Pace-pass

I KVÄLL BLEV DET GYMMET ;-) I dag hade jag bokat in säsongens första Pace-pass som gjort uppehåll ett tag nu.

Men först så värmde jag upp 30 minuter (3 km) på löpbandet med gång,

Sedan var det pace i 45 minuter.

Och eftersom jag hade lite krafter kvar så sprang först 4 km och avslutade med gång i tre km till.

Efter det var det nog meningen att jag skulle åka hem efter dusch men jag blev sittandes och pratade med en tjej i omklädningsrummet och det visade sig att vi bor i närheten av varandra. Vi pratade och pratade och hade jättetrevligt en god stund ;-)

Så nu blir det bara att hoppa i säng!

Det händer inte ofta

MEN I GÅR KVÄLL LÅG MIN BLOG platt fall och det gick alltså inte att uppdatera.

Efter avslutad arbetsdag hade jag ambitionen att promenera från hemmet till gymmet och skulle där möta upp med Woffegubben som kom direkt från jobbet.

Nu blev det inte så för när jag var redo att grabba tag i stavarna och ge mig i väg så hade det börjat regna och då slog jag bakut. Det var inte så lockande att gå sex km i regn ;-(

Woffe fick alltså komma vägen om och hämta mig istället.

I dag var jag inbokat på två spinningpass. Ett 30-minuters som var för bara XV-are och det är alltid kul att delta på dessa pass som är enbart för oss.

Efter det var det mitt ”ordinarie” SpinningPuls så det blev 90 minuter på sadeln.

Woffe körde sitt styrkepass och lite motion under tiden.

På Valhalla i morse var det som ett tredje världskrig hade brutit ut. Så himla mycket folk och alla var nya. Jag ska fråga Den Grymme Badmästaren, vid tillfälle, om han möjligen lagt fribiljetter i Cornflakespaketen?

Fy vad rörigt. Till slut blev jag tvungen att byta bana för det gick inte att komma fram och då simmar jag ändå inte snabbt!

Nåväl, färdiggnällt om detta nu, det blev en sjuhundrare och lite stretch efter och därpå promenad till jobbet som sig bör.

Nya vitvaror

PRECIS I UTSATT TID KOM HAN…montören alltså. Som kom för att installera våra nya vitvaror i tvättstugan.

Så ut åkte den gamla tvättmaskinen och tumlaren…

1_utmedgammalt.jpg

Och in kom de nya…

2_inmeddenya.jpg

Så här ser dom ut…

1_ft46.jpg 2_TK23.jpg

Tvättmaskinen heter FT46 och tumlaren TF23.

Jag ska nog bli nöjd – dom är ju utan tvekan modernare än vad ”sjuttonåringarna” var ;-) Håller dom sedan lika länge lovar jag att inte klaga…

Vår gamla tumlare var en kondenstumlare men den nya är en frånlutstumlare så Woffe börjar genast koppla slangen till frånluften så att jag kan få börja tvätta och torka. Han får börja med att plocka ut alla pinnar och annat dynga som skatorna lyckats peta ner via skorstenen…

3_wofferensar.jpg

Och jag kan knappt bärga mig ;-)

4_kanknappt.jpg

Lite häftigt är det för man kan se exakt hur lång tid tvätten kommer att ta…

5_mansertiden.jpg

Och detsamma gäller tumlingen…

6_tumlartid.jpg

Simborgare är vi allihopa

DET BLEV SIMNING i morse innan jobbet. Visserligen bara sexhundringen i dag men vi var några minuter sena och jag måste bara hinna med att stretcha efter. Sedan blev det promenad ifrån Valhalla till jobbet. En ganska OK start på dagen om man säger så.

Efter en hektisk dag med möten och möten så släppte jag av Woffegubben här hemma och fortsatte själv till gymmet. Jag hade inga pass inbokade i dag vilket jag brukar ha då det är spinning45 på måndagar. Men förra veckan spann jag söndag, måndag, tisdag och torsdag och då kändes torsdagspasset rejält tungt. Så denna vecka planerar jag spinning tisdag, visserligen två pass den dagen men det ena är bara på 30 minuter, torsdag och så alpbikingen på söndag. Får se om det kanske funkar bättre med ett spinningpass mindre och kanske lite mer styrka mellan…

I dag blev det istället ett styrkepass med uppvärmning medelst gång på löpbandet i 30 minuter (3 km) och därpå styrka i 70 minuter. Jag avslutade med lite motion så det blev löpning 4 km och rask gång 3,2 km.

