Sol och fyra plusgrader

DET RYKTADES ATT det skulle bli fyra plusgrader och en strålande sol i dag! Pyttsan säger jag bara – vi hade nog snarare 50 grader av grått ;-)

Jag hade tänkt, med tanke på det utlovade vädret, att jag äntligen kanske kunde få ner julgardinerna…

Nä, jag hade ingen som helst lust att kliva ut i dimman och frysa mig fördärvad om händerna. För de där fyra plusgraderna var en plusgrad!
Nåja, det blev en riktig vilodag då jag avbokade all träning i hopp om att mer tidsenliga gardiner skulle pryda vårt hem.

Man man kanske behöver vilodagar också ;-) Det blev inte många knop gjorda kan jag lova. Middagen var rester från i går och den avnjöts i soffan vid TV:n. Jag tror vi fick ut disken där någon gång mellan filmerna men annars kunde man verkligen inte ana någon form av aktivitet i det Mülllerska hemmet och julgardinerna pryder fortfarande allrum och kök ;-)

Vilodag

DET BLEV INGET sim i dag. Vi tyckte nog båda att vi kunde unna oss lyxan att ”fuska” i dag. Vi skulle dessutom vara hos tandläkaren med första tid 10.00 i Tynnered så det hade blivit lite tajt även om det säkert hade funkat.

Jag gick som vanligt in på den första tiden hos tandläkaren medan Woffegubben inväntade sin tur – om man nu kan kalla det tur…

1_tandlakaren

Det visade sig att jag har en tand som tandläkaren ville dra ut. Den har bråkat länge där en tandficka inflammerar sig gång på gång. Nu var det värre än innan så det fanns liksom ingen annan utväg. Den kunde hon dock inte dra i dag, tidsmässigt skulle det inte funka för patienter efter oss. Så jag fick en ny tid i morgon för detta.

På kvällen, eller rättare sagt vid 16.30, hade jag bestämt med en god vän och före detta arbetskamrat. Han bor numera i Norrköping men är i Göteborg och arbetar så då tänkte jag att det var bästa att passa på ;-)
Jag tog bussen in till tan och något gråare väder har jag nog inte skådat…

2_grattgratt

Vi hade en trevlig kväll och mycket att prata om sedan sist. Kan ju bara hoppas att vi ses snart igen.

Livserfarenhet

LIVSERFARENHET BORDE VÄL borga för att man lär sig något. Ja, det kanske är så för andra men jag tycks ha svårt för detta. I alla fall när det gäller träning. Har jag förstått nu…

Jag tyckte nog att jag hade kommit igång rätt bra efter det ofrivilliga uppehållet som blev längre än jag räknat med på grund av att jag låg helt däckad veckan före jul. Nåväl i går körde jag ett pass Functional Moves och efter det ett pass med Body Balance som jag inbillade mig skulle vara riktigt bra träning för mig…
Det var det säkert också – det är bara det att jag fick en träningsvärk som inte var av denna jord! När klockan skrällde strax i ottan så kom jag med nöd och näppe ur sängen. Vi skulle ju simma så klart som vi alltid gör på onsdagar.

Först tänkte jag nog att skulle mjuka upp i det varma vattnet under rörlighetsträningen men det var optimistiskt. OM jag ska berätta sanningen så kröp jag ner i sängen igen och så gjorde även Woffegubben.

Vi sov länge och när jag sedan till slut steg ur sängen och tittade ut så undrade jag om jag inte skulle krypa ner igen ,-)

1_busvader

Det blev en riktig innesittardag med mycket lugna rörelser ;-)

Sansa sig...

JAG SKA INTE sticka under stol med att jag är aningen chockad över gårdagens besked om eventuell Artros i höften. Det behöver jag nog inte försöka med heller för dem som känner mig förstår min upprördhet. Jag som inte ens vet hur man gör när man sjukskriver sig ;-)

Om det nu är så – att jag har Artros i höften – så har jag ju knappast något val. Jag menar det är bara att acceptera och göra det bästa av situationen. Det låter väl hurtigt och bra? (Helvetes skit säger jag tyst för mig själv!)

