Nästan tvåtusen

VARAV 670 ÄR KALORIER som jag gjorde slut på under cykelturen hem. Resten är kronor som gick åt hos tandläkaren/hygienisten.

Besöket hos tandläkaren tog nästan två timmar…hujedamejjen och då var merparten av tiden naturligtvis inne hos hygienisten.

Jag var alltså inte tillbaka vid jobbet förrän strax före 18.00 men skam den som ger sig. Jag lämnade över bilen till Woffegubben samt bytte om i alla hast och gav mig iväg. I dag gick det undan kan jag lova! Ingen motvind och trots att jag tog den ”långa” vägen blev totaltiden 1 timma, 38 minuter och 58 sekunder! Om man jämför det med tisdagens tur som tog 1 timma, 58 minuter och 21 sekunder så kan man nog påstå att jag slagit mitt personliga rekord. Men å andra sidan hade jag motvind då ;-) Jisses vilken cykeltur! När jag kör den andra vägen (den korta) som är 2,8 mil brukar jag sällan hamna under 1 timma och 30 minuter…

Japp, här kommer resultatet:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 38 minuter och 58 sekunder.

MEDELHASTIGHET: 19,7 km.

MAXHASTIGHET: 41 km.

DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 2 km och 590 meter.

TOTALSTRÄCKA (sedan sista nollställning): 11 mil, 7 km och 100 meter.

Pulsklockan:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 670 varav 50 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 123.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 29 minuter och 38 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 40 minuter och 33 sekunder (rödljus).

Jo, min Kompis Eurasiern låg fortfarande under bordet och iddes inte ens skälla ut mig i dag. Han börjar alltså vänja sig så nu gäller det att hålla det stadiet.

Jag hade ju inte kameran med i dag och då såg jag givetvis flera utslagna Tussilagon!!

Börjar nästa ångra

MITT BESLUT OM ATT TA MED CYKELN till jobbet för att med den ta mig från jobbet. Och anledningen till att jag börjar svikta över mitt beslut är att jag har tid hos tandläkaren 15.30 och tandhygienisten 16.00. Den senare brukar plåga mig i över 1 timma och sedan ska jag ta mig tillbaka till jobbet för att överlämna bilen och hoppa på hojen…

MEN jag laddar batteriet på IPoden nu tills jag kommer tillbaka så sista ordet är väl inte sagt ännu (?)

Många kilo blir det

WOLFGANGS FARBROR, HORST, är en pigg 74-åring som går på gym. Han är så rolig när han berättar om sitt gym, ett riktigt avancerat dito som pysslar mycket med rehabilitering. Farbror Horst har varit nära, vid några tillfällen, att lägga näsan i jorden på grund av problem med hjärtat. Hans doktor rekommenderar att han tränar måttligt och har fått noggranna instruktioner om hur mycket han får träna. Gymet är så avancerat så han sätter sitt kort i de olika maskinerna som sedan talar maskinen om exakt vilken belastning han ska ha.

Horst var ingenjör i sitt yrke och har en förkärlek att räkna ut allting i tal och siffror så när vi träffades sist fick vi veta exakt hur många kilo han lyfter sammanlagt på ett gympass.

Jag brukar tänka på detta när jag stretar på och har tänkt flera gånger att jag ska göra detsamma så nu kommmer det ;-)

Så här ser mitt styrkepass ut:

Biceps 7,5 kg x 3 blir 22,5 kg

Triceps 25 kg x 3 blir 75 kg

Högrodd 20 kg x 3 blir 60 kg

Bröstpress 12,5 kg x 3 blir 37,5 kg

Benspark 17,5 kg x 3 blir 52,5 kg

Latsdrag 35 kg x 3 blir 105 kg

Mage/framsida lår 45 kg x 3 blir 135 kg

Benpress 50 kg x 3 blir 150 kg

Mage 25 kg x 3 blir 75 kg

Rygg 25 kg x 3 blir 75 kg

Lårcurl 3 kg x 3 blir 9 kg

Axelpress 1 kg x 3 blir 3 kg

Adductor (utsida lår) 35 kg x 3 blir 105 kg

Abductor (insida lår) 35 kg x 3 blir 105 kg

Latmatch 3 kg x 3 blir 9 kg

Totalt blir det 1018,5 kg!

Ja, det är ju ett sätt att se på träningen. Ska inte glömma att berätta detta för Horst nästa gång vi åker till Tyskland – det ska bli riktigt roligt faktiskt ;-)

Som sagt, vi har varit på gymet i kväll och det blev 15 minuters uppvärmning på roddmaskinen och därefter 1 timma och 10 minuter styrka.

Nu ska jag äta en nyttig sallad och därefter en mindre nyttig blåbärspaj!! Men det är inte mitt fel utan kan helt och hållet skyllas på herrn i huset som upptäckte att vi hade vaniljsås samt vispad grädde som måste göras slut på.

Jag hade aldrig kommit på tanken!

