Altanbygge, del 1

NÄR JAG KOM HEM, till sist ska jag tillägga, så var det med en viss spänning jag tittade ut på altanen. Vi lämnade nämligen en nyckel till våra altanbyggargubbar i fredagsmorse förra veckan eftersom ingen av oss skulle vara hemma i början på denna vecka…

Och visst hade dom börjat 😉

Lägger ut lite torftiga bilder tagit ute i kolsvartet men jag tror att Woffegubben vill se – han är ju kvar i Stockholm medan jag har förmånen att vara hemma igen. Nya takreglar är uppe och det är rejäla dito…

1_nyatakstolar.jpg

Ramverket, där glasprofilerna ska skjutas är på G…

2_ramverket.jpg

Och ramverket för profilerna på långsidan sitter där (eller står kanske?)…

3_ramverket.jpg

Jisses! Det är ju nästan halvfärdigt!

SL suger

EFTERSOM JAG HADE MER ÄN EN TIMMA tillgodo innan mitt tåg hem skulle avgå tänkte jag mig en skön stund ute vid spår 10 men det fanns inte en enda ledig sittplats att hitta…Banverket hade problem med någon signalsystem IGEN. Hela Mälardalen var tydligen utan signaler så det var ren kaos på station. Alla tåg i vilken riktning dom än skulle stod där dom stod, dvs på Stockholms Central om det var avgång precis och de ankommande stod säkert mitt ute i spåren…

När ”mitt” tåg skulle gå till slut, kraftigt försenat, var det knappt så att jag kom upp för trapporna till spår 12b där avgången var…

SJ suger – så är det bara!

Everything has a beginning

OCH SÅ ÄVEN MIN DAG som utmynnade i en liten löprunda om än inte så lång. Jag har fortfrande, även om jag nu inte vill erkänna det, känningar från crostrainerövningen i söndags 😉 Höfter och ryggslut ömmar rejält men efter en stunds uppvärmning så kändes det ändå ganska OK…

Jag startade förstås min tur ”hemifrån” och sprang min ”vanliga” tur längs vattnet mot Pampas och sedan en bit till. Jag vände vid Hufvudstads ridskola och hade då kommit lite över 3 km hemifrån…

Det var tungt men allt har ju sitt slut precis som det har en början. Och faktum är att hemvägen kändes bättre och lättare men då hade väl endorfinerna runnit till 😉

Träning: Löpträning, OwnZone

Totaltid: 01.00.33

Maxpuls: 126

Medelpuls: 118

Procent av maxpuls: 76

Procent av medelpuls: 72

Tid över pulsintervallet: 00.00.00

Tid under pulsintervallet: 00.04.50

Tid inom pulsintervallet: 00.55.44

Distans: 6,72 km

Max hastighet km/h: 8,3

Medel hastighet km/h: 6,7

Förbrukade kalorier: 497

Nu är det duschen som gäller, sedan snabb ihoppackning och därefter en skön promenad mot gruvan 😉