Bokslut april 2005 – Den siste april

JA, JUST DET JA….det är Valborg i dag. Här firas det då inte i det Müllerska hemmet. Nä, här ska vi båda bäddas ner tidigt för att var riktigt pigga och glada i ottan inför vandringen. Det kom just ett sms från en vandrare som inte hade bestämt sig i veckan men gjort det nu. Vi blir ett tiotal personer från jobbet och det ska bli kul. En av dem är förstagångsvandrare.

Valborg betyder bokslut för april och motion/träning:

Totalt har det blivit 32 gånger och 33,4 timmar av motion i någon form.

Cykel 3 gånger, 5,4 timmar och 96 km

Jogging 3 gånger, 2,1 timmar och 13 km

Promenad/vandring 3 gånger, 6 timmar och 13,6 km

Simning 12 gånger, 5,4 timmar och 9,7 km

Gymet 11 gånger, varav 2,1 timmar har gått till uppvärmning och 11,7 timmar till styrka

Woffegubben har simmat några gånger mer än mig (när jag var i Stockholm) men å andra sidan har han inte cyklat och inte vandrat så det jämnar nog ut sig i det långa loppet ;-)

Med tanke på att jag inte varit hemma och då inte varken simmat eller gymat får man väl vara ganska nöjd.

Maj månad kommer att bli lilte hackad och malen den med då vi åker till Stockholm under 5 dagar nästa vecka. Och när vi kommer åter på söndag hinner jag bara vända i dörren för att åka vidare till Skövde i dagarna tre på konferens. Då blir det varken gym eller sim men å andra sidan kanske det kan bli tid för annan form av motion. Den som lever får helt enkelt se.

35-årsjubileum

VAKNADE REDAN HALVÅTTA I MORSE och kunde inte somna om så jag steg upp och gjorde mest ingenting. Jag råkade dock kasta en blick ut mot trädgården genom fönstret och såg till min stora glädje en JÄTTE stor knopp på min Magnoliabuske. Ja, det var fler knoppar men just denna är nära att brista snart.

magnoliaknopp.jpg

När jag ändå hade kameran i högsta hugg så passade jag på att ta en bild på mitt blommande Rosenmandelträd. Det kommer att bli ännu fler blommor men här är en försmak av detta vidunderligt vackra träd.

Rosenmandelblom.jpg

Även Forsythian har slagit ut.

forsythian.jpg

I dag firade Gråbo torg 35-årsjubileum. Torget var en enda stor marknadsplats och vi var ju bara tvungna att titta dit på väg till gymet.

grabotorg.jpg

Det är inte så ofta det händer något i Gråbo så det var kul att titta in. Barnen var nog speciellt glada för det fanns en stor hoppborg som kunde rasa av sig energin på.

hoppborg.jpg

Och jag blev jätteglad när jag såg att min hårfrisörska var på plats och dessutom hade några minuter över till mig. Normalt är det alltid stängt på lördagar och jag hade faktiskt samma morgon funderat över hur och när jag skulle få tid att klippa mig innan resan till Stockholm. När jag såg att hon var där så sade jag:

– Åhh, vilken tur att du är här i dag. Jag ska nämligen resa till Stockholm nästa vecka och hälsa på barnen.

– Ja, så där kan du ju inte se ut när du ska till Stockholm, svarade Hanne.

Sagt och gjort – hon fick helt enkelt snygga till mig!

Gelaklipps.jpg

Det var inte bara nasare på vårt lilla torg…Nej, vi hade besök av Radio 88 från Partille som direktsände. En radioman gick runt och intervjuade folk och dom fick önska sig musik som spelades alltmedan man hörde radiosändningen från stora högtalare.

Det ni!

radio.jpg

Så nu är väl lilla Gråbo världsberömt ända bort till Partille ;-)

Skära, finfördela och tillaga

KVÄLLEN HAR ÄGNATS ÅT att finfördela följande ingridienser: 8 paprikor (4 gula och 4 röda), 1 kg morötter 2 förpackningar mungoböngroddar (som jag i och för sig inte finfördelat), 2 isbergsalladshuvuden, 2 röda lökar, 4 gula lökar, 2 purjulökar, vitlök minst en hel, 2 hela gröna slanggurkor, massor av soltorkade tomater. Detta har efter finfördelning tillagats tillsammans med massor av nötfärs och quarnfärs. Som pricken över i har jag kryddat med Basilika, örtkryddblandning Provencale, paprikapulver, svartpeppar och salt.

Två jättegrytor varav en vegetarisk variant och en ”vanlig” ger tankarna till att jag möjligtvis ska utfordra ett helt regemente men så icke. Nä, det vankas 25-årsfest i Upplands Väsby och då tänkte jag att om man puttar röran i pitabröd så ska nog gästerna bli både mätta och nöjda.

