Så har det gått en vecka igen

JUST NU KÄNNS det som om tiden bara kan få gå utan att göra några som helst avtryck. På något vis känns det som om jag är utanför min egen kropp som om jag inte passar i den längre…

Det är klart att veckorna ser i stort sett likadana ut – så känner väl alla mer eller mindre. Så ock för mig/oss. Måndagen börjar ju med seniorträning, styrka med gummiband. Ett rätt så tufft pass där man hittar muskler som man inte hade en aning om fanns…

Tisdagar kör jag Functional Moves, mycket bra träning för balans och rörlighet, och efter det brukar jag köra Yinyoga. Just den har jag valt bort ett par veckor men i dag hade jag inget att skylla på…

1_Traningtisdag

Onsdagar har jag som regel som vilodag från gymmet men den här onsdagen blev det ingen vila trots att jag inte tränade på gymmet ;-) Men en gång om året arrangerar mitt underbara gym en resa till Ullared för seniorerna. Vi är ju där då och då Woffe och jag när vi åker till Malmö (liksom ändå kör förbi) men det är så himla kul att åka med det här gänget så det vill jag inte missa. Och som sagt, man vet ju inte på förhand vad man inte visste att man faktiskt behövde ;-)
En stor buss hämtade oss…

2_buss

Så klart hade Eleonore och Catarina ordnat med underhållning på vägen. I år blev det en musikquizz vilken jag på förhand kunde säga att jag inte skulle klara. Jag är hopplöst dåligt på sångtitlar och artister så…

3_quizz

…jag fick inte förstapriset och inget annat heller ;-)
Det var en trevlig dag och vid 16-tiden tog bussen oss tillbaka hem igen. Woffegubben mötte upp med bilen på gymmets parkering och därefter åkte vi och handlade på ICA då det var så dags…

På torsdagsmorgon är det seniorträning igen. Jag cyklade och Woffegubben tog bilen. Han vill inte cykla när det är minusgrader ute. Jag kan ju inte skylla på det eftersom jag har satt på dubbdäck för en mindre förmögenhet ;-)

4_synas

På seniorträningen skulle det egentligen varit Basis Ball Centercore men Catarina är inte helt frisk ännu så Petra körde skiten ur oss med Raw-varianten i dag också ;-)

På kvällen hade vi besök av Marie som hade med sig tröstpresent (för att vår Thailandsresa inte blir av) som var mycket beroendeframkallande. Jisses vad goda dom är…

6_beroendeframkallande

Marie åker ju som sagt den 8/12 till Thailand utan oss så det var kul att träffas lite innan.

På fredagen skrotade jag mest runt härhemma och gjorde ingenting, eller jo det gjorde jag ju. Jag gjorde mitt livs första sötpotatispommes…

5_sotpotatis

På fredagskvällen är det förstås Fredagsfys Innan Fredagsmys som Stefan så klokt säger…

7_fredagsfys

I kvarteret lyser det av adventsstakar och stjärnor i nyputsade fönster och buskarna är fyllda med juleljus. Hos oss är det mörkt – inga stakar inga stjärnor – precis som det hade varit om vi hade fått resa iväg. Jag vill helt enkelt inte. Det kommer ju att bli både jul och nyår ändå så jag skiter helt enkelt i det. Nästa år, för det är ju så att den förbaskade julen återkommer, ska jag se till att inga hinder finns för att vara bortrest…

Dagar som gått

I ONSDAGS VAR jag kallad till Borås för operationsförberedelser som innebar att planeringssjuksköterskan bland annat tog ett EKG. Hon var så rar och omtänksam så jag kände mig riktigt väl omhändertagen. Hon gick också igenom rutinerna på operationsdagen.
Sedan fick träffa en läkare, inte hon som ska operera mig, som lyssnade på hjärta och lungor. Det blev godkänt ;-)
Jag kunde ha fått träffat narkosläkaren om jag så ville men jag avstod det då jag inte hade några frågetecken kring det. Det enda problemet med sövningen är efteråt då jag mår så förbaskat illa men det vet dom redan om så det var inte mycket att diskutera kring.

