Femtioåttonde dagen

MÅNDAGMORGON och man kan bara med ett leende på läpparna konstatera att vi fick en härlig helg med lilla familjen Esse ;-) Att det sedan gick alldeles för fort – ja, det tycker man ju alltid om helger och speciellt en sådan här!

Funderar lite på hur jag ska lägga upp träningen denna veckan? Eller ja, det blir väl inga stora förändringar men jag lurar på om jag kanske ska ta en extra vilodag på lördag inför Vasaloppscyklingen på söndag. Det blir ju minst fyra timmars spinning då.
Normalt brukar jag ju ”Indoorwalka” och styrketräna på lördagar men jag kanske ska nöja med styrketräningen eller så ta vilodag helt och hållet? Svåra funderingar ;-)

Lunchpowerwalken blev i disigt och gråtaskigt väder men det åtminstone plusgrader ;-)

Jag gick bland annat till Tidpunkten att för att fylla på pengar på mitt Västtrafikkort och stod en lång stund i kö. Bra hade det ju varit då om jag hade haft kortet med mig ;-) Men se det ligger förmodligen i träningstrunken så det blev inget med det!

När i kom hem kom jag att tänka på att jag hade köpt hem m a s s o r av blomkål för helgen eftersom Peter gillar det. Tyvärr gick bara ett ”hövve” av tre åt… Och min tanke var att skicka med de resterande två hem till Malmö men det glömde jag förstås av…

Så, jag blev alltså tvungen att ta hand om de små liven i kväll. Eftersom jag i morgon har ”helkväll” på gymmet så…

Jag lättkokade blomkålen och ansade två paprikor samt en huvud romansallad (som jag också hade tänkt att skicka med om det inte gick åt) som jag wokade lite lätt…

Jag fyller fyra alliminiumformar med lättkokad blomkål, kryddar med muskot salt och peppar samt vräker över det wokade och fyller på med grädde och riven ost…

Och hokus pokus har jag fyra gånger två portioner med ostgratinerad blomkål ;-)

Nu ska gymväskan (för morgondagens kväll) packas och sedan blir det sängen så man orkar med morgondagen oxå…

Femtiotredje dagen...

DAGEN INLEDDES med ett läkarbesök då jag behövde förnya mina recept. Så förra veckan när jag ringde och bokade tid så sade sköterskan att det är väl lika bra att vi göra den årliga hälsokontrollen?

– Njae, tyckte jag, det var väl inte så länge sedan jag gjorde det? Och svaret blev i mars 2010…
Så, det blev till att komma fastandes (vilket inte var några problem för min del) för att nödvändiga prover skulle tas.
Frisk som en nötkärna både vad gäller EKG, lungtest, blodtryck och de prover, ex socker, som inte behövde skickas i väg för analys. Resterande svar kommer senare…
Men det är väl bara att köra på ett år till då ;-)

Det är fortfarande ishavskyla utomhus men David och jag tog oss ändå en härlig lunchpowerwalk i den strålande solen…

Drömmarnas kaj fram och åter blev det och det var både mysigt att få tjöta lite och därtill massor av frisk luft i gött sällskap!

På väg hem från jobbet tittade vi in på ICA och Lidl då jag fått en alldeles excellent inköpslista från min svärson, som för övrigt ska vara chef i det Müllerska köket kommande helg.
I stort sett allt kunde inhandlas utan vissa små detaljer som jag väntar med till på fredag för fräschetens skull ;-)
Fatta vad lyxigt med en chefskock i huset! Det är i alla fall inte jag bortskämd med ;-)

Nu är morgondagens gymväska packad så torsdagskvällen ska nog gå den också och sedan är det bara en dag kvar tills dom kommer…lilla goa skånefamiljen ;-)

Det blir tidig sänggång i kväll – är det vilodag så är det! En god bok, en varm säng – vad mer kan man begära??