Simborgare

I DAG VAR VÅRA GODA SIMBORGARE, Astor och Rut, tillbaka efter att ha tillbringat påskveckan på Gullholmen. Det har dom gjort varje år sedan Jesus gick i kortbyxor. Nåväl, det var gott att ha dem tillbaka. Man vänjer sig snart vid sina goda simborgare och saknar dem när de inte är på plats på morgonen.

När jag simmade förbi Rut i dag så sade jag till henne att att jag faktiskt tyckte att hov blivit lite gulligare efter besök på Gullholmen.

Då frågar hon mig varför det står Ingela i katalogen på mig? Jag blir lite ställd och då avslöjar hon att dom har skickat ett kort från Gullholmen till oss och att dom letade upp adressen i telefonkatalogen.

Uppss, vi som inte står med i telefonkatalogen…undrar just vem som fått vårt kort??

Saken är den att jag alltid brukar skicka ett vykort när vi är ute och reser till dem och nu ville dom vara gulliga och göra detsamma. Vid närmare efterforskning så har det nog hamnat hos någon Müller i Lerum. Tror jag ska ringa dem och kräva kortet ;-)

Vem vet, dom kanske inte ens är simborgare och då ska dom ju inte ha något kort!

Det blev en tusing i dag i alla fall om jag nu inte missade att räkna något varv av upprördhet över att ha missat ett vykort. I så fall kan det tänkas ha blivit 1100 meter men som sagt…

På allmän begäran

TRE KOMMA 1 MIL SENARE eller för att vara lite mer exakt 3 mil, 1 kilometer och 770 meter. Jodå, det blev cykeln hem i dag och den ”långa” vägen dessutom för att slippa lervällingen de sista 7 kilometrarna.

Den ”långa” vägen är tre kilometer längre och går via Jonsered förbi Aspen till Lerum och sedan Stenkullen mot Gråbo. Alltså parallellt med E20, gamla Stockholmsvägen som man kallar den. Väldig backigt men inte bara uppför utan även en och annan nerförsbacke.

Längs sjön Aspen är det väldigt vackert om man nu tar sig tid att stanna och fota vilket jag gjort i dag.

Aspen.jpg

På allmän begäran, för att nu återanknytna till dagens rubrik, så skulle jag till att fota min Kompis Eurasiern…som naturligtvis inte ville vara med på bild ;-)

Nåja jag blev utskälld som vanligt och det känns tryggt. Normalt när han skäller ut mig kommer han ända fram till staketet men så icke i dag. Håll till godo och låt fantasin flöda. (Han kurar under bordet).

Kompis.jpg

Ja, efter besöket hos Kompisen så är jag näst intill hemma, nästgårds som vi säger här ute på landet. Mätaren visar 2.9 mil…

Matare.jpg

En fin tur, lite kall om fötterna det sista men ändå inte som sist. Och att inte förglömma MOTVIND hela vägen! Jag tror jag ska klaga hos SMHI.

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 58 minuter och 21 sekunder.

MEDELHASTIGHET: 16 km.

MAXHASTIGHET: 36,5 km.

DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 1 km och 770 meter.

TOTALSTRÄCKA (i år): 8 mil, 4 kilometer och 500 meter.

Därefter var jag äntligen hemma och halvannan kilometer från målet blev jag omkörd av en V70 – ja, gissa vem det kan vara?

Hemma.jpg

Det vete tusan

OM DET BLIR NÅGON cykeltur hem i dag? Så vitt jag kan minnas hade man lovat soligt i dag men jag kan då inte se någon sol, bara massor av moln.

I morse när vi åkte hemifrån var det fortfarande mörkt och helt omöjligt att avgöra vad det skulle bli för väder så cykeln åkte med hängandes där bak.

När vi hade simmat klart var det ljust igen och då kunde man ana att det inte vankades någon sol, tvärtom det kom några droppar regn.

Jag får ta mig en funderare huruvuda det blir V70 eller cykel från Göteborg till Gråbo. Det är några timmar kvar att lura på.

Något lugnare

VISSERLIGEN BÖRJADE JAG dagen med att putsa de sju stora fönster vi har på altanen. Men dagen var planerad för lite annat så när Woffegubben slog upp sina ljusblå drog vi i väg bort till gymet.

15 minuters uppvärmning på roddmaskinen.

1 timma och 10 minuter styrka.

Jag tycker man trälar på gymet dag ut och dag in men sällan märker några direkta effekter av allt skrot man lyften än hit och än dit. Det klagar jag ofta på men får nog ta tillbaka gnället nu. Efter att dels ha putsat alla dessa fönster vi har och cykelturen från jobbet i förra veckan utan minsta spår av obehag i form av träningsverk så drar jag slutsatsen att det är gymet som är orsaken. Jag har aldrig förr om åren varken gjort min premiärtur för året på cykel eller putsat alla våra förbaskade fönster utan att jag varit ”halvt invalidiserad” efter.

Efter gymet drog vi vidare till Ikea för att titta på om vi kunde hitta någon bättre lösning till altanen än gardiner. Något måste vi ha men jag är så less på att sy gardiner dit som bleks efter några säsonger. Det går åt minst 20 meter tyg och knäcker min rygg varje gång av syandet.

