Steg för steg vecka 4

VECKANS STEG är väl ganska OK med tanke på att vi har haft ett riktigt skitväder största delan av veckan. Snorhalt, snöyra och blandat minus och plusgrader.

Och för alla del några soliga men kalla också 😉 Jag har dock försökt ta mig ut på små ”powerwalkar” på lunchrasterna.

Måndag 13 127

Tisdag 15 645

Onsdag 20 781

Torsdag 24 099

Fredag 17575

Lördag 14 283

Söndag 12 760

Det ger en total på 118 270 och ett dagligt snitt på 16 896 steg.

Det är med Iphone ger ju pw en helt ny dimension när man kan se exakt hur man gått 😉

Tyvärr drar det smaskigt med batteri när man har GPS igång men det funkar ju om man vet att man kan ladda efter och inte är ute för länge.

Veckans kilometer är fördelade på två mindre löppass 6,67 km samt sex powerwalkspass 27,97 km och gav totalt 34,64 km i benen.

Denna vecka har det blivit mest kondition med spinning och lite (med betoning på lite) löpträning.

Styrkan däremot…?!

Min ambition är ju att ha tre styrkor/vecka men jag har så många andra brustna illusioner så en till kan varken göra till eller i från 😉

Jag säger som en världsberömd dagstidning (i alla fall i Göteborg) den bästa träningen är den som blir av!

Det är ingen idé att tappa sugen över något som inte blivit av – världen är full av tappade sugar så det behöver jag inte bidra till att ”fylla på” 😉

Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat

Lombardiet

DET BLEV INGEN STAVGÅNG fram och tillbaka till gymmet i dag heller…19,7 minusgrader lockade mig inte att gå i dryga timman så det fick bli bil i dag också…

Som vanligt en fantastisk 90-minutare med spinning och i dag var det Italienska alperna, Lombardiet, som gällde. Den sträckan är jobbig men himla kul och tiden bara flyger i väg.

Träning: Alpspinning

Totaltid: 01:26:25

Maxpuls: 138

Medelpuls: 119

Procent av maxpuls: 82

Procent av medelpuls: 71

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:19:55

Tid inom pulsintervallet: 01:06:30

Förbrukade kalorier: 754

När jag kom hem hade jag näst intill lyckats övertala Woffegubben att hänga med på en liten powerwalk men han hostade till lite och bestämde dig för att stanna inomhus och då gjorde jag det med. Det var ju trots allt tio minus och inte ett spår av solen däremot en jävla massa snö – igen…

Nåja, jag fick röjt lite i köksskåpen vilket stått på agendan länge nu men inte blivit av – förrän i dag då.

Jag ska ta mig an resten senare men jag fyllde soptunnan med diverse specerier som borde varit borta för länge sedan. Bäst före datum kring 2002 och så där.

En massa tomma plastburkar från glass och rödbetssallad t ex åkte samma väg 😉

Nu tänker jag inte göra ett dugg mer i dag mer än att ta mig in till fåtöljen 😉

Gymväskan är packad och morgondagens luncher står färdiga så…