Jag var helt slut när vi kom hem för vi fick gå upp i ottan och köra hemifrån med mycket god marginal då det var riktigt busväder. Yrsnö oh halt som attan. Och vi körde över Härskogen där vägen är som en asfalterad kostig och dom som kör där varje dag kör som stollar. Det gick bra och vi var framme fyrtiofem minuter tidigare men hellre det än att behöva stressa när det är sådant väglag.

1_yrnso

Woffegubben gick till kaféet och fikade under tiden jag var hos sköterskan och doktorn. Det blev lite väntetid mellan sköterska och läkare så jag kopplade av med att lyssna min bok…

2_Harrypotter

Jag behövde inte vänta särskilt länge på att jag skulle få komma in till läkaren. Och eftersom allt var bra så tog det inte lång tid heller. Jag letade upp min chaufför, läs Woffe, och sedan var vi snart på väg hem igen.

Det snöade lika ymnigt fortfarande så vi bestämde att inte köra över Härskogen hem utan tog vägen över Partille och sedan E20 mot Lerum. Vi skulle ändå handla så det passade faktiskt bra med det vägvalet.
Snöandet övergick så småningom till regn så det var ett rackans oväder hela dagen och kvällen.

Efter middag och lite annat stök blev det mest soffhäng hela kvällen. Jag hade ingen träning inbokad så det blev en vilodag rätt och slätt!

I dag däremot så var det seniorträning. Som vanligt blev det stressigt sista i minuten. Det är tur att man är omklädd redan hemma. Det blev bilen i dag för det är fortfarande oväder. I dag regn och halv storm…

3_seniortraning

Vi kör Basis Ball Centercore med Catarina på torsdagar men hon var sjuk i dag så Petra vikarierade och körde istället RAW-varianten av Basis Ball. Det gick ju bra det också ;-)
Vi stannade och fikade med gänget innan vi drog iväg för att handla det jag glömde igår…

Till middag i dag gjorde jag en korvgratäng i en kakform ;-) Vem ha sagt att det måste bakas kakor i kakformar?

Man skivar falukorven och skär en lök, några morötter som man skivar på snedden, några röda äpplen, mozzarella och stekt svamp. Sedan varvar man flera lager med alla ingredienser utom den stekta svampen och mozzarellan för dessa tar man under sista lagret med korv…

4_fleralager

Sedan rör man ihop stanningen av ägg, tomatpuré, senap, vitlöksklyfta, äppelcidervinäger samt salt, peppar och oregano. Jag tog faktiskt lite grädde också för jag tyckte det blev lite för lite stanning ;-)

5_sistalagret

In i ugnen på 225 grader i 40 minuter och ut kommer…

6_korvgratang

…en korvgratäng i en kakform ;-) Den serverades med potatismos och det blev i alla fall godkänd med råge av herrn i huset med orden: Den här har du inte gjort för sista gången!

Jag har så smått börjat acceptera att det inte blir någon resa och faktiskt börjat längta lite efter att jag kanske snart kan äta mina maträtter jag också.
Vi får se hur det går med träningen fram till operation då jag är tvungen att sluta med nästan alla mina mediciner tills operationen är över. Jag har haft ont i ryggen nu ikväll så jag avbokade Sh’bam som jag skulle gått på…

Sol och fyra plusgrader

DET RYKTADES ATT det skulle bli fyra plusgrader och en strålande sol i dag! Pyttsan säger jag bara – vi hade nog snarare 50 grader av grått ;-)

Jag hade tänkt, med tanke på det utlovade vädret, att jag äntligen kanske kunde få ner julgardinerna…

Nä, jag hade ingen som helst lust att kliva ut i dimman och frysa mig fördärvad om händerna. För de där fyra plusgraderna var en plusgrad!
Nåja, det blev en riktig vilodag då jag avbokade all träning i hopp om att mer tidsenliga gardiner skulle pryda vårt hem.