Nu ska det få stå på altanen i natt och svalna av och sedan åker det raskt in i frysen för att på onsdag transporteras vidare. I morgon vankas det gym och förberedelser för Vättlefjällsvandring tidigt i ottan på söndag. Kanke borde jag fundera ut en lämplig tårta att fixa till kalaset också. Vi får se vad jag orkar i morgon som snart är nu…

Inte mycket att orda om

EN NÅGORLUNDA NORMAL DAG på jobbet och bara ett möte mellan 10-14.00. Hann till och med göra lite ”vanligt” arbete i dag.

Efter jobbet blev det gymet som vi skulle besökt redan i går men av olika anledningar blev det inte så då. Det blev ett ganska ordinärt pass på 10 minuters uppvärmning på roddmaskinen och 1 timma styrka.

I morgon blir det avfärd 07.30 till Helsingborg, tjänsteresa, så det blir ingen simning för min del men Woffegubben tar nog sin runda som vanligt.

Ja, så mycket mer återstår inte av kvällen annat än att vi ska titta på delfiner på TV om en liten stund och sedan blir det nog till att ”nanna kundden”

Somehow I find my way home

CYKLADE HEM FRÅN JOBBET I DAG och med kameran i högsta hugg.

Lite mer än milen har jag trampat när jag tar första kortet – vad ska man välja?

skylt.jpg

Det blev ”långa vägen” hem i dag igen. Fyra kilometer längre men tusan så mycket vackrare. Backigt och bedrövligt men ack så fint och man njuter hela tiden mellan andetagen. Det är dyrt med vägar och jag får vara evigt tacksam till denne man som gjort det möjligt för mig att cykla här.

vagkostnad.jpg

Sjön Aspen ligger så fint när man kommer upp en bit på höjden av backarna och snart, när löven spruckit ut, så ser man den inte lika väl från vägen.

Här är en ”frånbild”, det vill säga taget mot staden som jag cyklar ifrån.

motgotet.jpg

Och här har syns Lerums bebyggelse svagt på andra sidan av sjön det vill säga åt det håll jag ska till.

motlerum.jpg

Och långt därnere susar lokaltåget förbi…

taget.jpg

Jag såg förstås massor av sippor längs vägen.

sippor.jpg

Nu har jag tagit mig ”ner” igen och lämnat höjderna, backarna och den vackra utsikten. Å andra sidan kunde det varit sämre. Här är sista biten av cykelvägen innan jag måste över till andra sidan av E20 för att komma vidare hemåt.

cykelvag.jpg

Också tunneln då som går under E20.

tunnel.jpg

Ja, sedan cyklar jag vidare på andra sidan och passerar Hedefors och Stenkullen och snart är jag hemma. Bara 6 km kvar av 3,2 mil.

6kmkvar.jpg

Kompisen, som bor ”nästgårds” till mig, och som alltid, nästan, skäller ut mig gjorde det i dag också.

kompis.jpg

Jag får nog inget Fotopris den här gången heller men…Lilla Mönsterbarnet får ta det som det är ;-)

Eftersom jag fjantade av och på cykeln flera gånger för att ta kort så tog hemresan ganska lång tid:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 51 minuter och 49 sekunder

MEDELHASTIGHET: 17,3 km

MAXHASTIGHET: 43,0 km

DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 2 km och 320 meter

TOTALSTRÄCKA (sedan sista nollställning): 21 mil 4 km och 500 meter

Och pulsmätaren undrade nog varför den var med ;-)

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 401 varav 60% fett

MEDELPULS DAGENS PASS: 103

INOM REKOMMENDERAD ZON: 7 minuter och 14 sekunder

TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 51 minuter och 49 sekunder

Hade jag inte fotat på vägen hade alla värden varit bra mycket bättre men shit the same det är roligt att ha lite vardagsminnen i form av foton.

När jag kom hem var ”vår” duktige hantverkare här (han som bredspacklat och tapetserat åt oss) och spacklade igen det utrymme där Woffegubben byggt igen en dörr. Han kommer i morgon igen och ska lägga på puts… Sedan måste vi måla om huset i sommar! Oj, vad kul ;-(

Jobbdagen präglades av möten och åter möten. I morgon är det kurs från 08.30 till 17.00. I bland undrar jag när jag ska hinna jobba!?

Banne mig

FICK VI DEKLARERAT OCKSÅ – det är nog första gången i historien som vi får gjort denna medborgerliga plikt flera dygn innan deadline.