Eftersom jag är helt novis när det gäller alla sjukdomar så tar jag ett djupt andetag och googlar om tillståndet.

Höftledsartros är en nedbrytning av brosket i höftens led mellan bäckenbenet och lårbenet.

Läser vidare…

De vanligaste symtomen för höftledsartros är:

att du har ont i höften när du börjar röra dig, så kallad startsmärta
att du har ont i höften när du står eller går
att du har en stel höftled eller att stelheten ökar mer och mer
att du har värk i höften på natten och när du vilar.

Och här tror jag ett kort ögonblick att jag blivit intervjuad för ovan stämmer precis. Inser sedan att jag inte är ensam. I Sverige finns det 7-8 000 000 som har Artros…Bara i Sverige!
Så. Där rök chansen om att vara unik. Lär väl knappast hitta någon som inte känner någon eller har denna ”folksjukdom”. Mycket märkligt?

Det finns dock glädjande besked i allt jag googlar fram:

Du kan inte påverka själva artrosen. Men ofta blir det bättre och du får mindre ont om du rör på dig och tränar. Träning hjälper till att bygga upp styrkan, förbättra uthålligheten och töja ut strama muskler. Promenera, cykla och simma är bra träning vid höftartros.

Jag fruktade nämligen att min doktor ska säga, om två veckor (eller snarare t o l v dagar om vi ser det krasst), att jag måste sluta träna. Så det var ju bra om man nu ska hitta något som är bra i detta ;-)

Har du ont i höften kan du använda promenadkäpp. Promenadkäppen hjälper till att avlasta lederna.

Njaee, men jag får väl använda mina stavar lite mer frekvent. Kan ju vara bra att ha som stöd när benet viker sig tänker jag lite ironiskt dårå.

Det finns olika hjälpmedel som avlastar leden, fråga en arbetsterapeut eller sjukgymnast. Arbetsterapeuten kan också hjälpa till med anpassning i hemmet och på arbetsplatsen.

Suck…Sportrehab då – igen!
Det är inte så att jag är otacksam över Sportrehab – tvärtom faktiskt! Dom har hjälpt mig med hiskeligt bra resultat tidigare, t ex när jag fick discbråcket i nacken. Ve och fasa vilket vrak jag var när dom satte tänderna i mig.
Ja, inte bokstavligt då.
Det är bara det att det är tidsödande och det ställs krav på övningar man ska göra mellan besöken – men jag hör själv nu att det låter djävligt gnälligt av mig så glöm det!

Well, det var inte min mening att trötta mina få läsare med fakta ni förmodligen redan visste om – det är bara jag som är så satans okunnig och jag ska förbereda mig upp till tänderna inför återbesöket.

Om det nu är Artros?

Är det inte Artros – ja, då ska jag bära mina nyvunna kunskaper på lätt(ad) vänsterhöft.

I går kväll körde jag, om är något omtumlad och tankarna i mer eller mindre kaos, ett pass styrka och ett avslutande pass motion bestående av Indoorwalking. I dag är det däremot vilodag ;-)

Det må vara som det vill med allt men solen lockade i alla fall ut mig på en mycket kort, med betoning på kort, promenad. Bara runt kvarteret så jag fick lite ”frisk” luft. Hur frisk luften är i centrala Göteborg finns det säkert åsikter om men det tar vi en annan gång ;-)

Dessutom är det ju faktiskt vilodag i dag ;-)

När jag kom hem, ja jag tog bussen hem lite tidigare för att hinna klippa mig, så blev det lite pyssel med tvätt som skulle först tvättas och sedan hängas upp ;-)

Tulipanerna från förra veckan så lite ledsna ut…

…men när jag ansat till dem kom jag fram till att de duger några dagar till ;-)

Det visste jag naturligtvis inte då – när jag köpte en ny bukett till mig från Woffegubben…