Man man kanske behöver vilodagar också ;-) Det blev inte många knop gjorda kan jag lova. Middagen var rester från i går och den avnjöts i soffan vid TV:n. Jag tror vi fick ut disken där någon gång mellan filmerna men annars kunde man verkligen inte ana någon form av aktivitet i det Mülllerska hemmet och julgardinerna pryder fortfarande allrum och kök ;-)

Vilodag

DET BLEV INGET sim i dag. Vi tyckte nog båda att vi kunde unna oss lyxan att ”fuska” i dag. Vi skulle dessutom vara hos tandläkaren med första tid 10.00 i Tynnered så det hade blivit lite tajt även om det säkert hade funkat.

Jag gick som vanligt in på den första tiden hos tandläkaren medan Woffegubben inväntade sin tur – om man nu kan kalla det tur…

1_tandlakaren

Det visade sig att jag har en tand som tandläkaren ville dra ut. Den har bråkat länge där en tandficka inflammerar sig gång på gång. Nu var det värre än innan så det fanns liksom ingen annan utväg. Den kunde hon dock inte dra i dag, tidsmässigt skulle det inte funka för patienter efter oss. Så jag fick en ny tid i morgon för detta.

På kvällen, eller rättare sagt vid 16.30, hade jag bestämt med en god vän och före detta arbetskamrat. Han bor numera i Norrköping men är i Göteborg och arbetar så då tänkte jag att det var bästa att passa på ;-)
Jag tog bussen in till tan och något gråare väder har jag nog inte skådat…

2_grattgratt

Vi hade en trevlig kväll och mycket att prata om sedan sist. Kan ju bara hoppas att vi ses snart igen.

Livserfarenhet

LIVSERFARENHET BORDE VÄL borga för att man lär sig något. Ja, det kanske är så för andra men jag tycks ha svårt för detta. I alla fall när det gäller träning. Har jag förstått nu…

Jag tyckte nog att jag hade kommit igång rätt bra efter det ofrivilliga uppehållet som blev längre än jag räknat med på grund av att jag låg helt däckad veckan före jul. Nåväl i går körde jag ett pass Functional Moves och efter det ett pass med Body Balance som jag inbillade mig skulle vara riktigt bra träning för mig…
Det var det säkert också – det är bara det att jag fick en träningsvärk som inte var av denna jord! När klockan skrällde strax i ottan så kom jag med nöd och näppe ur sängen. Vi skulle ju simma så klart som vi alltid gör på onsdagar.

Först tänkte jag nog att skulle mjuka upp i det varma vattnet under rörlighetsträningen men det var optimistiskt. OM jag ska berätta sanningen så kröp jag ner i sängen igen och så gjorde även Woffegubben.

Vi sov länge och när jag sedan till slut steg ur sängen och tittade ut så undrade jag om jag inte skulle krypa ner igen ,-)

1_busvader

Det blev en riktig innesittardag med mycket lugna rörelser ;-)

Sansa sig...

JAG SKA INTE sticka under stol med att jag är aningen chockad över gårdagens besked om eventuell Artros i höften. Det behöver jag nog inte försöka med heller för dem som känner mig förstår min upprördhet. Jag som inte ens vet hur man gör när man sjukskriver sig ;-)

Om det nu är så – att jag har Artros i höften – så har jag ju knappast något val. Jag menar det är bara att acceptera och göra det bästa av situationen. Det låter väl hurtigt och bra? (Helvetes skit säger jag tyst för mig själv!)

Eftersom jag är helt novis när det gäller alla sjukdomar så tar jag ett djupt andetag och googlar om tillståndet.

Höftledsartros är en nedbrytning av brosket i höftens led mellan bäckenbenet och lårbenet.

Läser vidare…

De vanligaste symtomen för höftledsartros är:

att du har ont i höften när du börjar röra dig, så kallad startsmärta
att du har ont i höften när du står eller går
att du har en stel höftled eller att stelheten ökar mer och mer
att du har värk i höften på natten och när du vilar.

