Ska inte berätta

VAD JAG SKULLE VILJA GÖRA med den eller de som i natt lagt i 700 kommentarer med länkar till olika porrsajter! Jag blir så himla trött på detta!

Över 500 natten till igår och 700 i natt, shit och helvete osar från min mun.

Webhotellet låter meddela att kommentarsfunktionen nu är stängd pga av den aktivitet som pågått under två nätter!

Tjustigt!

Bokslut oktober 2004

EFTERSOM JAG ÄR SJUK och bara tycker förfärligt synd om mig själv (har nästan aldrig varit det innan) så tänkte jag nu i alla fall försöka mig på ett bokslut var gäller motionen denna månad.

Jag trodde inte att jag skulle kunna prestera ett resultat likt september som på sätt vis var min exprimentmånad. Men det visar sig nu i sammanräkningen att den blir inte så illa som jag först trodde. Och det bästa med allt är att mitt vänsterknä som plågat mig en längre tid är mycket bättre och knappt besvärar mig längre. Anledningen till det tror jag är att jag tränat upp styrkan i andra delar av benet såsom lår- och vadmuskler så att jag på så vis inte belastar knäet lika mycket längre.

Jag nollställde min pulsklocka i månadsskiftet och det ska jag göra även detta skifte eftersom det bli lite lättare att ta till sig resultatetn då.

Omkring den 25:e i månaden ställde pulsintervallet om sig från att ha legat mellan 110-130 till 115-144 alldeles själv. Det tog ett tag innan jag noterade detta men den gör så att den jämför med föregående tränings verkliga intervall och sedan helt sonika ändrar sig om jag nu inte själv påverkar den genom att ställa ner intervallet igen. Det har jag inte gjort utan låtit den få bestämma och faktum är att det har gått över förväntan. Det som känns tungt är simningen. Där är det svårt att komma upp i den rekommenderade pulsen men det går om man tar i :-)

Simmat har jag gjort 19 gånger som givit mig 2,1 mil i ben och armar. Det har tagit mig 10,9 timmar och 7,6 av dem har jag lyckats med bedriften att hålla mig inom rekommenderad puls (som fram till den 25/10 var 110-130 och sedan ansåg pulsklockan att jag borde ligga mellan 115-144). Och inte att förakta så har jag förbrukat 4179 kalorier.

Att notera här då är att jag faktiskt har förbrukat fler kalorier på färre antal simtillfällen och mil än september.

Gymet har jag besökt 11 ggr och här jag jag delat upp motion för sig och styrka för sig:

Motionsdelen har jag ägnat 17,3 timmar och av dessa har lyckats hålla mig inom rekommenderad puls 14,7 timmar samt förbrukat 6483 kalorier.

Styrkedelen har blivit 7.3 timmar totalt och här hade jag ambitionen att öka på men det har jag inte lyckats med utan det är snarare något mindre. Å andra sidan är det ju faktiskt ett tillfälle mindre än september.

Jogging känns fortfarande som en stor lycka att jag över huvud taget klarar av att genomföra. På fyra joggingturer har jag avverkat 3 mil och det har tagit mig 4,5 timmar varav 4,2 timmar av dem har hamnat inom rekommenderad puls samt förbrukat 1785 kalorier totalt.

Summa blir alltså 40,1 timmars träning varav 26,5 inom rekommenderad puls som i sin tur ger 12447 förbrukade kalorier.

Min livskvalite har ökat, jag känner mig bättre än jag gjort på åratal! Jag sover mycket bättre och livet känns inte som en katastrof varje morgon när klockan ringer. Låter förmodligen inte klokt och mycket ironiskt att skriva just nu när jag har feber, hosta och flera ton snor i näsan och mår piss för tillfället men det kanske är en sundhetstecken också :-) Att jag helt enkelt blivt så bra att jag kan bli sjuk.

Så, jag säger som jag sade vid Bokslut september att jag förmodligen inte kommer att klara en månad till med så intensiv träning….men vem vet!

Vart vinden blåser, märks bättre på ett grässtrå än på en mäktig ek.

HERMANN FRAENCHEL

Vad kunde man vänta sig

DET BLIR INGEN träning för mig i dag. Jag är SJUK! Halsen känns som ett sandpapper.

Jag kände lite rethosta i morse men simmade som vanligt för jag trodde inte det skulle bli något men frampå eftermiddagen var det lika bra att konstatera att det inte var lämpligt med träning på gymet i dag. Nu ska jag ta mig ner till apoteket.