Dessutom har jag vattnat mina stackars orchideer, det är ett under att dom inte sagt upp bekantskapen för länge sedan och flyttat, och därmed räddat alla från en hemsk död. Vattenbristdöd!
Jag kanske kommer till himlen trots allt ;-)

Jag har också, med stor beslutsångest bestämt mig för att avboka morgondagens dubbelpass av Indoorwalking och Spinning.
Om det beror på:
1. Att mitt onda vandrat ner i knäet under dagen…?
2. Eller allt jag läst om Artros i dag på nätet…?
3. Eller att GT har larmat om snökaos i morgon ska jag låta vara osagt?
4. Eller om jag/vi kanske borde ta tag i den där veckostädningen som inte blivit av på några veckor?
5. Eller om jag skulle ta och ta den där sovmorgonen som jag så hett traktat efter länge nu?

Som sagt…jag vet inte vad som fick mig att ta beslutet ;-)

Nu tänker jag i alla fall, i väntan på att maskin numro två med tvätt ska bli klar, njuta av en liten men spartansk ostbricka…

Bara så där – från Gråbo…

Vilodag...

EN LUGN DAG på jobbet, många är lediga och först nästa vecka kommer det väl att bli som vanligt igen. Då förväntas ”vardagen” vara i kapp och det mesta blir normalt.

Det var tufft att komma ur sängen i morse. Träningsvärken är utan tvekan där – på mig ;-) Men i dag är det vilodag så jag ska väl snart hämta igen.

Det blev, trots stela ben och tråkigt väder, en liten lunchpowerwalk i dag. Betydligt lugnare vindmässigt men grått och trist.
Jag kombinerade pw:n med att få min fina klocka, som jag fick i julklapp av Woffegubben, kortat i armbandet. Nu behöver jag bara bli utbjuden på fest eller något annat galaaktigt för att den fula pulsklockan ska ersättas på armen ;-)
Jag bevittnade också den tragiska minnesplatsen för den stackars sjuttonåriga flickan som fastnade under en spårvagn. Fruktansvärt!

Det blev inte så lång sträcka i dag för vänsterhöften vill inte riktigt och benet (på samma sida) vek sig flera gånger så jag får väl ta det lite försiktigt…

På vägen hem kikade vi in på ICA för veckohandling och LIDL för Gorgonzola ;-) (Ska göra Ädelostgratinerad kyckling i morgon).
Och väl hemma åkte det in lite fredagsmys (fast det bara är torsdag) i ugnen…

Till detta såg vi en himla charmig film på Showtime – Inget att förlora.
Kan varmt rekommenderas om vi nu inte råkar vara dem sista på i detta jordeliv som ser den – från 1997 ;-)

För övrigt ska det inte bli så sent denna afton då Universums bästa gym lade in ett extrapass Indoorwalking i morgon 09.15 med bästaste Karin – och det kan jag inte missa ;-)
Har inte bestämt ännu hur jag ska ta mig till gymmet men det skulle vara skönt att värma upp med en powerwalk dit… Dock lurar frostgraderna runt hörnet så vi får se hur det blir med den saken!

Citrondoft...

I GÅR VAR DET vilodag så det blev bara en liten lunchpowerwalk på knappa halvmilen – det var mulet och lite blåsigt men dock mänsklig temp…

Och kvällen ägnades i köket då jag hade lite nötfärs som krävde omhändertagande. Jag började med att göra citrondoftande köttbullar med fetaost i…

Det luktade väldigt gott när jag började steka så Woffegubben kom från vardagsrummet och undrade vad det var för smaskigt jag lagade ;-)

Resten av färsen blev en gratäng med zucchini…

Den doftade inte heller fy skam när den väl kom ur ugnen…

Jag hade lite skogschampinjoner som också behövde lite omvårdnad…

Och eftersom jag numera samlar vuxenpoäng genom att vara duktig och äta mellanmål så avslutade jag kökstjänsten denna kväll med att strimla lite morot och gurka…

Tar några stora fina skinkskivor och breder på Creame Cheese på samt rullar in de strimlade grönsakerna i…

Det blir smaskens för dagens mellanmål innan träningen som ju är en maratonkväll på gymmet ;-)

Plusgrader ;-)

TROTS ATT VI ÅKER hemifrån redan i ottan så är det nu ljust ute och det känns så skönt, nästan som att vakna ur någon slags evigt lång period av mörker ;-)
I dag var det dessutom plusgrader på termometern.