Och här tror jag ett kort ögonblick att jag blivit intervjuad för ovan stämmer precis. Inser sedan att jag inte är ensam. I Sverige finns det 7-8 000 000 som har Artros…Bara i Sverige!
Så. Där rök chansen om att vara unik. Lär väl knappast hitta någon som inte känner någon eller har denna ”folksjukdom”. Mycket märkligt?

Det finns dock glädjande besked i allt jag googlar fram:

Du kan inte påverka själva artrosen. Men ofta blir det bättre och du får mindre ont om du rör på dig och tränar. Träning hjälper till att bygga upp styrkan, förbättra uthålligheten och töja ut strama muskler. Promenera, cykla och simma är bra träning vid höftartros.

Jag fruktade nämligen att min doktor ska säga, om två veckor (eller snarare t o l v dagar om vi ser det krasst), att jag måste sluta träna. Så det var ju bra om man nu ska hitta något som är bra i detta ;-)

Har du ont i höften kan du använda promenadkäpp. Promenadkäppen hjälper till att avlasta lederna.

Njaee, men jag får väl använda mina stavar lite mer frekvent. Kan ju vara bra att ha som stöd när benet viker sig tänker jag lite ironiskt dårå.

Det finns olika hjälpmedel som avlastar leden, fråga en arbetsterapeut eller sjukgymnast. Arbetsterapeuten kan också hjälpa till med anpassning i hemmet och på arbetsplatsen.

Suck…Sportrehab då – igen!
Det är inte så att jag är otacksam över Sportrehab – tvärtom faktiskt! Dom har hjälpt mig med hiskeligt bra resultat tidigare, t ex när jag fick discbråcket i nacken. Ve och fasa vilket vrak jag var när dom satte tänderna i mig.
Ja, inte bokstavligt då.
Det är bara det att det är tidsödande och det ställs krav på övningar man ska göra mellan besöken – men jag hör själv nu att det låter djävligt gnälligt av mig så glöm det!

Well, det var inte min mening att trötta mina få läsare med fakta ni förmodligen redan visste om – det är bara jag som är så satans okunnig och jag ska förbereda mig upp till tänderna inför återbesöket.

Om det nu är Artros?

Är det inte Artros – ja, då ska jag bära mina nyvunna kunskaper på lätt(ad) vänsterhöft.

I går kväll körde jag, om är något omtumlad och tankarna i mer eller mindre kaos, ett pass styrka och ett avslutande pass motion bestående av Indoorwalking. I dag är det däremot vilodag ;-)

Det må vara som det vill med allt men solen lockade i alla fall ut mig på en mycket kort, med betoning på kort, promenad. Bara runt kvarteret så jag fick lite ”frisk” luft. Hur frisk luften är i centrala Göteborg finns det säkert åsikter om men det tar vi en annan gång ;-)

Dessutom är det ju faktiskt vilodag i dag ;-)

När jag kom hem, ja jag tog bussen hem lite tidigare för att hinna klippa mig, så blev det lite pyssel med tvätt som skulle först tvättas och sedan hängas upp ;-)

Tulipanerna från förra veckan så lite ledsna ut…

…men när jag ansat till dem kom jag fram till att de duger några dagar till ;-)

Det visste jag naturligtvis inte då – när jag köpte en ny bukett till mig från Woffegubben…

Dessutom har jag vattnat mina stackars orchideer, det är ett under att dom inte sagt upp bekantskapen för länge sedan och flyttat, och därmed räddat alla från en hemsk död. Vattenbristdöd!
Jag kanske kommer till himlen trots allt ;-)

Jag har också, med stor beslutsångest bestämt mig för att avboka morgondagens dubbelpass av Indoorwalking och Spinning.
Om det beror på:
1. Att mitt onda vandrat ner i knäet under dagen…?
2. Eller allt jag läst om Artros i dag på nätet…?
3. Eller att GT har larmat om snökaos i morgon ska jag låta vara osagt?
4. Eller om jag/vi kanske borde ta tag i den där veckostädningen som inte blivit av på några veckor?
5. Eller om jag skulle ta och ta den där sovmorgonen som jag så hett traktat efter länge nu?