Massage

SEDAN PUSLKLOCKAN ansåg att jag borde ligga högre vad gäller pulsintervallet vid träning så har jag haft svårt att få till det vid simningen. Det kändes omöjligt att ligga på 115 (som är den undre gränsen) vid just simningen. Andra aktiviteter såsom jogging och motionsträning på gymet är inga problem – där kommer jag lätt upp i en högre puls.

MEN i dag lyckades jag även på simningen! Av 48 minuter låg jag inom pulsintervallet i 30 minuter. Så skam den som ger sig.

För några veckor sedan stod jag uppe på vår ekonomiavdelning när en kollega lägger sin hand mot min rygg och fullkomligt ryggar tillbaka med kommentaren: Herregud, du har ju en stenhård ”korv” vid skuldran. Har du inte ont?

Nej, det hade jag ju inte men jag gick i alla fall raka vägen därifrån och bokade en tid för massage.

Den tiden var i dag och nu var det visserligen inte lika stenhårt längre men jag fick mig en bassning för att jag inte stretchar när jag tränat. Det kunde jag ju räknat ut med fel ände av kroppen. Bara att ta sitt ansvar alltså och att börja stretcha efter all träning.

Massagen gjorde gott och som sagt det var första gången jag fått massage men långt i från sista. Ska boka ny tid redan i morgon.

På gymet körde jag ett ganska hårt pass efter jobbet. Mest på med tanke på vår stundande resa till Tyskland på fredag och den träning som då inte blir av. Jag stretchade två gånger, först efter första motionspasset och sedan efter styrka och det andra motionspasset. Det är bara att vänja sig!

När jag kom hem låg Woffegubben sjuk så det blir ingen resa till Tyskland. Karlar säger jag bara. Jag har anat detta då han hostar värre än en storrökare och har så gjort väldigt länge. Har bett honom flera gånger söka läkare men se det behövs ju inte. Det är ju ”bara” en vanlig förkylning och går snart över! Jo, när man ligger i graven så går alla krämpor och symptom över. Jag tippar på att det är en analkande lunginflammation men vi får väl se vad det blir. På måndag har en tid hos doktorn.

Förståndet har sina gränser, endast dumheten är gränslös.

ZARKO PETAN

Wow, jag klarade det!

JAG SPRANG HELA VÄGEN i dag på min ”sjuochenhalvare”. Det är första gången! Fram till i dag har jag varit tvungen att gå några steg då och då men i dag jäklar anamma orkade jag hela vägen.

Sju och en halv kilometer på asfalt – vem kunde tro att jag skulle klara det? Benen känns som stockar nu kan jag meddela men det ska nog gå över. I dag tog det 1 timma och 8 minuter vilket i och för sig är en försämring mot förra veckan då jag klarade det på 1 timma och 6 minuter. Men jag skyller på motvinden ;-)

Dagen har för övrigt helt OK. Har varit i Helsingborg, denna metropol, för besök hos vår stora leverantör av system. En bra dag och trevligt sällskap i bilen. Vi skulle egentligen även ha åkt till Lund men den leverantören var hygglig nog att ta sig till Helsingborg vilket var bra för tidsåtgången om inte annat.

Det blev inte så mycket senare, som jag hade trott, så jag startade min joggingrunda 18.30. Och jag lyckades hålla mig inom den höjda pulsnivån 59 minuter av tiden. Medelpulsen låg på 118. Kanske blir inte denna månad så illa som jag trodde trots att det inte blir något på fredag, vare sig sim eller gym.Och inget sim i går. Sedan blev det ingen träning på fredagen när vi var i Stockholm över helgen. Får se om jag har ro och nerver att jogga hem på torsdag igen men troligtvis inte eftersom vi ska åka i väg tidigt som attan på fredagmorgon. Jag vet hur det brukar vara :-)

Man bör aldrig skämmas för att erkänna att man har haft fel, för det betyder ju att man är klokare i dag än i går.

JONATHAN SWIFT

Helt otroligt!

I DAG VAR JAG RYNKFRI i ansiktet i flera minuter…. Jo, jag har naturligtvis varit på mammografi och när brösten kläms in och plattas till helt och hållet i apparaten måtte väl ta mig tusan rynkorna i ansiktet försvinna. Jag föreslog en ny affärside för damerna som tog röntgenbilderna nämligen att ha en apparat till som samtidigt som det kläms åt rejält och plattas till ta ett passkort som man sedan säljer för en billig penning. Och säg den dam, i den högaktningsvärda ålder som de damer jag i dag mötte på undersökningen, som inte skulle betala en god slant för ett passfoto utan rynkor?