I dag gick det inte att motstå en lunchpowerwalk. Solen var visserligen inte framme men så ljuvligt med dessa efterlängtade plusgrader så…

Jag hade planer på att löpträna sista biten hem men kände att benen fått tillräckligt av helgens aktiviteter så lunchens powerwalk fick räcka för i dag.

På väg hem handlade vi ”lite” grönsaker…

Saken var nämligen den att jag hade två och ett halvt kilo nötfärs kvar att tillreda efter helgen maratonmatlagning. Den var jag nu tvungen att ta om hand så…

Det blev kryddiga färsbiffar och kokt blomkål i stor mängd, närmare bestämt tre huvvuden ;-)

…och broccolin då som blev minst lika mycket…

Sedan gjorde jag en god gräddsås till och hokus pokus finns det nu inte mindre än tolv lunchlådor ;-)

Visserligen gick hela måndagskvällen men nu så här i efterhand känns det OK. Jag hade ju ändå vilodag ;-)

Hur blev då vecka 10

VECKA 10 följer absolut inte träningsplanen beroende på skitväder och melodifestival ;-)
Dåligt med lunchpowerwalkar har det blivit och ingen styrketräning på lördag då jag istället indoorwalkade och cyklade spinning – bägge två med schlagertema…

Måndag:

Vilodag

Gjorde en liten ansats till lunchpowerwak men råkade hamna i en klädaffär så där gick tiden och pengarna ;-)

Däremot så hade jag planerat för en liten löprunda på vägen hem så Woffegubben kastade mig ur bilen vid Lerums brandstation och därifrån sprang jag hem.
En liten nätt runda på 7,72 km och 62 minuter i tidåtgång. Första löpträningen i år utomhus – härligt!

Tisdag:

En kort lunchpowerwalk, 3,14 km och bara 34 minuter

Som sig bör…
Crosstrainer för uppvärmning 20 minuter och 2,6 km
Styrka/kondition via tre varvningar på Milon
Crosstrainer för tidsutfyllnad tills inbokat spinningpass, 20 minuter och 2,6 km
Spinning Puls med Stefan, en timma
Och till sist Indoorwalking 45 minuter också det med Stefan

Onsdag:

Vilodag

Snöstorm! Undrar just om det är mitt fel eftersom jag trodde våren var på G när jag löptränade i går ;-)
Det snöade ta mig fan på tvären…

Torsdag:

Samma elände med vädret i dag med det undantaget att snön nu är regn men fortfarande på tvären ;-)
Gick ner på stan och slarvade bort lite pengar i stället för lunchpowerwalk ;-)

Styrka/kondition via tre varv på Milon
Indoorwalking med Cecilia 45 minuter
Spinning intervall med Marie 60 minuter

Fredag:

Vilodag

Jodå, visst hade jag tänkt mig en lunchpowerwalk om jag inte hade behövt sitta 2 timmar på apoteket och vänta på att min doktor skulle ringa tillbaka…
Min ena medicin hade nämligen utgått och tillverkas inte mer.
Nåja, han ringde in ett nytt recept på ersättningsmedicin men phew vilket tid det tog!

Lördag:

I dag var det fest hela dagen på gymmet med schlagertema på passen och mingel efter med lite gott att äta samt bubbeldricka ;-)

Schlagerindoorwalking Katarina och Karin 60 minuter
Och några timmar senare…
Schlagerspinning med Marie och Anna 75 minuter

Söndag:

Stavgång till gymmet som tog dryga timman och gav 6,1 km i benen
Spinning distans med Stefan. I dag bar det av till Pyrenéerna, 90 minuter
Stavgång hem från gymmet också det 6,1 km och dryga timman

Veckans milsamling blev 29,69 km fördelat på:

Löpträning 7,72 km
Powerwalk/stavgång 17,34 km
Crosstrainer 5,2 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 13,8 timmar fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 40 minuter.
Styrketräning/motion 1,8 timmar.
Spinning 4,9 timmar.
Löpning 1 timma.
Indoorwalking 2 timmar.
Powerwalk/stavgång 3,2 timmar.