I morgon ska jag jobba hemifrån för det kommer en installatör och installerat vår nya tvättmaskin samt tumlare. Vi har länge gått och tvekat när vi ska få tummen ur. Den gamla tvättmaskinen och tumlaren är 17 år!? Ett under och bägge fungerar fortfarande men jag vill liksom inte riskera att någon av dem brakar ihop, vilket skulle vara fullt förståeligt efter 17 år, utan mota Olle i grind och ligga steget före. Det är naturligtvis Cylinda som gäller ;-)

Och installatören levererar och installerar inte bara han tar dessutom med sig de gamla maskinerna – bättre än så kan man knappast ha det ;-)

Så nu är det sängen som gäller för även om jag har förmånen att kunna jobba hemifrån så har jag ju trots allt arbetstid att passa – bara lite närmare än normalt ;-)

Dagen denna söndag

…MED STRÅLANDE SOL HELA DAGEN som väl egentligen borde ha inneburit lite utomhusvistelse. Så blev det dock inte tyvärr eftersom jag jag var tecknad för Alpbiking och Woffegubben för MC-mässan.

Så jag åkte med Woffe till gymmet för att cykla i 90 minuter i alperna vilket i sig innebar en ånyo 50-årskris med längtan om att få cykla där i verkligheten ;-)

Och Woffegubben var som sagt på Svenska Mässan i Göteborg och dreglade över MC – och han ska prata om försenade 50-årskriser ;-)

Nåväl dagens arrangemang gjorde att vi hade bokat en tidigare tid för vår söndagsbadminton. Normalt brukar vi ju ta den 16.00 men för i dag bestämde vi att vi skulle ta den direkt efter mässbesöket som då beräknades till 14.00. Jag alpcyklade ju till 12.00 och efter dusch och lite mellanmål så gick jag en stund på löpbandet, närmaste bestämt 45 minuter och 4,1 km i väntan på att Woffe skulle komma. Sedan blev det då en timma badminton och dusch igen för det blev en svettig omgång i dag ;-)

Väl hemma igen så slängde jag in en maskin tvätt och två där jag färgade långbyxor. En svart och en brun. Och anledningen till det är att vi just köpt ny tvättmaskin och tumlare som anländer hit på tisdag och då tänkte jag att jag skulle få klara av det där med färgning i den gamla…

Sedan körde jag igång det där med dagens middag. I dag blev det, som vanligt, ungsbakade grönsaker…

1_ungsbakadegronsaker.jpg

Och till det kycklingfilé…

2_ochkyckling.jpg

…i aprikossås…

3_iaprikossas.jpg

Sedan var det dags för en intervju som jag lovat en längre tid… Det är GI Viktkoll som sedan länge undrat om jag kan ställa upp för en intervju och jag acepterade.

I slutet på året kontaktade Kristina Grandin mig och undrade om en tid då hon kunde ta en intervju med mig.

Jag hade ett hektiskt årsslut och resan på G så jag bad om respit till efter hemkomst från Thailand. Efter många mail hitan och ditan där jag undrade om vi kunde ta det en helg, för att inte inkräkta för mycket på träningen, accepterade hon i dag söndag.

En helt igenom trevlig tjej med logiska frågor så nu ska jag bara invänta intervjun via mail och sedan kommer den att komma ut på GI Viktkolls sida. Givetvis är det för att locka nya medlemmar men det är dom väl unt ;-) Kristina berättade också att TV4 brukar ta materialet och använda det – men det är OK för mig. En viss vana har man ju av journalister ;-) om man söger så…

Ja, mer spännande än så var det inte ;-)

Nu ska jag bara invänta sista maskinen med färgning och sedan blir det nog lite film, vi började se originalet av Mash i fredags men eftersom jag som vanligt somnar efter en stund så är vi inte klara ännu ;-)

Det är spännade saker på G

MEN JAG FÅR ÅTERKOMMA SENARE för nu vankas det middag och det är ganska bråttom ;-)

Om någon nu skulle undra…

SÅ HADE VI PLANERAT IN GYMMET i går men fastnade i en riktig bamsekö på E20 pga av trafikolycka så det blev ingen tid över för gymaktiviteter. PÅ fredagar stänger vårt gym 20.00 – ja, det var en elädes tid vi satt där och till slut körde vi av och tog en annan väg hem…

I dag har vi ägnat åt oss åt inköp…Kul är det inte men det brast på flera ställen så det var en nödvändighet

Jag saknade bland annat vita sportbehåar och lite till…

1_helabordetfullt.jpg

Våra resväskor tog mycket stryk efter senaste resan och i dag ”sprang” vi på nya till bra pris…

2_resvaskor.jpg

Och på tal om resa så ska jag gardera mig inför nästa, med tips från min LifeTime-konsulent, med lite lätta verktyg att kunna styrketräna med…

