk och inte heller gymaktiviteterna som planerat.

Men det blev i alla fall…
Styrka tre varv på Milon 54 minuter.
Spinning med Marie 60 minuter.

Fredag:

Vilodag
Satan i gatan vad kallt det blåste…det blev en kortis lunchpowerwalk på endast 3 km och 41 minuter. Brrr.

Lördag:

En härlig lördag på gymmet – ett riktigt maratonpass faktiskt ;-)

Crosstrainer 20 minuter 2,7 km.
Styrka tre varv på Milon, 56 minuter.
Löpträning 34 minnuter 4,0 km.
Indoorwalking som hade premiär i dag, 30 minuter.

Söndag:

Alpspinning – i dag till Großglockner ;-) 95 minuter.

Och när jag åkte från gymmet var det ljuvligt väder ute så jag tvingade ut Woffegubben på en powerwalk, 6 km ;-)
Den var ju inte planerad så den får väl då ersätta den jag inte fick till i torsdags ;-)

Och jag fortsätter med mina ”samlingar” av mil, tid och förbrukade kalorier av träning ;-)
Lite kul är det faktiskt att summera så här.

Veckans milsamling blev 37,5 km (aningens bättre än vecka 3) fördelat på:

Löpträning 7,01 km
Powerwalk 25,21 km
Crosstrainer 5,3 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 13,5 timmar (något mer än förra veckan) fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 40 minuter.
Styrketräning/motion 165 minuter.
Spinning 217 minuter.
Löpning 58 minuter.
Indoorwalking 30 minuter.
Powerwalk 332 minuter.

Veckans steg stannade på 114 500 (bra mycket bättre ;-) än vecka 3).

Veckans förbrukade kalorier på träning 5 980, faktiskt en aningens fler än förra veckans ;-)

I jakt på solen

NÄR JAG KOM HEM från gymmet var det en helt fantastisk sol som gjorde att hela Gråbo badade i sol! Så jag ”tvingade” med Woffegubben på en ”liten” powerwalk.

Så himla skönt att få se henne…

Och en blå himmel…

Samt konstatera att det inte är så dumt att bo centralt…

Vi konstaterade även att det rivs skolor…

Samt byggs ny…

Inget snack om att det inte händer saker på den Svenska landsbygden

Det blev en skön promenad i alla fall…

För övrigt har mina tankar förstås varit omkring den nya äran att få bära titeln som Svärmor ;-)
Jag är sååå glad för de unga tu!

Tjugonionde dagen...

I GÅR KVÄLL när jag skulle gå till sängs var det endast 0,2 minusgrader så jag planerade för att gå till gymmet i dag. Klockfan ringde sålunda 06.30 för att först hinna med morgonspik och sedan kunna ge mig i väg dryga timman innan start.

När jag steg av spikmattan – jodu, då var det sju minus
Sååå, det blev bil till gymmet som ju är mer vanligt än ovanligt denna vinter! Förra året gick jag ta mig tusan varenda en söndag… Både fram och tillbaka!

Men alpspiningen, i dag upp till Großglockner, var lika fantastisk som vanligt så man ska väl inte klaga ;-) Och fikan efter spinningen var ljuvlig! Det är så himla mysigt att folk tar sig tiden att kunna umgås med dels kläder på ;-O och under lediga former.

Det är inte bara ett speedat gäng utan också himla kul att få skratta och prata under lite lugnare former.

I dag hade Stefan infört en ny strategi – nu handlade om att höja centrimetrar! Och vid förfrågan om detta så blev svaret:
– Jag har ju märkt att ni fuskar ;-)

Så man kan säga att det var ont om små millimetrar i dag…

Men vansinnigt roligt som alltid med Stefan och klassen ;-)

Tjugoåttonde dagen

KOMMER JAG NOG ATT MINNAS hela mitt återstående liv! Det blev en omtumlande dag på många sätt och vis – en glädjeomtumlande dag som förmodligen blir svår att ge stuns åt i en dagboksuppdatering ;-)

Men för att börja från början så drog jag i väg till gymmet för att hamna där lagom till klockan 09.00 då det öppnar på lördagar. Lördagar är sköna för det brukar inte vara så att säga fullsatt då på morgonkvisten. Men i dag hade gymmet Öppet hus och en massa trevligheter så det stämde inte riktigt med verkligheten ;-)

Men, det är kul och just jag blev inte så drabbad av det ”Öppna huset” i alla fall inte förrän jag skulle löpträna för då var alla löpband upptagna. Men fem minuters väntetid är OK ;-)

Jag började min dag med 20 minuters crosstraining som uppvärmning och sedan blev det tre varv Milon…

Efter det hade jag lite tid kvar…

Till min inbokade Indoorwalking, som är helt nytt på Lerums Sportcentrum och naturligtvis måste testas…
Det blev fyra kilometers löpträning på löpband ;-) Jag är lite orolig för Göteborgsvarvet men har ändå fått till två löppass denna vecka…


Snacka om att jag längtar efter barmark…

Sedan vad det då dags för nyheten med Indoorwalking ;-) Jag har testat det en gång i Malmö med Steffanie på Friskis & Svettis för länge sedan och nu har vi då möjligheten på Världens bästa gym

Kärlek med en gång! Måste försöka få in några pass trots redan lagd träningsplan ;-)

På väg hem köpte jag lite ”mat” för kommande veckor…

Om vågen och VVV (Våga Vägra Vågen) tänker jag inte säga ett enda dugg men är möjligtvis att vi inte är kompisar längre ;-)
Jag tänker inte ens skylla på all träning och att muskler väger mer än fett så det så!
Jag avvaktar mätningen på måndagmorgon så får vi se – trägen vinner!