Det blev vita rullgardiner. Hade väl en svag anig om att vi kunde hitta bamburullgardiner för en billig penning och det gjorde vi också men dom verkade vara lite i billigaste laget och skulle förmodligen inte hålla säsongen ut med ett evigt dragande upp och ner. Så därför blev det vanliga rullgardiner och vita så att dom inte kan blekas. Njae förresten, riktigt vanliga är dom inte för dom hissas från sidan men en andordning som gör att man kan välja vilken höjd man vill ha dem på.

Rullbardinerna var visserligen ”lite” dyrare men eftersom vi bestämt att altaneländet får stå kvar ett år till så ska dom nog ge valuta för pengarna.

Det existerar en dröm hos oss bägge att få riva skiten och sätta dit något bättre men vid närmare eftertanke så blir det nog inte detta året. Det kostar multi med tjusiga altanbyggen och fönsterna är på G så dessa får vi prioritera först. Om det blir nya fönster står inte helt klart ännu men vi ska i alla fall kolla in lite priser.

Vi har haft lite mulet väder i dag, fast i stan sken soltoken, men vem kan klaga efter denna ljuvliga påskhelg!? Nu vankas det middag i det mullerska hemmet och sedan blir det veckans höjdpunkt Saltön på TV. Det är för övrigt det enda jag ser på TV så det ska bli gött att drösa ner ändan i TV-soffan och bara njuta.

Fönster efter fönster

BLIR KOMPLETT med rena, nystrykna (eller säger man nystrukna?) fräscha gardiner och dom ”gamla” åker i tvätten och ut på vindan. I bland känns det som om man har flyt ;-) Bildbevisen nedan blev inte klart godkända men det är hiskeligt svårt att ta bra bilder mot fönster…

Allrumsfönster klart!

Allrum.jpg

Likaså lilla köket.

Kok.jpg

Sedan tar vi sovrummet.

sovrum.jpg

Och gästrummet.

grum.jpg

Vardagsrummet blev faktiskt klart redan i går eftersom vi skulle sitta där och njuta av påskmaten.

vrum.jpg

Till sist blev även mitt arbetsrum klart. Woffegubben kallar det förstås för ”Gelas flickrum”. Det beror säkert på att jag ägnar mer tid där än tillsammans med Woffe i vardagsrummet ;-)

Gelasrum.jpg

Men resten av dagen har inte varit helt slapp den heller. Woffegubben sågade äntligen den skiva som så småningom ska täcka en dörr vi byggt igen.

Woffesagar.jpg

Vi började, efter fönsterförfiningen och sågning, att röja efter vinterns framfart på altanen. Ljugarbänken är numera på plats under köskfönstret – där vi ofta sitter och ljuger.

Ljugarbank.jpg

Att röja efter vinterns framfart på altanen med allt vad det innebär får oss att varje gång (alltså varje vår) tänka på om det inte vore läge att riva hela skiten och bygga något vettigt, till exempel en helt inglasad variant, så det inte kan smyga sig in vissna löv och annat smått och gott. Men som sagt – det är bara att låtsas som om det vore roligt!

Altanstadas.jpg

Och Woffe hämtar högtrycksprutan för att göra ren möblerna…

Mobeltvatt.jpg

Vi har tagit ner gardinerna och dom åker till soporna, det fanns knappt någon färg kvar i tyget. Det tål att funderas på om jag verkligen har lust att sy nya till alla dessa fönster eller om vi rent av hittar på något annat eller rent av jämnar altanen med marken…

Nåja, resultatet blev inte så illa så vi avnjöt dagens påskmåltid där ute. Visserligen bara rester från i går men efter den här dagen hade vad som helst smakat som en festmåltid – så även våra rester från påskaftonen.

Maltid.jpg

Det vore väl otacksamt att inte säga att vi inte är nöjda med dagen. Nästa helg kan vi slappa till fan hämtar oss och är det bra väder kan det dessutom göras på altanen ;-)

I dag

VANKAS DET STRYKNING AV alla gardiner som ska hängas i nyputsade fönster och solen fortsätter envist att glädja oss frusna själar.

Stryk.jpg

Kul är det INTE att stryka men resultatet ska förhoppningsvis gjädja desto mer.

Lycka

LYCKA, RIKTIGT ÄKTA LYCKA är att få hänga ut vårens första torkvinda full med lakan som man därigenom slipper trängas med i tvättstugan.

Tvatt.jpg

LYCKA ÄR ATT KUNNA putsa fönster utan att frysa sig fördärvad.

Fonster.jpg

LYCKA ÄR OCKSÅ vårens första biltvätt utomhus.

Biltvatt.jpg

EN ANNAN LYCKA ÄR ATT kunna sitta på framisdan och fika.

Fika.jpg

ATT TILL SIST FÅ NJUTA av lite påskmat är en lycka så god som någon.

Paskmat.jpg

En sådan härlig dag! Bara ett fönster kvar att putsa i morgon och sedan ska det strykas gardiner som ska hängas upp. Kanske hinner vi röja altanen efter vintern också så vi kan fika där på eftermiddagen.