Femtioförsta dagen

SÅ SLAPP I MORSE att det inte ens blev någon spikmatta ;-) Men det blev ingen sovmorgon för Woffegubben ville simma så upp i ottan och i väg…

Nu är jag så himla trött på den här kylan…Tog ändå, motvilligt, en lunchpowerwalk och får man bara lyft ändan så går det ju av rena farten när man väl kommer ut…

Raka vägen hem från jobbet – så lyxigt, det var fortfarande ljust ute ;-) Och inne i bilen fryser man ju inte…

Nu i kväll har jag hört min lille Prins från Malmö snacka lite, visserligen via telefon med den ömme modern men vad jag längtar till helgen då vi ska ses. Åhhh, vad jag längtar! Han sitter ju nu och har antagligen växt massor som vi har missat totalt… Mormors lille Prins ;-)

Och Steffanie avslöjade att Peter skulle vara helgens kock – så spännande! Jag behöver med andra ord bara se till att råvarorna finns på plats ;-) Jag kommer att bi så bortskämd och dessutom kunna lägga all tid på Leon ;-)
Måtte det bli fredag fort!

Jag har bara ett litet dåligt samvete och det är alpspiningen på söndag…men lördagsträningen skippar jag ;-)
Har jag tur så har dom precis frukostat klart när jag kommer hem från Grossglockner så… ;-)

För att återgå till nutid så har jag packat gymväskan för helkväll på gymmet i morgon och sedan är tisdagen avklarad med tanke på att jag längtar till helgen.

Innan onsdageftermiddag hoppas jag att Peter har skickat mig inköpslistan så då blir det inhandlingsdag ;-) Torsdag är det ännu en helkväll gå gymmet och helt plötsligt är det fredag – åhhh vad jag längtar!

Så helt plötsligt fick jag massor av anledningar att skylla på att jag inte hinner planera min matdebut ;-) Fram till dags dato är viktminskningen bara 11,3 kg – jag hade utan tvekan räknat med mer – men nu är det som det är! Och jag är för lat, eller upptagen ;-), för att planera upptrappning så vi får se när den blir av?

Hur gick det då - vecka sju?

VECKA SJU AV träningsplanen kommer ju förstås inte i närheten av vecka sex och det beror mest på att det inte varit temp nog att stavgå fram och tillbaka till gymmet under helgen ;-)

Måndag:
Vilodag

Inte ens en liten powerwalk på lunchen på grund av polarkyla som rådde ;-)
Så det blev verkligen en vilodag i ordets rätta bemärkelse!

Tisdag:

Poweralk på lunchen i dryga timman och 5,8 km.
Visserligen kallt i dag också men solen tittade fram och vinden hade utan tvekan avtagit något.

Crosstrainer 20 minuter
Styrka 3 varv Milon 55 minuter
Spinning puls med Stefan 60 minuter
Indoorwalking med Stefan 46 minuter

Onsdag:

Vilodag

En pyttekort lunchpowerwalk, visserligen i trevligt sällskap av Woffegubben, men kallt som attan ;-(
3,2 km och 40 minuter.

Torsdag:

En liten lunchpowerwalk i samma ishavskyla som i går, 3,24 km på 40 minuter. Även i dag av sällskap med Woffegubben ;-)

På kvällen blev det en helkväll på gymmet. Ett inbokat Indoorwalkingpass redan 17.30 så det blev en kortare tid för styrkan. Det innebar att sista och tredje varvet på Milon blev utan konditionsmaskinerna.
Crosstrainer 20 minuter
Styrka varv Milon, 47 minuter.
Indoorwalking med Cecilia 50 minuter
Spinning med Marie 60 minuter

Fredag:

Vilodag

En lunchpowerwalk på 5,76 km 73 minuter. Fortfarande kallt men åtminstone lite sol ;-)

Lördag:

Först ett indoorwalking-pass på 45 minuter
Sedan styrka via tre varv Milon, 53 minuter

Söndag:

Spinning med Stefan, i dag till Alpe d’Huez ;-)
Och förstås avslutande fika med spinninggänget!

