Spinning Race

JAG TOG PENDELN lite tidigare i dag för Spinning Race-passet startade redan 17.45 och det hinner jag inte om jag ska gå som normalt vid 17-tiden. Men jag har ju börjat tidigt varje morgon den här veckan så det är redan igenjobbat 😉

När jag var omklädd och klar hade jag lite tid till övers innan spinningpasset började så jag värmde upp på crosstrainern en stund…

Träning: Crosstrainer, uppvärmning

Totaltid: 00:50:05

Maxpuls: 108

Medelpuls: 102

Procent av maxpuls: 64

Procent av medelpuls: 61

Förbrukade kalorier: 315

Ja, sedan bar det av i riktig race. Vi har ju provkört just det här passet för några veckor sedan och det är jättejobbigt men jätteroligt. Med storbilds-TV förstås och favvoinstruktören Stefan.

Träning: Spinning Race

Totaltid: 00:57:27

Maxpuls: 131

Medelpuls: 116

Procent av maxpuls: 78

Procent av medelpuls: 69

Tid över pulsintervallet: 00:00:00

Tid under pulsintervallet: 00:13:44

Tid inom pulsintervallet: 00:43:44

Förbrukade kalorier: 480

Det var med nöd och näppe som jag klarade att gå ner för trapporna från spinningsalen och sedan upp för lika många för att komma till omklädningsrummet 😉

Det är inga små millimetrar man justerar kadensen med i det här passet – nä, det är minst två millimetrar i taget och stundtals utan att släppa de tidigare 😉

Det är väl en helt onödig upplysning om jag berättar att jag suttit helt still i fåtöljen sedan jag hem kom?! Nu ska jag bara samla så pass mycket kraft att jag orkar resa mig ur densamma och gå in till sovrummet.

Och i morgon blir det vilodag 😉

Strålande sol

DET KUNDE MAN INTE ANA att dagen skulle bli så fin. Strålande sol och näst intill vindstilla.

Så det blev en härlig liten runda i dag också med trevligt sällskap och lite småprat – faktiskt en riktigt bra lunch 😉

1_201028pwkarta.jpg

Eller varför inte så här 😉

1_20100128pw.jpg

Det var dock jättehalt så jag satte på mig mina dubbar…

Att det ska vara så svårt då?!

JODÅ, DOM SATT DÄR igår igen – en djävel på varje axel och lade ner hela sin energi på att övertala mig att inte gå till gymmet. Hela vägen från jobbet – men jag höll händerna för öronen 😉

Det blev veckans första styrkepass vilket innebär att jag inte kommer att nå mitt uppsatta mål, med tre styrkor/vecka, denna veckan heller…

Efter styrkan blev det en liten löprunda på bandet. Himla tradigt det här med löpträning inomhus!

Träning: Styrketräning, superset

Totaltid: 01:21:22

Maxpuls: 125

Medelpuls: 93

Procent av maxpuls: 74

Procent av medelpuls: 55

Förbrukade kalorier: 353

Träning: Löpträning på löpbandet

Totaltid: 00:30:01

Maxpuls: 144

Medelpuls: 134

Procent av maxpuls: 86

Procent av medelpuls: 80

Tid över pulsintervallet: 00:00:06

Tid under pulsintervallet: 00:00:39

Tid inom pulsintervallet: 00:29:16

Distans: 4,15 km

Medel hastighet 8,3 km/h

Förbrukade kalorier: 330

I dag är jag trött som gnu men det beror mest på att jag fastnade framför dumburken och inte kom i säng förrän långt efter midnatt. Vilket får mig att fundera allvarligt på om det är så vettigt att ha datorn i vardagsrummet?

Innan fåtöljerna flyttade hem till oss satt jag endera i mitt arbetsrum (eller som Woffegubben säger – Gelas flickrum) eller ståendes i köket. Då var risken liten att jag skulle gå in i vardagsrummet efter det för att blänga på TV…?

I kväll blir det i alla fall Spinning Race – ett helt otroligt pass med storbilds-TV och ett tempo som heter duga. När vi körde ett intro till detta för några veckor sedan var jag som en blöt fläck efter 😉

Så…det får räcka med det i kväll och förhoppningsvis ska jag komma i säng i tid??