Jag tog ledigt i dag för att genomföra mammografiundersökningen men jag har ta mig tusan jobbat hela dagen med jobbet och alla sorters möjliga och omöjliga problem som uppstår när man inte är där. Phew, jag tar inte ledigt något mer nu det är helt enkelt för jobbigt :-)

Unnade mig lyxen att besöka gymet på dagtid, det händer minnsann inte ofta! Eftersom jag var ”ledig” i dag dårå så blev det inget sim i morse men jag körde i stället två timmar motion och smällde av 686 kalorier plus 40 minuter styrka som jag inte har en aning om vad det ger i kaloritapp – förmodligen inte så mycket.

När jag var och tränade sist körde jag som en dåre på trappmaskinen och döm om min förvåning när jag kom hem och såg att jag bara hade varit inom rekommenderad puls några minuter. Shit tänkte jag nu har pulsklockan pajat!

I dag när jag så skulle börja med motionsträningen på crosstrainern upptäckte jag att den rackarn har höjt min rekommenderade gräns från 110-130 till 115-144. Detta utan att jag bett om det! Men det är så det fungerar…nu kan jag inte smyga mig längre utan snabbt konstatera att min motion för tillfället är förbaskat bra. Jag ligger på en medelpuls på mellan 122 och 125 och är titt som tätt uppe och tassar omkring på 130. DET är bannemej helt otroligt när det gäller mig! För en månad sedan hade jag behövt respirator om jag skulle köra ett pass på två timmar med en medelpuls på 124 som jag gjort i dag. Jag har i och för sig anat att det bliviit bättre sista tiden men jag kunde väl aldrig drömma om detta.

Och i morgon är det egentligen joggingdag efter jobbet men jag är inte säker på att det blir varken det eller något annat för jag är på tjänsteresa hela dagen i Helsingborg och Lund så jag har inte en susning om när jag eventuellt kan vara tillbaka i morgon kväll. Vi får välan se!

Nu är det danskarna, Krönikan, jag fullkomligt älskar denna serie och blir helt förstörd när jag i kväll upptäckte att det börjar närma sig slutet på historien. Det är näst sista avsnittet som går i kväll.

Av två dåliga alternativ väljer man det tredje.

OKÄNT URSPRUNG

Kanske borde jag skriva något

MEN JAG KÄNNER MIG helt utpumpad efter en vecka på jobbet fylld av möten och MBL-förhandlingar.

Det tar musten ur mig men jag inser att eftersom jag har medlemmar att bevaka så kan jag inte lämna det därhän.

Och precis när jag kom från en förhandling och hade för avsikt att smita iväg till gymet så ringde man från ekonomiavdelningen och berättade att reskontraspärrarna inte hade gått in på vissa kunder men på andra. PHEW!

Jag landade så småningom på gymet och upptäckte att jag hade endast en träningströja med mig! Hade alltså missat att packa ner en extra så av samma anledning fick jag köra styrka först och motion sedan. Jag gör alltid tvärtom men kan jag inte byta kläder mellan dessa pass så är det bara inte rimligt eftersom jag badar i svett efter motionspasset.

Nåja, nu körde jag som sagt motionspasset efter styrkan och det fick bli som det blev när det nu inte blev som det skulle. Men det viktigaste var ändå att jag kunde åka hem när jag var dyblöt av svett och inte skulle fortsätta med styrketräningen då.

Det blev en timma på trappmaskinen och sedan hade jag inte lust för mer, punkt slut! Jag brukar försöka köra 1 och 1/2 timma motion men som sagt…det är ju fredag och längtan hem blev mig övermäktig efter en intensiv vecka. Får se om jag kanske kan ge mig ut och jogga någon av dagarna i helgen. Får se sade jag – märk väl, för tvättstugan svämmar över alla bredder och dammråttorna har övergått i storlek med dinosarier och i morgon är vi borta hela dagen så söndagen ska räcka till allt ;-)

Och när jag vid hemkomsten tittade in i mailen såg jag inte mindre än 96 angrepp mot dagboken med spammail. Bara att ta sig an skiten…

Kvinnor som är lärda har ofta något fel på sitt könsorgan,

FRIEDRICH NIETZSCHE

En ljuvlig konsert

KVÄLLEN HAR TILLBRINGATS i Göteborgs konserthus där Anders och jag har njutit av Göteborgs Symfoniker som spelade följande små raritetet.