Veckans milsamling blev 26,62 km fördelat på:

Löpträning, blygsamma 3,31 km ;-)
Powerwalk 17,99 km
Crosstrainer 5,32 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 13,3 timmar fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 40 minuter.
Styrketräning/motion 2,6 timmar.
Spinning 3,6 timmar minuter.
Löpning 26 minuter.
Indoorwalking 2 timmar.
Powerwalk 4 timmar.

Veckans steg stannade på 108 206.

Veckans förbrukade kalorier på träning 5 523.

Fyrtioåttonde dagen

VI BÖRJADE DAGEN med sovmorgon och det var så skönt så jag sabbade tiden för spikmattan. Somnade om när klockan ringde och vaknade först när vi skulle gå upp på riktigt ;-) Nåja en tiominutare blev det och det är ju inget som hindrar att det blir en kvällsspik för i dag är det vilodag och alltså inget gym ;-)

Det var kallt som attan i morse igen men under morgontimmarna steg solen högt i skyn så jag gav mig glad i hågen ut på en liten lunchpowerwalk. Men satan i gatan vad kallt det var trots den stora gula på himlen!

Det blev raka vägen hem efter jobbet för Woffegubben ansåg inte han behövde något i handlingsväg ;-)

Jag började planera en upptrappning till att börja äta och sorterade recept och goda råd så det stod det härliga till. Insåg snart att om jag ska kunna planera in det så måste det finnas plats i frysen – och det gör det inte!
Jag tillhör inte den kategorin av människor som lagar mat varje dag utan måste kunna planera, laga och frysa för åtminstone en vecka i taget.
Så, det resulterar i att det i morgon, efter gymmet, blir avfrostning och rensning i frysarna… Visar det sig, trots det, att ingen plats finns så kör jag helfart ett tag till? Normalt klagar man väl inte över att det finns många lunchlådor och mat i frysen men just nu gör jag faktiskt det ;-) Det stör min planering en aning…

Nåja, det finns värre saker i Världen att oroa sig för så jag tar en dag i taget. Jag lär inte gå under av svält om jag måste fortsätta några dagar till men kanske av tristess ;-)

Nu blir det Skavlan och sedan spikmatta (som får kompensera morgonens slapphet) och därefter lär jag somna gott ;-)

Har inte bestämt ännu om jag ska stavgå till gymmet i morgon utan fegar ut och kollar vad termometer visar först innan beslut…

Fyrtiosjätte dagen

VILODAG I DAG och det tog Woffegubben också så det blev dessutom sovmorgon. Sovmorgnar brukar inte vara några problem att överleva ;-) Man blir snarare mer trött ju längre man sover…?

Hade inte Woffegubben mailat lagom till lunch om vi skulle ta en promenad hade jag nog tusan stannat kvar inomhus. Fy så kallt och därtill yrsnö och iskall vind…

Nåja, även om det blev en kort, snabb runda så blev det en i alla fall ;-) Och det var tusan så gott att komma in igen!

Det är gött med vilodagar… På vägen hem, i bilen., somnade jag nästan! Det beror nog inte bara på att jag tränar rätt intensivt just nu. Ljuset behöver återkomma och jag smäktar efter solen och utomhusträning.

Annars njuter jag till fullo av mina vilodagar – att få komma hem och bara skrota är härligt. Det enda vettiga jag ska göra i kväll är att packa gymväskan för i morgon ;-)…Och möjligtvis välja ut en lunch för Woffegubben till i morgon från frysen.

Jag borde sätta mig ner och planera min upptrappning – men det innebär ju jobb och just nu känner jag inte att jag har den energin! Därtill är det tidig uppstigning i morgon bitti för Woffes simning och min tidigare avgång från jobbet. Det går ju inte för sig att ha sovmorgon varje morgon ;-)

Fyrtiofjärde dagen...