1_infornastaresa.jpg

Jag ”hittade” en komplett grå kostym som blir bra…

3_grakostymmedvast.jpg

Och äveb ett par vardagsjeans men lite glittriga bakfickor…

4_jeans.jpg

Alla ”nyttigheter” var slut här hemma så det blev till att fylla förrådet…

5_litenyttigheter.jpg

6_frukt.jpg

7_gronsaker.jpg

För all del…onyttigheterna var också på sluttampen…

8_onyttigheter.jpg

Detsamma gäller nödvändigheterna…

9_Nodvandigheter.jpg

Tyvärr kan man ju inte hitta allt ovanstående i en och samma affär så här gick hela dagen. Men å andra sidan klarar vi oss ett tag ;-)

Försök inte lära

EN MOBILTELEFON SIMMA – det är totalt meningslöst kan jag intyga… Om försök ändå görs så gör det inte i toaletten – dom stendör. Dessutom blir det himla pinsamt när man ska tala om på jobbet varför telefonen inte fungerar längre ;-)

Snabt som attan fick jag införskaffat ny i dag som tur är eftersom jag har allt i den, mail, kalender, uppkoppling – det är nog förresten lättare att räkna upp vad jag inte har… Dessutom har jag inte interntelefon på jobbet längre utan allt går till mobilen! Nä, det var så sant! Den klarar inte att koka kaffe ;-)

I kväll har jag varit på träff med xtravaganzagänget – vi som numera går fortsättningen soom heter LifeTime. En bra träff med mycket matnyttigt! Vi skrattade mycket ii dag också – det mäste väl räknas som mental näring ;-)

Raynauds sjukdom

ÄR DET JAG HAR konstaterade i dag min doktor. Det är inte farligt och tydligen väldigt vanligt speciellt då bland kvinnor. Dom finaste blodkärlen som går till huden blir kortvarigt sammandragna och hindrar blodet nå huden. Detta brukar kallas för vasospasm. När det blir syrebrist i huden blir den först vit och sedan blå.

Kyla och stress är bovar i dramat.

För mig händer det alltid efter jag tränat och sedan kommer ut till bilen för att köra hem. Det gör så ini bänken ont så jag kan inte ens låta fingrarna nudda varandra.

Nu ska jag ta medicin som vidgar blodkärlen lite så får vi se om det hjälper. Men, det visade sig att jag också hade högt blodtryck så nu vill doktorn att jag först tar blodtrycket morgon och kväll i en veckas tid och först efter det börjar med medicinen. Han vill att jag ska fortsätta ta trycket även efter att jag påbörjat medicineringen och ska sedan tillbaka på återbesök om några veckor.

För stunden är jag mest orolig att det ska inträffa när jag åker Kortvasan för då, om jag står där mitt ute i spåret och inte kan gripa om stavarna…ja då vet jag inte vad jag tar mig till.

Varför blodtrycket helt plötsligt har blivit högt igen förstår jag inte. Jag hoppas lite på att det är tillfälligt.

Men jag slapp i alla fall sitta hemma och virka ;-)

När jag avslöjade alla mina stora planer för året med Kortvasan, Göteborgsvarvet, Hisingen Runt, Midnattsloppet osv osv berättade han att han också skulle springa Göteborgsvarvet. Att det var hans son som anmält honom…tycker mig känna igen det där lite…fast jag har ju ingen son förstås ;-)

När jag berättade det för Woffe så sade han genast:

– Vad bra! Då lägger du dig bakom honom så har du proffshjälp om du skulle svimma av mitt ute i härligheten.

Dagens Astor

MIN GODE SIMBORGAREKOMPIS ASTOR fick in en riktig fempoängare i dag när jag varvat honom för tredje gången.

– Vänder du på halva banan?

Han är en riktig charmör och vet precis hur och var han ska lägga ut stötarna ;-)

Du är allt snäll du Astor svarade jag leende.

Det är du med svarade han och så simmar du som en raket…

Nu var det där sista inte så mycket som ett uns av sanningen men OK jag acceterar och simmar vidare. I dag blev det bara sjuhundringen eftersom jag skulle hinna stretcha lite också.

Vår bil fick stå kvar på Valhallas parkering efter simningen eftersom det var helt avstängt där vi parkerar normalt på grund av posthusrånet. Det var förresten inte bara där det var avstängt så det blev till och med lite besvärligt att ta sig fram även gåendes.

I kväll hade jag som jag tidigare skrivit ett SpinningPuls-pass inbokat. Före det hann jag värma upp med llite löpning och lite gång på löpbandet. Woffegubben tog vilodag i kväll från gymmet och stannade kvar här hemma. I morgon ska jag ha min vilodag är det tänkt för då är det gruppträff i LifeTime och då hinner man inte så myckket mer.

Läkarbesök är det också i morgon tidigt på morgonen. Det ska bli intressant att höra vad jag får för dom ;-)