Som sagt…jag vet inte vad som fick mig att ta beslutet ;-)

Nu tänker jag i alla fall, i väntan på att maskin numro två med tvätt ska bli klar, njuta av en liten men spartansk ostbricka…

Bara så där – från Gråbo…

Vilodag...

EN LUGN DAG på jobbet, många är lediga och först nästa vecka kommer det väl att bli som vanligt igen. Då förväntas ”vardagen” vara i kapp och det mesta blir normalt.

Det var tufft att komma ur sängen i morse. Träningsvärken är utan tvekan där – på mig ;-) Men i dag är det vilodag så jag ska väl snart hämta igen.

Det blev, trots stela ben och tråkigt väder, en liten lunchpowerwalk i dag. Betydligt lugnare vindmässigt men grått och trist.
Jag kombinerade pw:n med att få min fina klocka, som jag fick i julklapp av Woffegubben, kortat i armbandet. Nu behöver jag bara bli utbjuden på fest eller något annat galaaktigt för att den fula pulsklockan ska ersättas på armen ;-)
Jag bevittnade också den tragiska minnesplatsen för den stackars sjuttonåriga flickan som fastnade under en spårvagn. Fruktansvärt!

Det blev inte så lång sträcka i dag för vänsterhöften vill inte riktigt och benet (på samma sida) vek sig flera gånger så jag får väl ta det lite försiktigt…

På vägen hem kikade vi in på ICA för veckohandling och LIDL för Gorgonzola ;-) (Ska göra Ädelostgratinerad kyckling i morgon).
Och väl hemma åkte det in lite fredagsmys (fast det bara är torsdag) i ugnen…

Till detta såg vi en himla charmig film på Showtime – Inget att förlora.
Kan varmt rekommenderas om vi nu inte råkar vara dem sista på i detta jordeliv som ser den – från 1997 ;-)

För övrigt ska det inte bli så sent denna afton då Universums bästa gym lade in ett extrapass Indoorwalking i morgon 09.15 med bästaste Karin – och det kan jag inte missa ;-)
Har inte bestämt ännu hur jag ska ta mig till gymmet men det skulle vara skönt att värma upp med en powerwalk dit… Dock lurar frostgraderna runt hörnet så vi får se hur det blir med den saken!

Citrondoft...

I GÅR VAR DET vilodag så det blev bara en liten lunchpowerwalk på knappa halvmilen – det var mulet och lite blåsigt men dock mänsklig temp…

Och kvällen ägnades i köket då jag hade lite nötfärs som krävde omhändertagande. Jag började med att göra citrondoftande köttbullar med fetaost i…

Det luktade väldigt gott när jag började steka så Woffegubben kom från vardagsrummet och undrade vad det var för smaskigt jag lagade ;-)

Resten av färsen blev en gratäng med zucchini…

Den doftade inte heller fy skam när den väl kom ur ugnen…

Jag hade lite skogschampinjoner som också behövde lite omvårdnad…

Och eftersom jag numera samlar vuxenpoäng genom att vara duktig och äta mellanmål så avslutade jag kökstjänsten denna kväll med att strimla lite morot och gurka…

Tar några stora fina skinkskivor och breder på Creame Cheese på samt rullar in de strimlade grönsakerna i…

Det blir smaskens för dagens mellanmål innan träningen som ju är en maratonkväll på gymmet ;-)

Plusgrader ;-)

TROTS ATT VI ÅKER hemifrån redan i ottan så är det nu ljust ute och det känns så skönt, nästan som att vakna ur någon slags evigt lång period av mörker ;-)
I dag var det dessutom plusgrader på termometern.

I dag gick det inte att motstå en lunchpowerwalk. Solen var visserligen inte framme men så ljuvligt med dessa efterlängtade plusgrader så…

Jag hade planer på att löpträna sista biten hem men kände att benen fått tillräckligt av helgens aktiviteter så lunchens powerwalk fick räcka för i dag.