MÅNDAG IGEN – och helgen tog slut snabbare än en månadslön ;-) Så det vara bara att stiga upp i morse och se glad ut. Visserligen tog vi sovmorgon eftersom Woffegubben kunde tåla sig med simning till i morgon bitti men det kändes ändå som om jag hade kunnat sova flera timmar till…

I dag hade vi sju minus men ta mej tusan kändes det som minst tjugo med den nordanvind som råder. Skit samma varifrån den kommer förresten men kallt är det!

Av ovan nämnda anledning hoppade jag till och med över lunchpowerwalken i dag – det är inte mycket som krävs för att förfallet ska sätta in ;-)
Så det blev bara en tur ner till stan och jag kunde bara inte motstå…

Han är ju snart stora grabben och det är ju självklart att han måste ha väst och vit skjorta, eller hur?

Annars har jag mest suttit på mitt stora a…e hela dagen och varit förbannad på mig själv och haft ångest över helgens snedsprång med wokad kyckling och pasta. Nu kan jag ju inte göra det ogjort så det är bara att resa sig och gå vidare.

Vilodag har det varit i ordets rätta bemärkelse som sagt…

Jag börjar nu planera för att börja trappa upp och äta. När vet jag inte för det kräver ändock sin planering och förberedelse så jag har inte bestämt mig för vilken dag det blir ännu men det blir snart i alla fall ;-)

I morgon är det som tur är gymdags igen så nu ska jag packa träningstrunken och sedan blir det nog tidig sänggång förhoppningsvis. I morgon blir det för övrigt en helkväll på gymmet med styrka, spinning och till sist indoorwalking. Jag längtar redan ;-) Fast, det måste jag säga att sedan jag gjorde upp min träningsplan så njuter jag till fullo av vilodagarna. Det gjorde jag inte på samma vis innan.

Hur gick då vecka sex...

VECKA SEX AV träningsplanen blev väl inte dålig, det vore väl att ta i, men onsdagen gick ju bort till konferens så där blev det ingen promenad.
Men det går ju att ta igen i jämförelse med vecka fem ;-)
Men man behöver kanske inte alltid titta tillbaka på veckan innan – i alla fall inte om den råkar vara superbra ;-)
Men den här veckan ser ut att sluta bra om man nu jämför ;-) Denna veckan har jag, mest för mitt ego, satt förra veckan inom parentes för att se om det blir någon skillnad…

Måndag:
Vilodag

En liten lunchpowerwalk i trevligt sällskap – i dag blev vi ett riktigt stort gäng ;-) 4,09 km på 46 minuter.

Tisdag:

Crosstrainer 20 minuter
Styrka 3 varv Milon 55 minuter
Spinning puls med Stefan 60 minuter
Indoorwalking med Stefan 46 minuter

Onsdag:

Vilodag

Och det kan man nog säga att det blev i ordets rätta bemärkelse! Inte ens en liten lunchpowerwalk då vi hade avdelningskonferens från tidig morgon till sen kväll ;-)

Torsdag:

En liten lunchpowerwalk i ruskpricksväder, 4,38 km på 55 minuter.

På kvällen blev det en helkväll på gymmet. Missbedömde dock tiden något med ett inbokat Indoorwalkingpass redan 17.30 så det blev en kortare tid för styrkan.
Crosstrainer 20 minuter
Styrka 2 varv Milon
Indoorwalking med Cecilia 46 minuter
Spinning med Marie 60 minuter

Fredag:

Vilodag

En liten lunchpowerwalk som inte blev särskilt angenäm då det yrsnöade och blåste som attan. Av samma anledning inte så lång, knappt en timma och 4,5 km.

Lördag:

Blev en helt fantastisk träningdag!

