Meningen var…

ATT JAG SKULLE ÅKA till affären för diverse speceriinköp direkt efter gymmet. Men jag tyckte att det skulle vara så tråkigt att åka ensam så jag åkte helt enkelt hem och hämtade Woffegubben som fick åka med ;-O

I och för sig var det inte så mycket vi skulle handla men det hjälper ju inte! Tråkigt är det och bra mycket roligare när man är två. Det var mest av karaktären dagens middag som skulle med i kassarna.

Som vanligt i det här huset är det mycket grönsaker som gäller och i dag hade Woffe önskat sig fisk med fyllning. Så jag börjar med grönsakerna som då ska finfördelas…

1_dagensingri.jpg

Som jag efter tillagning med kryddor i kvarn såsom Forest Blend (svamp, rosmarin timjan och peppar) och Chili Explosion (blandade pepparsorter, chili, paprika och tomat) hamnar i bulguren. Och som den uppmärksamme säkert redan noterat står det onyttig fet sås bakom och puttrar.

3_bulgurmsas.jpg

Detta serveras sedan till fyllda spättafileer där fyllningen är fetaost och spenat.

2_spattamedfetaospenat.jpg

Jodå, vi blev mätta och det var faktiskt väl så gott!

No limit!

DET BLEV ETT MOTIONSPASS i dag efter att jag tjattat lite med Steffanie och bölat lite också förståss. Man längtar ju nästan ihjäl sig efter ”ungen”.

Nåväl, jag kände mig ganska motiverad efter veckans slarv så jag körde på som om jag skulle orka mer än jag i själva verket gör 😉

Det blev först 30 minuter (2.6 km) uppvärmning via ganska så lugn gång på löpbandet. Därefter ställde jag in ett nytt program på 90 minter samt kopplade på pulsklockan. Nu var det löpning som gällde och jag måste säga att det gick över förväntan om man då inte tar med den blåsa på vänster lilltå som jag fick ;-(

Jag sprang 1 mil och 1 km och 200 meter, med andra ord 11,2 km om man ska vara mindre märkvärdig 🙂

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 668 varav 40 % fett

MEDELPULS DAGENS PASS: 129

INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 27 minuter och 24 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 30 minuter

Efter det varvarde jag ner i 30 minuter (3 km) med gång och även då mätte jag pulsen:

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 182 varav 55 % fett

MEDELPULS DAGENS PASS: 117

INOM REKOMMENDERAD ZON: 29 minuter och 58 sekunder

TOTAL TID DAGENS PASS: 30 minuter