Schubert – Symfoni 1

Schubert – Rosamunde, komplett teatermusik

Schubert – Uvertyr till Die Zauberharte

Körsång och även solosång av en mycket vacker sångfågel som jag inte vet namnet på (vi var för sena och snåla för att köpa program) fick vi avnjuta.

Körsång är bara så mäktigt alltså!

Innan blev det förstås restaurangbesök på La Gondola på Avenyn och som vanlig blev det god mat och mycket prat.

Dagen har gått till MBL-förhandlingar och om det kan inte mycket sägas – i alla fall inte i nuläget.

En gourmet är inget annat än en frossare med hjärna.

PHILIP HABERMAN

Det blev bara

FEMTONHUNDRA i simhallen – hade tänkt att klara ytterligare en 2-kilometare men så blev ej fallet i dag. Eftersom jag varken kan simma på måndag då jag ska på mammografi-undersökning eller fredag för då åker vi tidigt på morgonen till Tyskland . Så var min tanke att kompensera det bortfall som det ju blir med två dagars mindre sim genom att simma lite längre dom dagar jag hinner. Nåja, det får gå ändå.

På jobbet var det mot förmodan ganska lugnt i dag. Trodde jag skulle få en häftig dag då jag satt i möte hela dagen i går och dessutom var ensam på min post då min kollega är i Norge. Men det flöt på och jag kom i väg i god tid till gymet.

Körde en riktig ”mördare” i dag – 90 minuter på trappmaskinen! Efter det blev det 45 minuter styrketräning och nu ska jag sortera in alla våra CD i den nya hyllan. Det borde jag i och för sig tagit mig för redan i går kväll men jag var så trött så jag gjorde ingenting efter joggingturen hem.

I kväll kan det dock vara ett bra jobb att pyssla med då jag sitter i fackliga förhandlingar i stort sett hela dagen i morgon och behöver tänka ut lite strategi nu i kväll för att vara beredd inför morgondagen.

Det enda säkra vapnet mot dåliga idéer är bättre idéer.

ALFRED WHITNEY GRISWOLD

Tre minuter snabbare ;-)

GICK JOGGINGTUREN I DAG. Kan säkert låta ”urpyttigt” på en sträcka av 7,5 kilometer men för mig var det MYCKET!

Jag orkade alltså springa lite fortare och dit trodde jag nog inte att jag skulle komma. Eurasiern, min bästa joggingkompis, hälsade rikligt i dag och han fick igång grannhunden också så jag kände mig dubbelt välkommen de sekunder det tog att passera dom små liven.

Arbetsdagen har i stort sett gått åt att ha styrgruppsmöte i den användarföreningen jag sitter som ordförande i så i morgon tänkte jag faktiskt arbeta lite när jag ändå är på jobbet men man vet ju aldrig ;-)

Men först ska jag försöka simma en tvåkilometare igen så vi får väl se hur mycket krafter det kan bli över för arbete och på kvälllen är det ju gymet igen så det gäller väl att hinna vila upp sig lite också.

Nej, jag skojar naturligtvis! Tyvärr är det ju precis tvärtom. Har man ägnat en hel dag åt möte så är det minsann ingen som gör jobbet för en utan det ligger snällt kvar och fyller ut skrivbordet åt alla håll och kanter.

Jag ringde för övrigt till vårt försäkringsbolag i dag, ingen nämnd ingen glömd, men precis som jag förväntat mig fick jag svaret att jag inte kan få ut något för alla mina fina glas som krossats i hyllan som släppte taget. Det är underbart att betala flera tusen om året i försäkring för att upptäcka att det inte gäller när det väl gäller……

På torsdag vankas det konsert i Göteborgs konserthus – det var minsann länge sedan sist så nu tyckte vi, kollegan Anders och jag, att nu är det nog dags. Det blir med Göteborgs Symfoniker.

Schubert – Symfoni 1

Schubert – Rosamunde, komplett teatermusik

Schubert – Uvertyr till Die Zauberharte

Det går bara att lära sig simma i vattnet. Det räcker inte med en Hermodskurs.

HANS WERTHÉN