Först ett indoorwalking-pass på 45 minuter
Sedan styrka via två varv Milon, 36 minuter
Och därefter löpträning på bandet, 4 km och 34 minuter
Som om det inte var nog blev det stavgång i strålande sol med Woffegubben, 9,5 km och dryga två timmar

Söndag:

Stavgång till gymmet, 6,2 km och dryga timman, visserligen i tolv minusgrader men med en hiskeligt stor sol som övertalade mig. Att det var vindstilla gjorde faktiskt sitt till ;-)
Spinning med Stefan, i dag till Großglockner ;-) Och förstås avslutande fika med spinninggänget!
Stavgång från gymmet, 6,2 km och dryga timman.

Veckans milsamling blev 49,23 (47,81) km fördelat på:

Löpträning, blygsamma 4,05 km ;-)
Powerwalk 39,36 km
Crosstrainer 5,22 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 17,35 timmar (16,48) fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 40 minuter.
Styrketräning/motion 2,1 timmar.
Spinning 3,5 timmar.
Löpning 34 minuter.
Indoorwalking 2,3 timmar.
Powerwalk 8 timmar.

Veckans steg stannade på 142 243 (137 645).

Veckans förbrukade kalorier på träning 7 045 (6 624).

Inga stora revolutionerande skillnader men dock skillnad ;-)

Fyrtioförsta dagen...

I DAG FICK DET BLI sovmorgon eftersom Woffegubben bestämde sig för att inte simma. Jag tackade ju förstås inte nej och trots det så somnade jag ändå på spikmattan ;-)

Det var inte med någon större lust jag gick ut på lunchpowerwalk i dag. Yrsnö och blåsigt så det kändes som det snöade på tvären ;-) Nåväl det blev 4,5 km och knappa timman som jag stod ut…

Det var kallt…

Det är skönt att det är vilodag och inget annat som väntar för tröttheten sitter i. Inte ens ett besök på ICA utan det räckte med lilla Netto här hemmavid. Woffegubben ville ha varm macka i kväll och jag hade slut på svampen men det har ju även Netto så…

Sedan flög fan i mig och jag vattnade orchideeérna – vilket inte händer så ofta! Och vissa ska det ju fjäskas extra med som behöver står i blöt ett dygn…

När jag ändå var i farten såg jag att veckan tulpaner inte var de fräschaste…

Så…

Jag hade ju planer på att powerwalka till gymmet i morgon men nu är det redan 6,4 minusgrader så jag vet inte ;-) Får väl ta nytt beslut i morgon.

Trettionionde dagen

UTAN TVEKAN en tuff dag med konferens från 08.30 till 18.30 på hotell Europa i Nordstan med Jamie Oliver som kock ;-)

Dagens outfit fick bli därefter…

Man får ju anstränga sig lite i bland och framför allt använda det som hänger i garderoben ;-)

Nåja, allt går med lite god vilja och hemlängtan och soppor á la Xtravaganza är också gott ;-)

På lunchen gick jag tillbaka till moderskeppet och intog min sparrisoppa och till middagen, som skulle serveras först 20.00, avvek jag helt enkelt ;-)

Men summa summarium blev det en jobbig dag på så vis att det var ett intensivt arbete och det blev ingen lunchpowerwalk med undantag för de 500 meter eller så som det var mellan hotellet och jobbet ;-)
Att sitta still en hel dag och mer än så är inte min melodi ;-)

Nåja, dagen och halva kvällen gick och vid hemfart avslöjade Flärdtjänsten. läs Woffegubben, att han var hungrig så jag frågade om han ville ha en varm macka?

DÅ glömde han förstås att berätta att allt pålägg var slut…
SÅ jag improviserade en gnutta och stekte upp lite bacon och svamp som jag sedemera placerade på en halva hönökaka…

…skivad lite ost och lade ovanpå…

…sedan in ugnen och nu är han mätt som en plätt -;)

Nu ska bara gymväskan för morgondagen packas samt ta hand om den tvättmaskin som snurrar…

Sedan blir det sängen – vilket är välbehövligt efter en dag som denna…