Nu ska jag laga Woffegubbens middag som blir potatisgratäng med benfri kotlett och sedan blir det slapp i fåtöljen tills morgondagens gymväska ska packas ;-)
I morgon bär det nämligen av upp till Großglockner på alpspinningen ;-) Och så klart obligatorisk fika efter det…

En sådan dag va!

NÄR JAG STOD I omklädningsrummet på gymmet, nyduschad och klar för hemgång, ringer mobilen…

Det var Anna, hon och Oskar är i Malmö hos Steffanie och Peter den här helgen, som berättar att STEFFANIE OCH PETER GIFT SIG!!


Bilden har jag snott från Anna på Facebook

Men herregud!
Vad ska man säga? Klart att jag/vi blev glada men vi ville ju förstås gärna varit med ;-)

Så nu är vi en Müller mindre i familjen men å andra sidan har den ökat med tre Esse ;-)

Tjugosjunde dagen

OM JAG HAR NÅGRA LÄSARE kvar när det här är över lovar jag att klura ut lite roligare rubriker ;-)

På lunchpowerwalken i dag ångrade jag bittert att jag gick ut! Satan i gatan vad kallt det var i vinden. När man gick runt vissa hörnen tappade man andan näst intill.
Så den blev kort och snabb ;-)

Annars är det ju faktiskt vilodag i dag så det blir inte så mycket mer vad gäller rörelse. Hungrigt är det men det verkar som den känslan blir påtagligare när man fryser.

Jag frös faktiskt resten av dagen trots att den tillbringades inomhus och jag gör det fortfarande. Hade jag anat det innan så hade jag mer än gärna avstått lunchpw:n.

På vägen hem handlade vi bara en gnutta på ICA bland annat veckans tulpaner. Nåja, lite mjölk, smör och annat också förstås. Och nu har jag tänt alla ljus jag kan uppbringa i huset så nu tänker jag njuta resten av kvällen. Man skulle kunna benämna det latfredag ;-)
Jag tänker vira in mig i en varm go filt och bara slappa i fåtöljen. Kanske läsa lite i min nya bok ÄKTA VARA guiden till oförfalskad mat, av Mats-Eric Nilsson. Samma författare som också skrivit Den hemliga kocken.

När jag tittar tillbaka så ger det ju intet nytt ;-)

Tjugosjätte dagen

DET ÄR INTE ALLTID det blir som man tänkt sig ;-) Jag hade externa besökare i dag på jobbet – vilket alltid är trevlig för dom ”bor” i Stockholm så vi ses ju inte varje dag precis.

Heldagsmöte vilket innebär att det inte blev någon lunchpowerwalk i dag – det skulle allt sett ut om jag sagt att nu får ni klara er själva för jag ska.;-)

Jag kom inte heller i väg på den ”vanliga” tiden till gymmet pga ovanstående men det må vara hänt – vi hade en givande dag och fick mycket gjort!

Så, det blev ingen uppvärmning a 20 minuter på crossen men annars hann jag med det jag tänkt. Med andra ord tre varv Milon och spinning puls med Marie. Och att jag därtill inte kunde göra någon lunchpowerwalk så har jag spräckt träningsplanen rejält även denna vecka ;-)

Nåväl i två dagar nu har vvv:at – vågat vägra vågen ;-) Anledningen till det är främst att mitt sjätte sinne har sagt mig att det antingen är plus minus noll eller ökning. Och just nu vill jag inte ha några negativa besked av vilket sort det än må vara!
Speciellt inte när jag jämför viktnedgången med motsvarande tjugosjättedagen då det begav sig 2007.
Ett tag var det ju så att det gick bättre just den här gången men inte nu längre! Inte nog med att jag inte ens är i närheten av nästan minus 15 det är inte ens dagarna före Midsommar heller ;-)

Just i dag är min mage som en spärrballong – fråga mig inte varför??! Men det måste väl lösa sig så småningom. Kanske är det så att jag stressat upp mig inför dagens besök där jag hade lite bekymmer (helt i onödan) med logistik inför dagen och framför allt vad gällde lunch.

Bjudlunchen med våra gäster tog mina goda kolleger hand om så jag slapp till och med att sitta med ;-) Och till den långa dagens arbete hade jag förberett med två stora kannor kaffe samt hembakad Dajmkaka – vilket utan all tvivel blev populärt ;-) Så i morgon är kanske ballongen borta ;-)

Nu ska jag bara förbereda mig inför dag tjugosju – vilket i och för sig inte är så stort. Ingen gymväska ska packas för det är vilodag ;-) Men liten lunchlåda till min käre make ska tas från frysen och kläder ska plockas fram för morgondagen för jag ingen tanke på att klä mig i kjol även i morgon ;-)

Tjugofemte dagen…

FAKTUM ÄR ATT det finns inte mycket att orda om – det går skapligt bra och i morse visade våghelvetet minus 0,6 kilo men eftersom jag gick upp ett kilo i söndags så…

Det blev en lunchpowerwalk i artisk anda – svinkallt med en vind som heter duga…

Gick en aning längre i dag eftersom jag vet att det inte blir något alls i morgon då jag har externa gäster hela dagen och blir ”fast” i ett konferensrum. Vet inte ens om träningsplanen kommer att fungera men det återstår att se?

Det är ju vilodag i dag så kvällen ska enbart innehålla packning av morgondagens träningstrunk, en aning förberedelse inför morgondagens arbetsmöte och möjligtvis en gnutta dumburk ;-) Men samtidigt, förhoppningsvis, en någorlunda tidig sänggång…