Man slutar inte förvånas för hur förändringsbara vi två gamlingar trots allt är ;-)

En liten men naggande god ökning

AV KILOGRAM PÅ GYMET…Jag har känt ett tag nu att den ”gamla” inställningen av vikter inte varit tillräckligt. Det är på inget vis några revolutionerande höjningar men några kilo hit och dit blev det:

Biceps 7,5 kg x 3 blir 22,5 kg

Triceps 25 kg x 3 blir 75 kg har jag höjt till 27,5 kg blir 82,5 kg

Högrodd 20 kg x 3 blir 60 kg

Bröstpress 12,5 kg x 3 blir 37,5 kg

Benspark 17,5 kg x 3 blir 52,5 kg

Latsdrag 35 kg x 3 blir 105 kg har jag höjt till 37,5 kilo blir 112 kg

Mage/framsida lår 45 kg x 3 blir 135 kg har jag höjt till 47,5 blir 142,5 kg

Benpress 50 kg x 3 blir 150 kg

Benpress (igen för att sträcka ut anklarna) 50 kg x 3 blir 150 kg

Mage 25 kg x 3 blir 75 kg har jag höjt till 30 kg blir 90 kg

Rygg 25 kg x 3 blir 75 kg har jag höjt till 30 kg blir 90 kg

Lårcurl 3 kg x 3 blir 9 kg

Axelpress 1 kg x 3 blir 3 kg

Adductor (utsida lår) 35 kg x 3 blir 105 kg har jag höjt till 40 kg blir 120 kg

Abductor (insida lår) 35 kg x 3 blir 105 kg har jag höjt till 40 kg blir 120 kg

Latmatch 3 kg x 3 blir 9 kg

Totalt på ett pass blir detta 1250,5 kg.

Ja, som vanligt (numera) blev det 10 minuters uppvärmning på roddmaskinen och strax över timman styrka.

För morgondagen har jag packat cykelväskan och har planer på att cykla hem från jobbet. Det är tyvärr ännu för kallt att cykla bägge vägarna när man måste starta i ottan. I morse när vi åkte till simhallen var det 2 minus. Kan livligt föreställa mig att det var minst 3 minus vid den tidpunkt jag hade måst starta men det ska väl ge sig så småningom.

Nu ska det fixas lunch för morgondagen och sedan är det nog tusan dags att sova igen.

Spännande

PRATADE JUST MED Stora Mönsterbarnet och hon frestade mig med Bloggöl i Stockholm. Och tänka sig just då är vi faktiskt där – i Stockholm alltså! Banne mig om jag skulle gå med och träffa några riktiga bloggare, det hade varit himla kul!

Det ordades om en tur i skogen

I DET MÜLLERSKA RENSTÄDADE HEMMET. Men man är ju inte sämre än att man kan ändra sig…så det blev varm blåbärspaj med vaniljsås och glass istället.

Samtidigt avslutade vi filmen vi började titta på igår. Nu sitter jag här stirrbligar på en Beck som jag sett flera gånger innan…

S som i söndag som i städdag

EFTERSOM JAG SLAPP ÅKA ner till jobbet i dag bestämde vi oss för en sanering av hemmet. Det var inte en dag för tidigt för sista tiden har det blivit mest ”kattvätt”, det vill säga, dammsugning och avsvabbning av toautrymmena. Mattorna behövde piskas och golven tvättas så så fick det också bli.

Medans jag svabbar toautrymmena börjar Woffegubben med att rasta snabeljohan.

Snabeljohan.jpg

Ja, jag klarar mig ju inte undan med bara toaletterna…

Golvmupp.jpg

Och under tiden får mattorna sig en omgång.

mattmupp.jpg

Kul är det inte men det känns himla bra när det är gjort. Nästa helg är det vandring – Årets upplaga, den 30:onde i ordningen, av Vättlefjällsvandringen – och helgen efter det bär det av till den Kungliga Huvudstaden då Lilla Monsterbarnet ska firas för sitt 25:e levnadsår.

Trädgården börjar vakna till liv om man då inte räknar med krokusarna och andra tidiga vårlökar som redan blommat över.

Denna lilla ”söting” fick jag som krukväxt för många herrans år sedan och jag satte ut den under rönnen. Varje tidig vår blommar den troget.

guling.jpg

Hängsälgen har nog inte hämtat sig riktigt efter flytten men några små tassar visar den upp.

flyttadhangsalg.jpg

Fler tassar ståtar dock här.

tassar.jpg

Jodå, nog börjar det brista lite knoppar här och var.

knopp.jpg

Andra blommar på bar kvist och här är Rosenmandeln på G. Det kommer säkert att slå ut blommor i veckan om bara värmen och solen bistår.

mandel.jpg