Veckans steg stannade på 132 873.

Veckans förbrukade kalorier på träning 6 296.

Hur blev då vecka nio?

VECKA NIO som inte blev enligt träningsplanen men faktiskt blev bra ändå ;-)
Det ble en extra vilodag på lördagen inför Vasaloppsspinningen som gick av stapeln på söndag.

Måndag:

Vilodag

Men en lunchpowerwalk blev det trots vilodag, dryga ”fyraochenhalvan” blev det på en dryg timma ;-)

Tisdag:

En kort och blåsig brovandring fick bli dagens lunchpowerwalk i sällskap med David, 3,2 km och 40 minuter

Som sig bör…
Crosstrainer för uppvärmning 20 minuter och 2,6 km
Styrka/kondition via tre varvningar på Milon
Löpträning på bandet hann jag med i väntan på inbokat spinningpass, 3,6 km och halvtimman
Spinning Puls med Stefan, en timma
Och till sist Indoorwalking 45 minuter

Onsdag:

Vilodag

Luncpowerwalk – åter en dryg ”fyraochenhalva” och knappa timman.

Torsdag:

Lunchpowerwalk, 4,7 km och 55 minuter

Crosstrainer endast 10 minuter då det är lite stressigt med indorrwalkingpass redan 17.30
Styrka/kondition via tre varv på Milon
Indoorwalking med Cecilia 45 minuter
Spinning intervall med Marie 60 minnuter

Fredag:

Vilodag

Lördag:

Extra Vilodag

Söndag:

Vasaloppspinning med Stefan och spinninggänget. Nummerlappar, blåbärssoppa och vetebullar samt 80-talsmusik mixat med rapporter från direktsändningen på storbilds-TV.
En fantastisk dag! ”Vi” var lite snabbara i år dessutom… ;-)

Veckans milsamling blev 29,69 km fördelat på:

Löpträning 3,63 km
Powerwalk 22,06 km
Crosstrainer 4 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 14,83 timmar fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 30 minuter.
Styrketräning/motion 1,8 timmar.
Spinning 6 timmar.
Löpning 30 minuter.
Indoorwalking 2 timmar.
Powerwalk 5 timmar.

Veckans steg stannade på 115 970.

Veckans förbrukade kalorier på träning 6 592.

Sextionde dagen...

HUJEDAMEJJEN SÅ TRÖTT jag var i morse! Ratade till och med spikmattan för att få sova en halvtimma extra ;-)

Nu har jag i alla fall tagit mig i kragen och skrivit en inköpslista på allt jag behöver handla hem inför upptrappning och start på mat. Så nu bryter jag ”sopperiet” vilken dag som helst!

Jag tog en lunchpromenad som sig bör men vädret är grått och dassigt så det var inte med någon större entusiasm om jag ska vara ärlig. I dag gick jag en sväng till Lunden och tillbaka…

På väg hem stannade vi och handlade på ICA för upptrappning och övergång till mat och jag måste säga att jag blir matt bara jag tänker på det…
Nu måste jag sätta mig ner och planera en plan och jag var optimistisk nog och tro att jag skulle göra det i kväll. Men faktum är att jag blev så trött av handlandet – och vi var inte hemma förrän halv åtta. Nu ska jag packa morgondagens träningsväska, ”äta” sista målet för dagen och sedan…Ja, då blir det sängen och spikmattan som jag ”missade” i morse ;-)

Funderar allvarligt på att ta fredagen ledigt för att få ihop detta! Sedan har jag nog nästan tagit beslut om att inte träna på lördag. Jag ger morgondagen en chans att besluta slutgiltigt ;-)