På väg hem handlade vi ”lite” grönsaker…

Saken var nämligen den att jag hade två och ett halvt kilo nötfärs kvar att tillreda efter helgen maratonmatlagning. Den var jag nu tvungen att ta om hand så…

Det blev kryddiga färsbiffar och kokt blomkål i stor mängd, närmare bestämt tre huvvuden ;-)

…och broccolin då som blev minst lika mycket…

Sedan gjorde jag en god gräddsås till och hokus pokus finns det nu inte mindre än tolv lunchlådor ;-)

Visserligen gick hela måndagskvällen men nu så här i efterhand känns det OK. Jag hade ju ändå vilodag ;-)

Hur blev då vecka 10

VECKA 10 följer absolut inte träningsplanen beroende på skitväder och melodifestival ;-)
Dåligt med lunchpowerwalkar har det blivit och ingen styrketräning på lördag då jag istället indoorwalkade och cyklade spinning – bägge två med schlagertema…

Måndag:

Vilodag

Gjorde en liten ansats till lunchpowerwak men råkade hamna i en klädaffär så där gick tiden och pengarna ;-)

Däremot så hade jag planerat för en liten löprunda på vägen hem så Woffegubben kastade mig ur bilen vid Lerums brandstation och därifrån sprang jag hem.
En liten nätt runda på 7,72 km och 62 minuter i tidåtgång. Första löpträningen i år utomhus – härligt!

Tisdag:

En kort lunchpowerwalk, 3,14 km och bara 34 minuter

Som sig bör…
Crosstrainer för uppvärmning 20 minuter och 2,6 km
Styrka/kondition via tre varvningar på Milon
Crosstrainer för tidsutfyllnad tills inbokat spinningpass, 20 minuter och 2,6 km
Spinning Puls med Stefan, en timma
Och till sist Indoorwalking 45 minuter också det med Stefan

Onsdag:

Vilodag

Snöstorm! Undrar just om det är mitt fel eftersom jag trodde våren var på G när jag löptränade i går ;-)
Det snöade ta mig fan på tvären…

Torsdag:

Samma elände med vädret i dag med det undantaget att snön nu är regn men fortfarande på tvären ;-)
Gick ner på stan och slarvade bort lite pengar i stället för lunchpowerwalk ;-)

Styrka/kondition via tre varv på Milon
Indoorwalking med Cecilia 45 minuter
Spinning intervall med Marie 60 minuter

Fredag:

Vilodag

Jodå, visst hade jag tänkt mig en lunchpowerwalk om jag inte hade behövt sitta 2 timmar på apoteket och vänta på att min doktor skulle ringa tillbaka…
Min ena medicin hade nämligen utgått och tillverkas inte mer.
Nåja, han ringde in ett nytt recept på ersättningsmedicin men phew vilket tid det tog!

Lördag:

I dag var det fest hela dagen på gymmet med schlagertema på passen och mingel efter med lite gott att äta samt bubbeldricka ;-)

Schlagerindoorwalking Katarina och Karin 60 minuter
Och några timmar senare…
Schlagerspinning med Marie och Anna 75 minuter

Söndag:

Stavgång till gymmet som tog dryga timman och gav 6,1 km i benen
Spinning distans med Stefan. I dag bar det av till Pyrenéerna, 90 minuter
Stavgång hem från gymmet också det 6,1 km och dryga timman

Veckans milsamling blev 29,69 km fördelat på:

Löpträning 7,72 km
Powerwalk/stavgång 17,34 km
Crosstrainer 5,2 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 13,8 timmar fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 40 minuter.
Styrketräning/motion 1,8 timmar.
Spinning 4,9 timmar.
Löpning 1 timma.
Indoorwalking 2 timmar.
Powerwalk/stavgång 3,2 timmar.

Veckans steg stannade på 132 873.

Veckans förbrukade kalorier på träning 6 296.